אימונים
האם אתה יכול לחלות מריצה בקור?
ריצה בחוץ טומנת בחובה סיכון קטן יותר לזיהום חיידקי או ויראלי בהשוואה לריצה בקרבת אחרים. אשראי תמונה: lzf / iStock / GettyImages אין ספק שפעילות גופנית טובה לבריאותך הגופנית, הנפשית והרגשית -...
אימונים
אימון בן 20 דקות לאביזרים מפוסלים, אין צורך במטפסי הרים
אינך זקוק למטפסי הרים כדי לעבור אימון טוב ב- AB. אשראי תמונה: LaylaBird / E + / GettyImages כאשר הגיע הזמן לאימון אב, אתה חושב אוטומטית על מטפסי הרים ונאנח מעט? הם...
אימונים
אימון הגבעה המושלם של 20 דקות לזעזע את שגרת הריצה שלך
ריצה במעלה הגבעה היא דרך נהדרת לעסוק בשרשרת האחורית שלך (המכונה גם כל החלק האחורי של גופך). אשראי תמונה: sportpoint / iStock / GettyImages אימון גבעה לא רק מוסיף מגוון לשגרת הריצה...
אימונים
אימון מהיר זה משלב אירובי וחוזק כשיש לך זמן אפס
תנודות קטלבל הן תרגיל של גוף מלא שמחזק את השרירים שלך ואת הקלוריות של הלפיד. אשראי תמונה: petesphotography / E + / GettyImages אירובי מול כוח. שרירים מול שרירים. משקולות לעומת משקל...
אימונים
5 תרגילי הקטלבל בגוף מלא הקשים ביותר שאתה יכול לעשות בבית
עבור מהלכים אלה, תרצה לבחור משקל מאתגר למדי. אשראי תמונה: SrdjanPav / E + / GettyImages תארו לעצמכם את התרגילים המתישים ביותר שניסיתם אי פעם: בורפים, קרשים וחוטפים. הם גייסו קבוצות שרירים...
אימונים
התרגילים הטובים ביותר עם השפעה נמוכה למבוגרים יותר מעבר להליכה ומתיחות
קשישים יכולים ליהנות מתרגילים בעלי השפעה נמוכה מכיוון שהם קלים יותר במפרקים ועוזרים לשמר את התנועתיות. אשראי תמונה: Halfpoint / iStock / GettyImages פעילות גופנית הופכת להיות חשובה עוד יותר ככל שאתה...
אימונים
תנועות הניידות הטובות ביותר בשנות ה -50, ה -60, ה -70 והלאה שלך
מבוגרים מבוגרים בשנות ה -50, 60 וה -70 לחייהם צריכים לבצע פעולות ניידות באופן קבוע כדי לעזור להם להישאר ללא פציעות. אשראי תמונה: BakiBG / E + / GettyImages אימוני ניידות הם...
אימונים
5 המתיחות הטובות ביותר לעשות כשאתה מתעורר עם כאבי כף רגל
תן לרגליים קצת TLCImage אשראי: dusanpetkovic / iStock / GettyImages האם אתה מתעורר עם נוקשות, כאב או כאב חד ודוקר בעקב, בקשת או ברגל? לרוב, כאבי כף רגל בבוקר קשורים לכמות...