אימונים
5 מחווני התרגילים הטובים ביותר כדי להעלות את האימונים בבית לשלב הבא
מחווני התעמלות מאתגרים את היציבות והאיזון שלך, ומכריחים אותך לגייס שרירים נוספים. אשראי תמונה: microgen / iStock / GettyImages כאשר האימונים האופייניים למשקל הגוף שלך מתחילים להרגיש מעט חסרים, שימוש בזוג מחווני...
אימונים
כל מה שאתה צריך לאימון מלא של 20 דקות זה מטאטא
זקוקים לציוד אימון יצירתי? בדוק את ארון המטאטא שלך. אשראי תמונה: FooTToo / iStock / GettyImages עם מכוני כושר רבים שעדיין סגורים, רבים מאיתנו צריכים להיות יצירתיים עם ציוד האימון שלנו. למרבה...
אימונים
פסל את שרירי הבטן והטון שלך בכל רחבי האימון הזה עם 20 דקות קטלבל
כל מה שאתה צריך לאימון מהיר זה בכל מקום הוא קומקום פעמון יחיד. אשראי תמונה: Georgijevic / E + / GettyImages סביר להניח שעשיתם את חלקכם ההוגן בתרגילים מסורתיים במשקל גוף, אך...
אימונים
5 דברים שאסור לך לעשות ביום המנוחה שלך
יום מנוחה נועד למנוחה, בטח, אבל אל תהפוך לתפוח אדמה של הספה. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages להתעורר בבוקר ולפתע לזכור שזה יום שישי זו אחת הרגשות הטובים ביותר. ולהתעורר...
אימונים
אימון זה בן 20 דקות משלב משקולות ופס התנגדות לצריבה של גוף מלא
הוספת רצועות התנגדות למשקולות מגדילה באופן טבעי את העומס שלהן. אשראי תמונה: novoselov / iStock / GettyImages ריסקת את האימונים הביתיים שלך בהסגר, אבל עכשיו המשקולות האלה במשקל של 10 קילו שאתה...
אימונים
אימון אירובי אירובי של 10 דקות וגוף מלא הוא בעל השפעה נמוכה – ועדיין יביא לשאיבת הלב שלך
עם כל ההייפ המקוון שלהם, ריצה ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) יכולים להרגיש כמו הסוגים היחידים של פעילות גופנית לב. ולמרות שהם עשויים להיות פופולריים (ויעילים), אופנים בעלי השפעה רבה אלה אינם אידיאליים...
אימונים
הפוך את הפארק לחדר כושר עם אימון עץ זה בן 20 דקות
אימון זה במשקל 20 דקות במשקל הגוף משתמש בעץ כדי לאתגר את השרירים בדרכים חדשות. אשראי תמונה: Sanja Radin / iStock / GettyImages מי אומר שאתה צריך חדר משקל כדי להתאמן כראוי?...
אימונים
נסה את האימון הזה למשקולת באורך 20 דקות לגלוטות מוצקות
ריאות מחזקות את כל פלג הגוף התחתון שלך, כולל הגלוטות שלך. אשראי תמונה: recep-bg / E + / GettyImages אימון בפירמידה אולי נשמע מוזר, אבל היה סמוך ובטוח, צורת אימונים זו היא...