אימונים
אימון המשקולות 10-3-45 בונה פלג גוף עליון חזק יותר
על ידי החלפת התרגילים שלך, אתה עושה פעמיים הרבה יותר בפחות זמן. אשראי תמונה: Bojan89 / iStock / GettyImages חלק מהאימונים נראים מורכבים יתר על המידה - 2 עד 3 סטים של 10...
אימונים
עשו את וריאציית הקרש הזו מדי יום לצורך חוזק הליבה וניידות הירך
מגבי קרשים מאתגרים את יציבות ליבתכם וכוחכם תוך שיפור בתנועתיות הירך. אשראי תמונה: Morsa Images / E + / GettyImages בכל הנוגע למיזוג ליבה, קרשים לעולם אינם יוצאים מהאופנה. הסיבה לכך היא שהם...
אימונים
8 תרגילי לב אשר מחזקים גם את הידיים שלך
השאירו את דופק הדופק ואת זרועותיכם בוערות בו זמנית. אשראי תמונה: FreshSplash / iStock / GettyImages כולנו נוכל לנצל יותר זמן ביום, נכון? אחת הדרכים לסחוט כמה דקות נוספות של פריון היא לתכנן...
אימונים
עשו את האימון היומי הזה למשך 30 דקות כדי לרדת במשקל ולהעלות כוח בדיוק בזמן לקיץ
התחל להתאים לקיץ על ידי בניית שרירים רזים עם אימוני כוח ו- HIIT. אשראי תמונה: iprogressman / iStock / GettyImages ככל שהקיץ מתקרב, הרבה אנשים מתחילים לחשוב על כושר ולספורט בבגד ים. אבל...
אימונים
בצע את האימון הזה בצד לצד סיבוב בן 20 דקות למפרקים בריאים
למפרקים בריאים, הוסיפו עוד תנועות מצד לצד וסיבוב לשגרת הפעילות הגופנית שלכם. אשראי תמונה: Cavan Images / Cavan / GettyImages ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך מתחיל להראות סימנים של בלאי רגיל. אבל אם...
אימונים
5 תרגילי הגב הקשים ביותר שאתה יכול לעשות בבית
אתה יכול להתחזק בבית עם משקולות או מגוון של תחליפים יצירתיים. אשראי תמונה: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages יש סיבה שהמכונה הנפתחת של Lat נראית תמיד תפוסה בחדר הכושר שלך: היא קלה לשימוש...
אימונים
תרגילי הגלוט 2-ב -1 הטובים ביותר לבניית קלוריות התחת שלך ולשרוף
החלף את אימוני הגלוט שלך על ידי שילוב של שני מהלכים לאחד. אשראי תמונה: brizmaker / iStock / GettyImages אתה יודע מה טוב יותר מתרגיל גלוטוס אחד נהדר? שתיים. כניסה, תרגילי שילוב...
אימונים
5 וריאציות טוויסט רוסיות שיציתו את האלכסונים שלך
הוסף משקל לפיתולים הרוסיים שלך כדי לאתגר את הליבה שלך עוד יותר! אשראי תמונה: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages פיתולים רוסיים הם איום משולש: הם מכוונים לליבה העמוקה שלך, לשרירים ולשני האלפים. ובעוד...