אימונים
זרימת יוגה של 20 דקות לניידות טובה יותר-אין צורך בציוד
זרימת יוגה זו של 20 דקות משפרת את הניידות בכתפיים, בירכיים ובעמוד השדרה. קרדיט לתמונות: Stígur Már Karlsson/Heimsmyndir/E+/GettyImages אין זה מפתיע לשמוע שרבים מהתנוחות היוגה הנפוצות ביותר נלמדות דורשות הרבה גמישות - לפעמים...
אימונים
חימום המשק של 10 דקות זה מושלם לפני מושב ההרמה הבא שלך
חימום משקולת זה מנסח את השרירים שלך לאימון ומונע פציעה. קרדיט דימוי: תומאס ברוויק/אבן/gettyimages כולנו אנשים עסוקים והזמן שלנו יקר. לכן, כשאנחנו בחדר הכושר, אנחנו רוצים להיות פנימה והחוצה כמה שיותר מהר תוך...
אימונים
9 תנוחות היוגה הטובות ביותר להשגת עצירות
תנוחות יוגה כמו תנוחת כסא, תנוחת ילד ותנוחת קשת יכולים לעזור לך להקל על עצירות. קרדיט לתמונות: Momo Productions/DigitalVision/GettyImages כשאתה סובל ממקרה גרוע של עצירות, תוכנית הטיפול בבית שלך עשויה לכלול נטייה בארוחות...
אימונים
איך לעשות נגינה לרוחב כדי לעבוד את הירכיים והגלוטות הפנימיות שלך
עבדו את הגלוטות והירכיים שלכם עם הרוחב, או הצד, קרדיט לתמונות: Vladimir Sukhachev/istock/gettyimages אם אתה רוצה תרגיל במשקל גוף שממקד גם את הירכיים הפנימיות שלך וגם לגלוטות, ה- Lunge לרוחב בודק את כל...
אימונים
אימון ליבה עומד בן 10 דקות לאנשים עם כאבי גב
אם הגב שלך מרגיש צמוד או כואב, אימון הליבה העומד בעשרה דקות זה עשוי לעזור להקל על הכאב. קרדיט לתמונות: lanastock/istock/gettyimages אם חווית כאבי גב תחתון לפני כן, אתה רחוק מלהיות לבד. על...
אימונים
באיזו תדירות כדאי לשנות את שגרת האימון שלך?
על מנת להימנע מפגיעה ברמת התרגיל, עדיף לשנות חלק משגרת האימון שלך כל כמה שבועות. קרדיט לתמונות: לורנס בוט-רו-רוש/רגע/gettyimages זה יכול להיות קשה להיכנס לשגרת אימון, אנו יודעים. אבל ברגע שתעשה זאת, תתחיל...
אימונים
3 טיפים להתחלה – וליהנות – שגרת אימונים אם יש לך סוכרת מסוג 2
התחלת קטנות ופירוק פעילות גופנית לנתחים קטנים יכולה לעזור במוטיבציה של פעילות גופנית. קרדיט דימוי: קורטני הייל/E+/getTyImages לאחר שאובחן כחולה בסוכרת מסוג 2 לפני שנה, מנהל הביטוח מבוסס קליפורניה, דני ריי, ידע שחשוב...
אימונים
האם סנכרון מחזור הווסת יכול לעזור לך להוציא יותר משגרת האימון שלך?
סנכרון מחזור הוא כאשר אתה מתאים את בחירות אורח החיים היומיומיות שלך על סמך היכן אתה נמצא במחזור הווסת שלך. קרדיט דימוי: Kupicoo/E+/GettyImages במאמר זה מה זה? איך לעשות את זה...