אלוף ה- MMA, מייקל צ'נדלר, חולק את הטריקים המובילים שלו להיכנס לאזור לפני אימון. אשראי תמונה: מייקל צ'נדלר
כשאתה לא יכול לחשוב מה לבשל לארוחת ערב, אתה גולל דרך חשבון האינסטגרם של אוכלת האוכל. כשנגמרים לך הרעיונות לאימון, אתה מכה את YouTube לשגרה חדשה. אבל כשזו המוטיבציה שלך להסתדר שחסר לך? זה לא קל כמו להרים את הטלפון ולחפש אותו.
קח את זה מאתלט מקצועי. אנשים בכל רמת כושר נאבקים מדי פעם בחוסר מוטיבציה, אך המפתח לעבור את תחושת הבלאש הוא זהה לא משנה אם אתה מתאמן מזדמן או מקצוען, על פי לוחם ה- MMA האלוף העולמי שלוש פעמים האתלט בחסות מפלצת, מייקל צ'נדלר: היה אסיר תודה על היכולת שלך לזוז.
"אני רוצה להזכיר לעצמי שאני מבורך שיכולתי להילחם ברמת העילית, ואני מבין את המתנות שקיבלתי כדי לעשות את מה שאני עושה", אומר צ'נדלר. בפעם הבאה שאתה מרגיש חסר מוטיבציה לגבי אימון, עצור וחשוב על למה אתה עושה את זה. לדאוג לבריאותך, להרגיש עוצמה או לספוג את האנדורפינים שמרגישים טוב לאחר מכן, כל אלה אפשרויות נהדרות.
יש כלי נוסף שצ'נדלר מסתמך עליו בכדי להכניס את עצמו למצב זיעה: Monster Energy Zero Ultra. למרות שחשבת להתעמל ומשקאות אנרגיה לא מתערבבים, צ'נדלר כאן כדי לקבוע את השיא.
"אני שותה מפלצת מאז ימי האבקות שלי בקולג ', הוא אומר. "בין אם דחסתי למבחן ובין אם הייתי זקוק לאסוף אותי אחרי האימונים שלנו בשעה שש בבוקר, מפלצת תמיד נתנה לי את אותה דחיפה נוספת." בנוסף, ל- Monster Ultra יש מגוון של טעמים ללא סוכר, כך שתוכלו למחוץ את האימון ללא הסוכר.
רוצה עוד טיפים שאושרו על ידי אתלט כיצד לשמור על מוטיבציה? המשך לקרוא כדי לראות כיצד צ'נדלר נשאר נמרץ ומלא השראה לאורך האימונים הקשים ביותר שלו.
האתלט בחסות המפלצת, מייקל צ'נדלר, הוא לוחם MMA אלוף העולם שלוש פעמים – ואפילו הוא נאבק לפעמים עם מוטיבציה לאימון. אשראי תמונה: Monster Energy
הגדר יעדים הניתנים להשגה
כמה פעמים נשבעת לעצמך שתקפוץ מהמיטה בשש בבוקר ותנפץ את סיבולת הלב שלך רק כדי להכות את נודניק עוד שעה? לדברי צ'נדלר, שמירה על מוטיבציה מתחילה בהגדרת יעדים הגיוניים לאורח החיים שלך.
"במקום להתחיל בריצת מרתון, עשה את זה שני קילומטרים, שלושה קילומטרים ותעבוד למעלה", הוא אומר. "הניצחונות הקטנים יזכירו לך שאתה מסוגל להשתפר ולצמוח ויתדלקו אותך ללכת רחוק יותר."
צמד יעדים הניתנים להשגה עם המנטליות העברת הכרת תודה וקיבלת נוסחה חסרת שוא למוטיבציה, הוא אומר. "אם התברכת בידיים וברגליים מסוגלות ללכת, לרוץ ולהיות פעיל, אתה צריך להסתכל על זה כ'אני יוצא להתאמן 'ולא' אני צריך להתאמן '."
בחרו במשקה ממריץ לפני האימון
ברגע שהלך הרוח שלו נמצא במקום הנכון, צ'נדלר פונה למשקאות אנרגיה כאשר המוטיבציה שלו עדיין זקוקה לדחיפה קטנה. "אני אוהב את המגוון הרחב של משקאות וכיצד יש מוצר לכל אדם, בכל רמה של אימון", הוא אומר.
"בשבילי, אני אוהב שיהיה לי מפלצת שרירים עם חלבון ואנרגיה ומפלצת אנרגיה הידרו ספורט עם אלקטרוליטים כדי לשמור על לחות, עם סוכר נמוך, קלוריות נמוכות ואנרגיה כדי לתת לי את הדחיפה הזו כדי לדחוף קצת יותר את האימונים שלי."
אם אתה מעוניין במעלית מסביב, מפלצת אולטרה מסייעת בהגברת האנרגיה ותומכת במיקוד, כך שתוכל להרגיש שאיבה על האימון שלך, לא רדומה ומוסחת. "מבחינתי, ברגע שאני מסובב את הכובע או קופץ את הפחית, אני כמעט מרגיש את האפקט מיד בגלל הידיעה שאני עומד לשתות אחד מהמשקאות האהובים עלי שיעזור לי להניע", אומר צ'נדלר.
הזן את גופך במזונות שלמים
משקאות הם לא הדבר היחיד שצ'נדלר נשען עליו לתמוך באנרגיה שלו. אכילת חלבון רזה (כמו עוף או סלמון) עם ירקות (כמו ברוקולי או נבטי בריסל) מגדירה אותו להצלחה מיטבית ועוזרת לו להימנע מצניחות שלאחר הצהריים, כך שהוא לא מתפתה לדלג על האימונים שלו אחר הצהריים.
"אכילה של תזונה נקייה ועקבית עבורי בזמן אימוני שיא מסייעת לגופי להיכנס לשגרה של שריפת אנרגיה ביעילות ועוזרת לי להשתפר מדי יום ביומו", אומר צ'נדלר.
אם יש לך יום (או כמה) שבו הדיאטה שלך מעט או שאתה פשוט לא מצליח לגייס מוטיבציה לאימון ולא משנה מה אתה עושה, חיתוך לעצמך רפיון כשאתה צריך את זה. "חשוב להבין שכולנו בדרכים שונות, אך הדרך הנכונה והדרך הקיימת ביותר לחיים מאושרים ומשגשגים היא לדאוג לגופך ככל האפשר," אומר צ'נדלר.