הַדְרָכָה
רוצה לרוץ מהר יותר? הרגע את פניך
ריצה עם שרירי פנים נינוחים יותר יכולה לשחרר את הצעד שלך, לעזור לך להישאר ללא כאבים בזמן הריצה. אשראי תמונה: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages גבות תלומות, לסתות קפוצות, שפתיים קפוצות - רובנו עושים פרצופים...
הַדְרָכָה
התאמה זעירה זו מרגיעה את כתפיך במהלך מתיחת הירך האהובה עליך
קח הפסקה מיום העבודה שלך כדי למתוח את הירכיים והכתפיים. קרדיט תמונה: Movement Vault/morefit.eu לאחר ריצה ארוכה או אימון בעצימות גבוהה, זה מרגיש ממש טוב למתוח את הירכיים בעזרת מתיחת הדמות...
הַדְרָכָה
כיצד ניתן לדעת אם יש לך מכופפי ירך צמודים ואת 3 הדרכים הטובות ביותר לשחרר אותם
גם מתיחות וגם התחזקות יכולים לעזור להקל על מכופפי הירך הצמודים. אשראי תמונה: m-gucci / iStock / GettyImages בעולם הכושר ירכיים צמודות הפכו לנושא חם. המונח צץ לעיתים קרובות, במיוחד בהתייחס...
הַדְרָכָה
7 טעויות אגרוף הרסות את האימון וכיצד לתקן אותן
תוכלו להפיק את המרב מיתרונות האיגרוף המלא של האיגרוף אם תקדישו זמן לתקן את הטעויות הנפוצות הללו. תמונה אשראי: South_agency / E + / GettyImages קל להיכנס לאזור כשאתה אגרוף שקית. אולי אתה...
הַדְרָכָה
79 סטטיסטיקות צלילה תחרותיות שכדאי להכיר
צלילה על קפיצה היא אחת משתי קטגוריות שונות בספורט. אשראי תמונה: microgen / iStock / GettyImages כשאתה חושב על צלילה תחרותית, אתה יכול לדמיין שני צוללנים מסונכרנים לחלוטין קופצים למים מפלטפורמה. ובעוד הצלילה...
הַדְרָכָה
איך להתאמן לטריאתלון כשאתה מעל גיל 50
אימון לטריאתלון הוא חכם עבור מעל 50 ספורטאים הנוטים יותר לפציעות מכיוון שזה דורש שפע של מגוון באימונים שלך. תמונה אשראי: Westend61 / Westend61 / GettyImages אם אתה מעל גיל 50, אולי לא...
הַדְרָכָה
6 טעויות רכיבה על אופניים מקורות שהופכות את אימוני הלב שלך ליעילים פחות
אל תיתן לטעות קטנה לשבש את אימון הרכיבה המקורה שלך. אשראי תמונה: © fitopardo / Moment / GettyImages רכיבה על אופניים היא אימון קרדיו יעיל במיוחד: זה מעלה את קצב הלב במהירות במהלך...
הַדְרָכָה
6 דברים שלא כדאי לעשות לפני ריצה
השארת בקבוק המים שלך בבית היא טעות נפוצה לפני הריצה שעלולה לגרום לאימונים שלך להרגיש אומללים. לחרוף המבורגר ענק וצ'יפס: לא הרעיון הכי טוב לפני ריצה קלה. אבל רוב הסיכויים שכבר ידעת את...