אימונים
5 טעויות שהופכות את החלק האחורי להעלות פחות יעיל (וכיצד לתקן אותן)
כדי להשיג את התרגיל הזה נכון, התחל עם זוג משקולות קלות. אשראי תמונה: DGLimages / iStock / GettyImages מחפש לחזק את פלג גופך העליון ולבנות כתפיים וגב עליון מעוגל? או אולי אתה רוצה...
אימונים
13 מדפי הכוח הטובים ביותר לחדר הכושר הביתי שלך, לדברי מאמנים
המתלה, המעמד או הכלוב שאתה קונה צריכים להתאים לחלל שלך, לסגנון ההרמה ולתקציב שלך. אשראי תמונה: Fly View Productions / E + / GettyImages שום דבר לא הופך מוסך או מרתף לחוויה של...
אימונים
50 התרגילים הטובים ביותר במשקל גוף לכל רמת כושר ומטרה
לא משנה מה מטרת הכושר שלך, אימון במשקל גוף יכול לעזור לך להגיע אליה. "תרגילי משקל גוף יכולים לשפר את הניידות והיציבות ולהגדיל את מסת השריר, הכוח, העוצמה, המהירות וביצועי הלב וכלי...
אימונים
תנועת הניידות של כל הגוף שמותחת את שריר הברך תוך חיזוק הליבה
ניתן להוסיף את תרגיל התולעת אינץ 'לחימום שלך או לחלק העיקרי של האימון שלך. אשראי תמונה: YakobchukOlena / iStock / GettyImages כמה תרגילים נקראים על שם בעלי החיים שהיוו השראה למהלך. מקרה לדוגמה:...
אימונים
לא מצליחים להחזיק קרש צדדי למשך 30 שניות? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך
קרשים צדדיים מועילים באמת עבור שרירי הבטן שלך, אך צורה נכונה היא החשובה ביותר. אשראי תמונה: Gti861 / iStock / GettyImages כשמדובר בתרגילי ליבה מפוצצים, קרשי הצד לעולם לא ייצאו מהאופנה. הסיבה לכך...
אימונים
14 מכונות האב הטובות ביותר לאימונים בבית, על פי מאמנים
ללא קשר לרמת הכושר שלך, מכונות ab הטובות ביותר הן כלים נהדרים להפעלה מלאה של שרירי הליבה שלך. תמונה אשראי: Mindful Media / iStock / GettyImages כשמדובר באימונים מרכזיים בבית, השימוש במכונת ab...
אימונים
כמה זמן אתה באמת צריך להחזיק ישיבה בקיר?
ישיבה על הקיר היא תרגיל מאתגר בפלג הגוף התחתון - אך האם הם ארוכים יותר מאשר קצרים? אשראי תמונה: Kanawa_Studio / E + / GettyImages עבור רבים מאיתנו, ישיבה בקיר מחזירה זיכרונות משיעורי...
אימונים
5 התרגילים הקשים ביותר בפלג גוף עליון שתוכלו לעשות עם רצועת מיני
בבחירת להקת מיני, חפש אחת שיש לה התנגדות רופפת יותר לתרגילי הזרוע הללו. אשראי תמונה: ולדימיר סוחצ'וב / iStock / GettyImages ההסגר אילץ אנשים להיות יצירתיים עם ציוד האימון שלהם - בקבוקי מים...