אימונים
איך לעשות סקוואט משקולות לרגליים וגלוטים חזקים
הסקוואט האחורי של המשקולת הוא אחת המעליות הכבדות הפופולריות ביותר. אבל יש יותר מדרך אחת לעשות Squat במאמר זה סקוואט אחורי משקולת סקוואט בעל עקבים סקוואט קדמי זרצ'ר סקוואט...
אימונים
5 הסוגים הטובים ביותר של התרגיל למעבר עם אוטיזם
תרגילי תכנון מוטוריים מחקים פעילויות יומיומיות לאנשים עם אוטיזם, ועוזרים להם לבצע משימות ביתר קלות. קרדיט לתקן: מנואל דה לוס רייס רוביו/עיניים/עיניים/getTyImages במאמר זה יתרונות סוגי התרגילים הטובים ביותר לתרגיל...
אימונים
עיתונות פאלוף היא תרגיל הליבה הטוב ביותר שאתה לא עושה
למד כיצד לבצע את Pallof Press עם פס או מכונת כבל במאמר זה איך ל יתרונות טיפים וריאציות עיתונות הפאלוף אינה כמו רוב תרגילי הליבה. וזה דבר טוב....
אימונים
לא מצליחים לעשות ספיגה? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
גלוטות חלשות וחוסר כוח או ניידות הם בין הסיבות העיקריות לכך שאינך יכול לעשות זרימה. קרדיט של image: kali9/e+/gettyimages לכל טוב שהם עושים, ריאות קדימה יוצרות בעיות עבור אנשים רבים. התלונות המובילות כוללות...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? תרגיל זה בונה יציבות כתף, בתוספת ליבה ואחיזה
נשיאת המלצר הקזזת עובדת כל שריר בגופך, כולל זרועות, גב, כתפיים וגרעין קרדיט: טינה טאנג/Morefit.eu במאמר זה הוראות יתרונות תפוס שני משקולות (באופן אידיאלי כבד יותר מהשני), הרם אחד ישר...
אימונים
כיצד לעשות את צדפה ההפוכה לכוח גלוט מעוגל היטב
צדפות צדפות הפוכות מכוונות לגלוטאוס מדיוס שלך - שריר הגלוט הקטן והעמוק - מה שעוזר לך לסובב את המותניים כשאתה הולך או מריץ. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative במאמר זה ...
אימונים
אתה יכול לעשות את אימון הירך של 20 דקות בשכיבה
עשו את אימון הירך של 20 דקות בשכיבה לאפס על שרירי היציבות הירך שלכם. קרדיט לתמונות: זיגה Plahutar/E+/GetTyImages רק בגלל שאתה מהרגליים שלך, זה לא אומר שאתה לא מסוגל לעבוד את...
אימונים
8 התרגילים היחידים שגברים צריכים להיות רזים
התמקדות בתרגילים מורכבים יעזרו לכם לבנות חוזק שרירים רזה תוך כדי הקצאת הדופק ושריפת שומן. אשראי לתמונות: estradaanton/istock/gettyimages אם אתם מחפשים להיות רזים, הגיוני שתרצו להתמקד בביצוע תרגילי לב -ריאה המועדפים...