אימונים
8 תרגילי משקל גוף משוערים מאמנים אישיים אוהבים
שכיבות סמיכה בתלת-ראשי מכוונות לשרירים כחלק האחורי של היד שלך ללא שום משקולות. אשראי תמונה: Obradovic / E + / GettyImages בעוד שרוב המאמנים האישיים יסכימו שאימון עם משקולות הוא דרך בטוחה לבנות...
אימונים
5 טעויות הרסות את האימונים בבית – וכיצד לתקן אותם
התאמן בצורה טובה כדי להישאר ללא פציעות. אשראי תמונה: תמונות NoSystem / E + / GettyImages אם אי פעם עברת אימון מפרך במוסך שלך, אתה מודע לכך שאימונים של at-h0me הם לא הליכה...
אימונים
זרם יוגה בן 20 דקות שיעזור לך לאמץ אי וודאות
תרגול יוגה בזמן של אי ודאות יכול לעזור לך להרגיש יציב יותר ולספק תחושת רוגע. אשראי תמונה: LaylaBird / E + / GettyImages לא משנה כמה תנסו לתכנן את חייכם, אינכם יכולים להימנע...
אימונים
לפיד קלוריות, לבנות שרירים ולשפר את הסיבולת באמצעות אימון HIIT זה 20 דקות
אתה לא צריך להיות מתאים לתוכנית דיאטה וכושר. התוכנית צריכה להיות מתאימה ל אתה . לחץ כאן לקבלת כל הפרטים על האתגר שלנו בינואר. כמו חמאת בוטנים ושוקולד, יש דברים שמשתפרים...
אימונים
7 תרגילי פלג גוף עליון אתה עשוי לעשות לא נכון – ומה לעשות במקום
כשאתה מחליף את תלתל המוט לתלתל שרירי, התמקד בשמירה על מרפקים הדוקים לצדדים שלך. כמו יהלומים ושוקולד מריר, הזמן יקר - זה משהו שלא רוצים לבזבז. ואם אתה מקדיש שעה שלמה ביום שלך...
אימונים
החימום הדינמי היחיד שאתה צריך לכל אימון
אתה לא צריך להיות מתאים לתוכנית דיאטה וכושר. התוכנית צריכה להיות מתאימה ל אתה . לחץ כאן לקבלת כל הפרטים על האתגר שלנו בינואר. ביצוע חימום שלך דומה מאוד לקילוף בננה:...
אימונים
5 דרכים נפוצות היחסים שלך עם שינויים בפעילות גופנית אחרי 40
פעילות גופנית אחרי גיל 40 עשויה להיראות שונה מזו שנראתה בשנות העשרים והשלושים לחייכם, אך עם כמה טיפים מומחים, אתם יכולים להיות בכושר בכל גיל. בין אם שמרתם על שגרת פעילות גופנית כל...
אימונים
נאבקים בכלב כלפי מטה? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך
כלב כלפי מטה הוא תנוחת יוגה מאתגרת הדורשת גמישות בגוף מלא. אשראי תמונה: קיליטו צ'אן / רגע / GettyImages כל מי שתרגל אי פעם יוגה עשה כלב כלפי מטה. גם אם אתה לא...