שינה במיטות נפרדות יכולה למעשה לתבל את מערכת היחסים שלכם-ולהוביל לעיניים טובות יותר. אשראי תמונה: PeopleImages/E+/GettyImages
אם אי פעם צפיתם בתוכניות טלוויזיה מהימים ההם, אולי שמתם לב שזוגות באוויר תמיד ישנו במיטות נפרדות. למרות שזה נראה מוזר בימינו, אולי הם היו על משהו.
כל מי שנלחם אי פעם על רסיס סדין או התחמק מזרוע תועה יכול להודות: שינה משותפת היא אתגר. לכן כמה צמדים עוזבים את חפירות הלילה המשותפות שלהם לרבעים נפרדים.
פרסומת
ולפני שתסתייג מהרעיון של לישון במיטות נפרדות, שקול זאת: "יש הרבה מערכות יחסים בריאות שלא ישנות באותו חדר כי הן מסוגלות לדאוג לצרכים הכלליים שלהן ועדיין נשארות מחוברות", אומר. קריסטי אוברסטריט, דוקטורנטית, סקסולוגית, פסיכותרפיסטית ויוצרת שיטת האינטימיות האידיאלית.
למעשה, אסטרטגיית שינה נפרדת עשויה אף לייעל את בריאותכם הכללית, לחזק את הקשר הזוגי ולתבל את חיי המין שלכם (עוד על כך בהמשך).
"על ידי תעדוף שינה כזוג, תוכלו גם להפיק יתרונות לבריאותכם, לרווחתכם ולבריאות מערכת היחסים שלכם", אומרת וונדי טרוקסל, דוקטורנטית, מדענית התנהגותית וחברתית בכירה בתאגיד RAND ומחברת שיתוף הכריכות: מדריך לכל זוג לשינה טובה יותר .
פרסומת
האם יש לנו את תשומת ליבך? המשך לקרוא למידע נוסף על האופן שבו בנייה נפרדת יכולה להגביר את הקשר שלך פנימה והחוצה מהסדינים. עכשיו קדימה ותחנק את המיטה.
מדוע זוגות יכולים לבחור לישון במיטות נפרדות
"זה לא נדיר שזוגות ישנים בחדרי שינה נפרדים", אומר אוברסטריט. וישנן שלל סיבות קשורות לכך ששותפים עשויים להעדיף שינה יחידה.
כמה דוגמאות כוללות:
פרסומת
- שותף אחד הוא נוחר חזק.
- לבן זוג אחד יש הצטננות קשה.
- לבן זוג אחד יש נדודי שינה או הפרעת שינה אחרת שמפריעה לשני.
- בן זוג אחד הוא ישן חסר מנוחה או גונב-סדינים.
- לוחות הזמנים של השינה אינם מסונכרנים (למשל, אחד מבני הזוג הוא ערוץ בוקר, השני הוא ינשוף לילה).
- העדפות השינה שונות (למשל, אחד מבני הזוג אוהב את החדר חם, השני אוהב אותו קר).
5 יתרונות השינה במיטות נפרדות
שינה בנפרד עשויה לסייע לבריאותכם ולמערכת היחסים שלכם. להלן מספר יתרונות של מצעים בעצמך:
פרסומת
1. שינה טובה יותר
מבחינה פרקטית, מיטות נפרדות יכולות לשפר את איכות השינה. כאשר אינך צריך עוד להתמודד עם נחירות, בעיטות או חבטות בגפיים, אתה יכול לתפוס zzzs רגוע יותר.
ואלו חדשות טובות, כי שינה רצופה חיונית לבריאות הכללית. למעשה, שינה מספקת מגבירה את הסיכון לפתח מצבים רפואיים חמורים, כולל השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד.
"ללא קשר לסידור השינה, זוגות צריכים לתת עדיפות לשינה בריאה כיעד קריטי לבריאות מערכת היחסים שלהם."
2. פחות טיעונים
אם דפוסי השינה של בן זוגך מחבלים בעין העצומה שלך, רוב הסיכויים שאתה מרגיש עצבני.
"אובדן שינה פוגע ביכולת שלנו לווסת את הרגשות שלנו, את כישורי התקשורת שלנו ואת היכולת שלנו להפגין אמפתיה – כל אלה הם אבני יסוד ביחסים בריאים", אומר טרוקסל.
אין זה מפתיע אם כן שכששינה של זוגות סובלת, סביר יותר שהם יחושו טינה, ויכוחים ועוינים, היא אומרת.
כתוצאה מכך, פיצול מיטה נפרד יכול לגרום לך להרגיש רענן יותר ולעזור לרסן את הקונפליקט בזוגות שלך.
3. הגברת האינטימיות והגעגועים
אתה מכיר את המשפט "היעדרות גורמת ללב לגדול יותר ?" ובכן, זוהי דוגמה מושלמת.
"כשיש לך חדרים נפרדים, זה גם מאפשר לך להתגעגע זה לזה", אומר אוברסטריט. אולי תגלו שאתם מתרגשים יותר לראות אחד את השני, היא מוסיפה.
וקצת זמן בנפרד יכול אפילו לבנות ציפייה ולתבל דברים בחדר השינה, כיוון שיש למה לצפות בזמן האיחוד מחדש, אומר טרוקסל.
4. לחץ מופחת לקיים יחסי מין
עבור זוגות מסוימים, זמן סקסי לפני השינה הופך לברירת המחדל. אבל אם עבר עליך יום ארוך או שפשוט אין לך מצב רוח, אתה עלול לדאוג מהרגשת לחץ להופיע או לדחות את בן זוגך.
על ידי שינה במיטות נפרדות, אתה יכול לבטל את הציפייה הזו לקיים יחסי מין, אומר אוברסטריט.
אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתרענן לפני שאתה מחליק לחדרים הנפרדים שלך, היא מוסיפה. זה רק אומר שהאינטימיות הופכת ליותר מכוונת ופחות מאולצת או שגרתית.
5. עוד 'זמן לי'
בסופו של יום עמוס, לפעמים מה שאתה הכי משתוקק אליו עשוי להיות מרחב אישי להירגע ולהטעין אותו מחדש. ושינה סולו יכולה לעזור לך להשיג זאת.
"כאשר אתה נמצא בחדרים נפרדים, סביר יותר שתישן ללא הפרעה ויהיה לך זמן לטיפול עצמי, כולל קריאה, צפייה בטלוויזיה או כל דבר רק עבורך מבלי להפריע או להפריע לבן זוגך", אומר אוברסטריט.
6 טיפים לזוגות שישנים במיטות נפרדות
אם אתה שוקל חופשת שינה מהאדם המשמעותי שלך, כך תוכל להתייחס אליה באופן שמחזק – לא קורבנות – את מערכת היחסים שלך.
1. קבל החלטה הדדית
לפני שתפצל לחדרים נפרדים, עליך לנהל שיחה מהורהרת. "זו צריכה להיות החלטה משותפת כששני האנשים יראו כיצד הם יכולים להרוויח מכך", אומר אוברסטריט.
טרוקסל מסכים: "המפתח הוא תקשורת פתוחה וכנה".
2. אל תגרום לזה להיות משהו רע
אמנם עדיין קיימת סטיגמה סביב מיטות נפרדות, אך לא כדאי.
"ישנה תפיסה מוטעית כי שינה בחדרים נפרדים היא תמיד דבר רע, וזה לא המצב", אומר אוברסטריט. רווקה ישנה לא חייבת לסמן מהלך שלילי במערכת היחסים, היא אומרת.
אל תראו את הסדר השינה הנפרד כסימן לנטישה או לקונפליקט, אלא כמטרה מועילה הדדית ומשפרת מערכות יחסים, אומרת טרוקסל.
במילים אחרות, אתם צוות, ואתם משתפים פעולה לטובת הזוג שלכם.
"המיקוד צריך להיות כיצד אנו כזוג מקבלים את השינה הטובה ביותר שאנו יכולים, כך שנוכל להיות השותפים הטובים ביותר שאנו יכולים להיות", אומר טרוקסל.
3. התחל בניסוי
זוגות לא צריכים להתחייב להסדר השינה הנפרד הזה לנצח. "התחל על ידי ניסיון זה כחוויית ניסיון במשך חודש אחד כדי לראות איך זה הולך", אומר אוברסטריט. לאחר תקופת הניסיון, העריכו את מה שאתם מרגישים. "אתה תמיד יכול לשנות את דעתך בכל עת", היא אומרת.
"עבור חלק זו עשויה להיות אסטרטגיה זמנית (למשל, בקרב זוגות עם תינוק שזה עתה נולד, שינה ביחד לזמן מה עלולה לאפשר לכל אחד מבני הזוג בתורו להיות" בתורנות "לטיפול בתינוקות)", אומרת טרוקסל.
"במקרים אחרים, שבהם לא סביר שהמצב ישתנה (למשל, אם לבני הזוג יש לוחות זמנים שונים לשינה עקב עיסוק אחד מבני הזוג) אז שינה בנפרד עשויה להיות הסדר קבוע יותר", אומר טרוקסל.
אך יהיה אשר יהיה התרחיש, חשוב להישאר פתוחים: לתקשר את צרכיך ולהקשיב לאלה של בן זוגך, אשר עשוי להשתנות ככל שהנסיבות משתנות.
4. פשרה על החלל
לכל אחד יש מיטה מועדפת או סביבת שינה מועדפת. אבל מה אם אתה ובן זוגך מעדיפים את אותו החלל ובכל זאת רוצים לישון בנפרד?
"אם יש התנגשות לגבי מי מקבל את חדר השינה, צא מדי כמה שבועות כדי שתוכלו לחוות את החדרים השונים", אומר אוברסטריט.
5. תזמן זמן איכות
אם אתם בוחרים לישון בנפרד, היו פרואקטיביים לגבי קביעת זמן איכות יחד במיטה לאינטימיות וחיבור, אומרת טרוקסל.
"עבור זוגות רבים, הזמן המשותף לפני שנרדם (ואולי פונים לדרכו) הוא החשוב ביותר לשמירה על מערכת יחסים בריאה ושמירה עליה", היא אומרת.
6. בצע צ'ק -אין לעתים קרובות
אם אתה או בן זוגך מתחילים להרגיש מרוחקים או מנותקים, אל תתעלם מהתחושה, אומר אוברסטריט. במקום זאת, שתף אותו עם האדם המשמעותי שלך.
צ'ק -אין לעתים קרובות הוא דרך טובה להישאר קרוב ולהרגיש קשורים. "לעתים קרובות, רק לקחת את הזמן לדבר ולהקשיב אחד לשני יעזור להצית מחדש את הקשר", היא אומרת.
תוכנית קיקסטארט לשבעה ימים לשינה טובה יותר
מאת מדלן ה. בורי
8 דברים שמומחי שינה עושים בבוקר אחרי שנת לילה גרועה
מאת ג'סיקה מיגלה
האם אתה מתעוות כשאת נרדמת? הנה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך
מאת ג'סיקה מיגלה
פרסומת