אימונים
זוג שמתחמם עבור קרדיט הפועל שלהם: מרטין נובאק/איסטוק/Getty Images השלבים של אימון האימון שלך צריכים לכלול חימום, מיזוג וקלדה. יש אנשים שמעדיפים להוסיף מתיחות כשלב רביעי, ומפרידים אותה משלבי החימום או...
אימונים
האם גלילי AB פועלים לבניית כוח ליבה? הנה מה שהמחקר אומר
כדי לבנות את הליבה שלך עם רולר AB, טופס אימון טוב הוא חובה. קרדיט של דימוי: Mindful Media/E+/GettyImages בעוד שהם יעילים, ישיבה ופרשים יכולים להיות משעממים לאחר זמן מה. לכן, אם...
יסודות תזונה
היתרונות של ויטמין B100 Complemimage קרדיט: צילום מאת קתי סקולה/רגע/gettyimages B100 ויטמינים מורכבים הם חומרים מזינים המסייעים לגופך להמיר קלוריות לאנרגיה. הם חשובים גם לראייה, תיאבון רגיל ועור בריא, שיער וציפורניים....
תנאי דם
האם Gatorade יכול להעלות את רמות האשלגן בדם?
ספורטאי שותה קרדיט לשתיית ספורט: Vladans/iStock/Getty Images יתכן ששמעת את הסיפור על איך גאטורדה התחיל את דרכו. פפסיקו מספר את הסיפור משנת 1965 על מאמן עוזר באוניברסיטת פלורידה, שישב עם רופאי...
יסודות תזונה
קלוריות של קארי עוף ואורז מבושל
קלוריות קארי עוף תלויות במרכיבים המשמשים להכנתו ובכמות שאתה משרת את עצמך. קרדיט דימוי: Ravsky/istock/gettyimages להטיל ארוחת ערב עוף רגילה על ידי הכנתו לקארי, ויש להם אורז מבושל בצד כדי לסלק...
קינוחים וחטיפים
הסיבים והקפאין בשוקולד רגיל, והלקטוז בשוקולד חלב ושוקולד סוכריות המכילות חלב, יכול להיות בעל השפעה משלשלנית. קרדיט לתמונות: Wragg/istock/gettyimages שוקולד בדרך כלל אינו ברשימה של מזונות לוחמים עצירות, אולם הוא עשוי...
פירות וירקות
איך לדעת אם תפוח עדיין טוב לאכול?
תפוח שהוא יציב ואין לו סימנים של עובש או חורים מחרקים צריך להיות בטוח לאכילה. אשראי לתמונות: Whitetag/iStock/Getty Images האם ראית עובש על תפוחים ופירות אחרים במקרר או בארון שלך? ואז...
יסודות תזונה
הבדלים בין ספלנה למתוקים ונמוכים
ממתיקים מלאכותיים מאפשרים לצרכנים ליהנות מעט מתיקות ללא הקלוריות והסוכר. Splenda ו- Sweet & Low הם שמות מותגים לשני ממתיקים מלאכותיים, סוכרלוז וסכרין, בהתאמה. שני המוצרים משמשים כממתיקי שולחן כמו גם במוצרי אפיה,...
תנאי עור
7 סיבות שהשיער שלך יבש ונושר ואיך לתקן אותו
להיות קשה מדי כשמצחצחים או סטיילינג שיערך עלול להוביל למנעולים יבשים ושברירים. קרדיט image: Boyloso/istock/gettyimages במאמר זה טיפול בשיער גִיל לְהַדגִישׁ דִיאֵטָה...
אימונים
בדיוק אילו שרירים אתה עובד כשאתה עושה את הכתף לחץ
עיתונות הכתפיים היא תרגיל כתף מהותי, במיוחד לבניית שרירים. אשראי לתמונות: antonio_diaz/istock/gettyimages במאמר זה שרירים עבדו צורה נכונה יתרונות יש שם...
יסודות תזונה
קלוריות בסטייק רכבת תחתית ותת גבינה
הסטייק והגבינה של Subway מיוצרים עם פרוסות דקות של סטייק ועליו גבינה מומסת. קרדיט לתמונות: Andrew1norton/istock/gettyimages הסטייק והגבינה של הרכבת התחתית מיוצרים עם פרוסות סטייק דקיקות ועליו גבינה מומסת. זהו אחד...
הַדְרָכָה
P90X אינטנסיבית, ותוכנית המתיחה שלה יכולה לעזור להקל עלייך. קרדיט של IMIMIGE: AZMANJAKA/E+/GetTyImages שגרת המתיחה הכלולה בתוכנית P90X - הנקראת Strether X - תגיע לקלה נחוצה לאחר אימוני קרדיו ואילוף הכוח...
ביצים וחלב
אם אתה רעב לפני השינה, אכל יוגורט, אך וודא שזה הסוג הנכון
אכילת יוגורט באשראי לילי: Thodsapol Thongdeekhieo/yeem/yeem/gettyimages אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על תזונה בריאה, בחירת החטיף הנכון בשעת לילה מאוחרת יכולה להיות מאתגרת. כל כך קל לתפוס חטיף שוקולד...
אימונים
מהם הגורמים לשומן מוגזם סביב הצוואר?
שומן צוואר מוגזם מתרחש לעתים קרובות עם השמנת יתר. אשראי לתמונות: מוטור/istock/gettyimages למרות שצוואר שומן יכול להיגרם מכמה גורמים שונים, אחת הסיבות העיקריות לכך היא אותה סיבה לעודף שומן בכל מקום...
יסודות תזונה
צלחת ספגטי עם רוטב בשר לא חייבת להכיל כמויות אדירות של קלוריות אם היא מיוצרת עם מרכיבים בריאים. קרדיט לתמונות: קלאודיה טוטיר/רגע/gettyimages קערה גדולה של ספגטי עם רוטב בשר, ועליה גבינה...
יסודות תזונה
פקטינים הם סוג של סיבים תזונתיים שנמצאים במגוון פירות וירקות. קרדיט לתמונות: alter_photo/istock/gettyimages על פי מרכז המידע המיקרו -תזונתי באוניברסיטת אורגון, פקטינים הם סוג של סיבים תזונתיים שנמצאים במגוון פירות וירקות....
בישול ואפייה
אורז יכול להיות חלק מארוחה בריאה, במיוחד כאשר הוא מעורבב עם ירקות. קרדיט לתמונות: Anastasiaglazneva/iStock/Getty Images האורז המוכן של הדוד בן הוא סוג של אורז מיידי שרק צריך להיות מיקרוגל במשך...
תנאי עיכול
8 מזונות ארוחת הבוקר הטובים ביותר לריפלוקס חומצי
במיוחד כשיש לך ריפלוקס חומצי, ארוחת הבוקר יכולה להגדיר את הטון ליום שלך. הנה כיצד לבחור את האוכל הנכון. קרדיט דימוי: foxys_forest_manucation/istock/gettyimages בואו נודה בזה: צרבת אינה דרך נהדרת להתחיל את...
יסודות תזונה
אילו משקאות קלים אינם מכילים קפאין?
אם אתה חווה תופעות לוואי מקפאין, ייתכן שהגיע הזמן לעבור למשקאות משקאות. קרדיט מעשי: Cata n/yeem/yeem/gettyimages קפאין הוא ממריץ למערכת העצבים המרכזית המעניק לאנשים דחיפה נוספת של אנרגיה כאשר הם זקוקים...
דיאטות
אגוזי קשיו נמוכים בפורינים. קרדיט לתמונות: Nataliaspb/istock/Getty Images קשיו הם מקור עשיר לחלבון, שומנים בלתי רוויים וחומרים מזינים כמו נחושת, ברזל, מגנזיום ואבץ. מכיוון שהם גם דלים בפורינים - תרכובות גופך...