הַדְרָכָה
האם אינך יכול למתוח פרפר? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך
מתיחת הפרפר יכולה להועיל מאוד לירכיים שלך, אך היא עשויה גם להיות כואבת אם חסרת תנועתיות או גמישות. בין אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה בעיקר ובין אם אתם ספורטאים פעילים, מתיחת הפרפר...
הַדְרָכָה
לא מצליחים לרוץ קילומטר בלי לעצור? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
היכולת לרוץ קילומטר זה עניין של יותר מסתם סיבולת. קרדיט דימוי: ג'יי יונו/e+/getTyImages אחד המטרות הראשונות של רצים חדשים לעיתים קרובות הם לרוץ קילומטר בלי לעצור. יש משהו במרחק שמציג את...
הַדְרָכָה
עשר מתיחות השולחן הטובות ביותר להקלה באמצע היום
זקוק להפסקה מהמחשב שלך? נסה כמה מתיחות שולחן כדי לשחרר את הדברים. אשראי תמונה: AndreyPopov / iStock / GettyImages כל מי שעובד בעבודת שולחן יודע איך זה מרגיש לא נהדר. וזה לשים...
הַדְרָכָה
שלושת אפליקציות הניידות הללו יכולות להקל על שרירים הדוקים ולשפר את האימונים שלך
שפר את התנועה והגמישות שלך עם אפליקציות ניידות אלה. אשראי דימוי: morefit.eu במאמר זה איך בחרנו הכי טוב להתחממות הכי טוב להתאמה אישית ...
הַדְרָכָה
תנועה זו של גוף מלא מותחת את גבך ומחזקת את הליבה שלך
סחט את כל כאבי הגב שלך עם המגב עם השמשה הקדמית עם טווח ההגעה. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages מרגישים חזק בגב התחתון? מגב השמשה הקדמית עם ההישג יד הוא המהלך...
הַדְרָכָה
כמה צעדים ביום אתה באמת צריך לקחת?
כמות הצעדים ביום שעליכם לבצע משתנה, והיא צריכה להיות יותר על איכות מאשר כמות. אשראי לתמונות: Morefit.eu Creative אתגר הצעדים היומיומיים עוזר לשמור על המחויבות ללכת יותר לאורך היום שלך....
הַדְרָכָה
84 סטטיסטיקה של מרתון שכל רץ צריך לדעת
גימורי המרתון מהווים רק כ -12% מתוצאות המירוץ העולמי, אך השלמת מרתון היא עדיין מטרת רשימת רצים רבים. תמונה אשראי: דייוויד ווד / עין / עין / גטי גם הרצים וגם הצופים יסכימו...
הַדְרָכָה
מה באמת קורה לגופך כשאתה הולך פחות (או מפסיק לגמרי)
החלפת הליכות עם תקופות ישיבה ארוכות יותר עלולה לגרום לכאבי גב נוספים. אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב מה באמת קורה לגופך כאשר בוחן את ההשפעות מכף רגל ועד ראש על התנהגויות, פעולות והרגלים נפוצים...