מקרוב של בקבוק Smartwater בדלפק איפור. קרדיט לתמונות: Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
יותר ממחצית משקל גופך מורכב ממים, מה שהופך את ההידרציה חשובה לבריאותך. כשמדובר בהידרציה, מים הם הבחירה הטובה ביותר. אם אתה מתעמל בעוצמה גבוהה יותר משעה, עם זאת, בנוסף לנוזלים, יתכן שתזדקק גם לאלקטרוליטים. גם Smartwater וגם Gatorade מכילים אלקטרוליטים, אך להחלפת אלקטרוליטים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, Gatorade עושה את הבחירה הטובה יותר.
אלקטרוליטים
Gatorade
Gatorade הוא משקה ספורט המיועד במיוחד לספורטאים להחליף נוזלים ואלקטרוליטים. הוא מכיל גם פחמימות לספק אנרגיה. 8 גרם. הגשת גאטורדה מכילה 50 קלוריות, 14 גרם פחמימות – והכל בצורת סוכר – 110 מ"ג נתרן ו -30 מ"ג אשלגן. אם אתה מודאג מקלוריות ופחמימות, אך עדיין צריך להחליף אלקטרוליטים שאבדו באמצעות פעילות גופנית, Gatorade מציעה גם גרסת דלת קלוריות המכילה 20 קלוריות, 5 גרם פחמימות-הכל סוכר-110 מ"ג נתרן ו -30 מ"ג של אשלגן.
Smartwater
Smartwater אינו משקה ספורט אלא מים המכילים אלקטרוליטים. האלקטרוליטים ב- Smartwater מתווספים כדי לשפר את הטעם, על פי לורן הייוורד ב- iowastatedaily.com, לא לפעול כמקור להחלפת אלקטרוליטים כמו gatorade. Smartwater מכיל גם תערובת שונה של אלקטרוליטים. 8 גרם. הגשת מים חכמים מכילה 0 קלוריות, 0 פחמימות, 2.5 מ"ג אשלגן, 2.5 מ"ג סידן ו -3.75 מ"ג מגנזיום.
שיקולים
בחירת המשקאות שלך לאחר האימון תלויה בהעדפות הטעם שלך. אם אתה מתעמל פחות משעה, אתה יכול להישאר לחות ולשמור על איזון אלקטרוליטים על ידי שתיית מים רגילים – ברז או בבקבוקים – ואכילת תזונה בריאה מאוזנת. עם זאת, אם אתה מתאמן בכבדות במשך יותר משעה, ואתה זקוק למקור מהיר של פחמימות ואלקטרוליטים, משקאות ספורט כמו Gatorade עושים בחירה בריאה. בעוד Smartwater יכול לשמור על לחות, תכולת האלקטרוליטים שלו נמוכה ולא מספיקה כדי להחליף הפסדים לאחר פעילות אינטנסיבית והזעה.