אימונים
4 תרגילי גלוטים שהם בזבוז זמן – ומה לעשות במקום
אם אתה עושה קיקבקים עומדים עם הגב במקום החלקות שלך, אתה מבזבז את הזמן שלך. אשראי תמונה: jovan_epn / iStock / GettyImages בכל מה שקשור לבניית השרשרת האחורית שלך ולהפוך את העכוזים...
אימונים
5 תרגילי משקולות שעובדים על הדלתואידים האחוריים שלך שקשה לך למטרה
העיתונות של ארנולד היא תרגיל שיחזק את המחיקות האחוריות שלך. אשראי תמונה: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages הדלתא האחורי שלך (שריר שהוא חלק מהכתפיים שלך) דומה מאוד לאריחים שמאחורי האסלה שלך....
אימונים
7 תרגילי ה- Ab האימתניים ביותר ולמה אתה צריך לעשות אותם
תרגיל ה- L-sit ab תלוי נראה קשה כי הוא קשה! אשראי תמונה: FreshSplash / E + / GettyImages כוח הליבה הוא לתנועה יומיומית מהי תקשורת נכונה למערכת יחסים בריאה: חיונית. המורכב...
אימונים
אימון השחייה המושלם למשך 30 דקות לשריפת אירובי עם השפעה נמוכה
אימוני שחייה בעלי השפעה נמוכה הם דרך מצוינת לשפר את כושר הלב והשרירים שלך - מבלי לפגוע במפרקים שלך. אשראי תמונה: SonerCdem / iStock / GettyImages כשמדובר באימונים אירוביים בעלי השפעה נמוכה,...
אימונים
אימון אירובי בעל השפעה נמוכה למבוגרים יותר קל על המפרקים
אימון אירובי אירופי בעל השפעה נמוכה זה קל על המפרקים שלך אך יעלה את הדופק שלך. אשראי תמונה: כוריאוגרף / iStock / GettyImages להזדקן זה לא אומר שאתה צריך לעבור פחות. בעוד...
אימונים
בנה ליבה חזקה יותר עם אימון כדור הרפואה הזה בן 20 דקות
שימוש בכדור תרופות לאימון הבטן שלך יבדוק את חוזק הליבה שלך ואת היציבות. אשראי תמונה: אווה-קטלין / iStock / GettyImages אם ייחלתם לרענן את האימונים בבית עם ציוד כושר חדש, אל תחפשו...
אימונים
מה באמת קורה לגופך כשאתה עושה אימון במשקל גוף כל יום
אתה יכול לבנות שרירים ואפילו לרזות באימונים במשקל גוף יומיומי, אך חשוב לערבב את תרגילי משקל הגוף שלך כדי להימנע מאימון יתר. מה קורה באמת לגופך כאשר בוחן את ההשפעות מכף רגל...
אימונים
4 תרגילי החזה הקשים ביותר שתוכלו לעשות בבית עם משקולת יחידה
כשאתה מבצע עיתונות חד-צדדית של חזה, שמור על גופך שטוח על הספסל כדי להישאר ללא פציעות. קרדיט לתמונות: ibrakovic/istock/gettyimages עבור כמה תרגילים או אימונים, שני משקולות עדיפות מאחד. אחרי הכל, זה...