הַדְרָכָה
צ'יגונג נגד טאי צ'י נגד יוגה: כיצד לבחור את תרגול הניידות המדיטטיבי הטוב ביותר עבורך
טאי צ'י, צ'יגונג ויוגה הם פרקטיקות מדיטטיביות החולקות קווי דמיון רבים, אך הם שונים. קרדיט לתמונות: KALI9/E+/GetTyImages במאמר זה המקורות טאי צ'י מול יוגה צ'יגונג מול יוגה צ'יגונג נגד...
הַדְרָכָה
שגרת ניידות בוקר של 5 דקות שתוכלו לעשות בזמן ההמתנה לקפה שלך להתבשל
שגרת ניידות בוקר זו בת 5 דקות משחררת את קרסולייך, צווארך, כתפיך ומפרקי הירך ליום הקרוב. קרדיט לתמונות: Dmitry Belyaev/iStock/GettyImages בעוד שבבקרים מסוימים חותכים פינות, כמו קיצור אמבטיה מרגיעה למקלחת מהירה, ישנם דברים...
הַדְרָכָה
5 מתיחות ירך אתה יכול לעשות בלי לעזוב את הכיסא שלך
אמנם זה נחמד לקחת הפסקה מהשולחן שלך, אך אתה יכול גם לעשות מתיחות מפרק הירך שיושב בכיסא שלך. קרדיט לתמונות: Koldunova_anna/istock/gettyimages כשאתה עובד בשולחן העבודה משחר עד בין ערביים, סביר להניח שאתה יודע...
הַדְרָכָה
5 סיבות שאתה לא בונה שרירים שלא קשורים לאימונים שלך
לא לאכול מספיק קלוריות, חוסר שינה ולחץ הם כמה סיבות שאתה לא בונה אשראי שרירי: Goodlifestudio/e+/getTyImages אם אתה פוגע במשקולות זמן מה ולא נראה שאתה מעלה יותר שרירים - לא משנה כמה אתה...
הַדְרָכָה
עגלים כואבים כשאתה רץ? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
כאבי עגל בלתי צפויים יכולים להרוס ריצה נהדרת. קרדיט לתמונות: PeopleImages/E+/GettyImages במאמר זה עגלים חלשים ניידות קרסול לקויה גלוטות וחמניות חלשות הנעליים הלא נכונות האם אי פעם השרפת...
הַדְרָכָה
לא יכול לעשות את מתג הירך 90/90? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
מתיחת מתג הירך 90/90 דורשת ניידות רבה בברכיים ובירכיים. קרדיט מעשי: קים גרונדי/Morefit.eu במאמר זה קשיחות ברגל הקדמית קשיחות ברגל האחורית איזון ויציבה ...
הַדְרָכָה
4 הניידות היחידה מבוססת הרצפה עוברת לך כדי להקל על המפרקים הדוקים
לפעמים עם ניידות אתה זקוק לכוח המשיכה כדי לעזור לך לבצע את העבודה. קרדיט דימוי: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu תוכנית הניידות באורך החודש תעזור לכם לאלף כאבי מפרקים, לשפר את הגמישות ולעבור בקלות. קבל את...
הַדְרָכָה
רוצה להזדקן טוב? עשה זאת כל לילה לפני השינה
היתרונות של מתיחות לפני השינה כוללים הקלת לחץ ושיפור השינה. אשראי לתמונות: FG סחר/E+/getTyImages במאמר זה יתרונות איך למתוח לפני השינה בעוד שאנשים רבים מתעדפים פעילות גופנית לבריאות טובה, אנו...