אימונים
אימון משקולות בעל השפעה נמוכה של 20 דקות לחיזוק הגוף כולו
אימון מוט זה בעל השפעה נמוכה בונה את הישבן, הידיים, הכתפיים, הגב והבטן. אשראי תמונה: FreshSplash/E+/GettyImages המשקולות נבנות עם 40 ק"ג של מתכת טהורה, ונראות כמו כלי נשק שמיועדים לג'דיס להרמת משקולות, אך...
אימונים
5 תרגילים מהנים שיגרמו לאימון שלכם להרגיש כמו משחק
תרגילים מהנים אלה בונים אירובי וכוח. אבל הכי חשוב, הם גורמים לך לשחק וליהנות מתנועה. קרדיט תמונה: Flashpop/DigitalVision/GettyImages היה יום, לא כל כך מזמן, שפשוט אהבת לזוז. זו הייתה הדרך האהובה עליך לשחק....
אימונים
10 בלוקי היוגה הטובים ביותר, על פי מדריך יוגה
בלוק היוגה הטובים ביותר של 2021 מגיעים במגוון גדלים, צורות ומשקולות לכל תרגול. קרדיט תמונה: morefit.eu אני מודה, כשהתחלתי לתרגל יוגה לראשונה לפני 15 שנה, חשבתי שאני צריך רק מחצלת יוגה כדי למצוא...
אימונים
8 התקדמות של גוף חלול להחזקת רמות האימון הבסיסיות שלך
התקדמות החזקה החלולה הזו משלבת תנועות זרוע היוצרות אי יציבות רבה יותר, מה שהופך את הליבה שלך לעבוד קשה יותר. שום דבר לא מניע שרירים לאורך הליבה שלך ממש כמו אחיזת הגוף החלול....
אימונים
6 תרגילי זרוע שיכולים לעזור לך להרים משקל רב יותר
חיזוק השרירים בזרוע יכול לעזור לך להעלות משקל רב יותר. כאשר אתה מוצא את עצמך מתקשה להחזיק משקל שאתה יודע שאתה יכול להרים (לפחות עם הרגליים), יש פתרון: חיזוק אמות הידיים. זה בגלל...
אימונים
הזעה עם אמילי סקיי עם אימון זה של 20 דקות בפלג הגוף העליון
"מאחורי כל סלפי #FlexFriday יש הרבה עבודה קשה!" אומרת אמילי סקיי, מאמנת אישית ויוצרת Emily Skye FIT. אבל היא גם יודעת שאימונים בפלג הגוף העליון עוסקים יותר ממראה טוב. "על ידי בניית...
אימונים
אימון ההליכה המושלם של 20 דקות לירידה במשקל
שילוב של הליכה עם ריצה היא דרך מצוינת להגדיל את צריכת הקלוריות של האימון שלך ולבנות את סיבולת הלב וכלי הדם שלך. אשראי תמונה: urbazon/E+/GettyImages נוח, נגיש ויעיל - הליכה היא דרך נפלאה...
אימונים
אימון ספרינט של 5 דקות יעלה את המהירות ואת ההתאמה שלך לשלב הבא
אימון ספרינט זה בן 5 דקות משלב ספרינטים מכל וכל עם תרגילי ריצה נפיצים. קרדיט תמונה: jacoblund/iStock/GettyImages כשאין לך הרבה זמן אבל עדיין רוצה להיכנס לאימון מצוין, אל תראה יותר מאשר ספרינטים. ...