הַדְרָכָה
קצף מתגלגל יכול להקל על כאבי שרירים – אלא אם כן אתה עושה את 6 הטעויות האלה
צפייה בהדרכה מקוונת יכולה לעזור לכם לוודא שהקצף מתגלגל נכון. אשראי תמונה: קיליטו צ'אן / רגע / GettyImages כאשר נעשה כראוי, גלגול קצף יכול לספק הקלה נחוצה מאוד לשרירים הדוקים וכואבים. ...
הַדְרָכָה
האימון 6-5-2-5 הוא השגרה היחידה בהליכון שאתה צריך כדי לבנות את הזרימה שלך ולעולם לא להשתעמם
ערבב את אימוני ההליכון על ידי שילוב מרווחי שיפוע. אשראי תמונה: דניס מדבדב / iStock / GettyImages כמה פעמים קפצתם על הליכון רק כדי להשתעמם בדקות הראשונות? אם אתה כמו אנשים רבים,...
הַדְרָכָה
חמשת המתיחות היחידות שאתה צריך כדי לשחרר קוואדים צמודים
שבר את גלגלת הקצף שלך והיפרד מרובעי הדוק הדוקים. אשראי תמונה: microgen / iStock / GettyImages הארבעונים שלך עובדים קשה. השרירים הגדולים האלה בחזיתות הירכיים עוזרים לך להתכופף, לרוץ, לטפס, לרכוב, ללכת...
הַדְרָכָה
כל מה שאתה צריך בשביל שגרת מתיחה משחררת מתיחות זו רצועת התנגדות
קח את שגרת המתיחות לשלב הבא על ידי שילוב רצועת התנגדות. אשראי תמונה: היספנוליסטי / E + / GettyImages אם אתה כמו רוב האנשים שמתאמנים מהבית בימינו, סביר להניח שהשקעת במערך להקות...
הַדְרָכָה
6 טעויות הליכה מה שהופך את הטיול שלך ליעיל פחות (ומהנה)
הליכה היא דרך קלה להתאמן על לב וכלי דם. רק וודא ששגיאות אינן מחבלות במאמציך. אשראי תמונה: אריאל סלי / פוטודיסק / GettyImages הליכה עשויה להיות אחת מצורות הפעילות המוערכות ביותר -...
הַדְרָכָה
חיזקו את כל גופכם באימון האיגרוף באורך 20 דקות ללא ציוד זה
טעויות הן בלתי נמנעות בכל אימון, במיוחד אם אתה חדש להתאמן או סתם לחזור לשגרת כושר. אחרי הכל, אתה רק בן אנוש. אבל אתה יכול להפיק את המירב מהתקלות האלה. אימון האיגרוף...
הַדְרָכָה
אתה יודע שאימון כוח הוא המפתח לבניית שרירים, אבל כמה רע לדלג עליו? אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים....
הַדְרָכָה
קסדות האופניים הטובות ביותר לכל סוג של רוכבי אופניים
קסדת האופניים הטובה ביותר עבורך צריכה להתאים לסוג הרכיבה שאתה עושה - והיא צריכה להתאים בנוחות ובנוחות. אשראי תמונה: Jovan Doncic / iStock / GettyImages בחירת קסדת אופניים יכולה להיות אחד מאותם...