הַדְרָכָה
4 מראות האופניים הטובות ביותר, על פי מומחי אופניים
קיום מראה על האופניים שלך יכול לעזור להפוך את הרכיבות שלך לבטוחות וחלקות יותר. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative במאמר זה איך בחרנו הכי טוב לאופני כביש...
הַדְרָכָה
כמה זמן אתה צריך להיות מסוגל לרוץ מבלי לעצור?
לכל אחד יש קו בסיס שונה לכמה זמן הם צריכים להיות מסוגלים לרוץ מבלי לעצור, תלוי ברמת הכושר שלהם. קרדיט לתמונות: היידן סקוט/500 פיקסלים/500 פיקסלים/getTyImages ריצה, אפילו במינונים קטנים בלבד, יכולה לספק שפע...
הַדְרָכָה
8 הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לכם ליהנות ממש לרוץ, על פי מומחים
טיפים שיעזרו לכם להתחיל לחבב לרוץ כוללים קביעת יעדים מציאותיים ועשיית מה שכיף ומהנה עבורכם. קרדיט לתמונות: Wera Rodsawang/Moment/GettyImages בואו נודה בזה, אפילו עבור הרץ הכי מתובל, לפעמים שרוך יכול להרגיש כמו גרירה...
הַדְרָכָה
מה באמת קורה לגופך כשאתה הולך כל יום
הליכה כל יום היא בדרך כלל דרך בטוחה ויעילה להתעמל יותר, אך עדיין עליכם לכוון למגוון כלשהו בשגרת הכושר שלכם. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative מה שקורה באמת לגופך כאשר בוחן את ההשפעות ועד...
הַדְרָכָה
10 הטיפים הטובים ביותר לרצים מתחילים עם גופים גדולים יותר
רצים מגיעים בכל הצורות והגדלים, ואנשים בגופים גדולים יותר יכולים ליהנות מהיתרונות של מיילים כרית ריצה היא סוג של פעילות גופנית פופולרית במיוחד, מסיבה טובה. זה כיף, דורש ציוד מינימלי וניתן לעשות זאת...
הַדְרָכָה
שגרת מתיחה של 5 דקות מבוגרים מבוגרים יכולים לעשות כל יום
אתה יכול לעשות מתיחות סך כל הגוף הזה בכל יום עבור שיפור הניידות מתיחות יכולות להרגיש כמו מטלה. זה לא בהכרח מאומץ או מתיש, ובכל זאת מעט אנשים מצפים לקראת המתיחה שלאחר האימון...
הַדְרָכָה
למידה כיצד להשתמש בנשימה בזמן הרמת משקולות יכולה לעזור לך להעניק לך את הדחיפה הנוספת שאתה צריך. אשראי לתמונות: FatCamera/E+/GetTyImages במאמר זה לפני סט במהלך סט כבד ונמוך במהלך סט...
הַדְרָכָה
הליכה בעקב עד אצבעי עקב מסייעת במניעת נפילות ופציעות על ידי שיפור האיזון. קרדיט לתמונות: emirmemedovski/e+/gettyimages ברגע שאתה מעל גיל 60, ביצוע תרגילי איזון הוא קריטי. הסיבה לכך היא שהנפילות הן הגורם המוביל...