אימונים
5 טעויות קרש צדדיות שהופכות את המהלך לבלתי יעיל (וכואב לכאורה)
קרש הצד הוא תרגיל ליבה נהדר - אלא אם כן אתה מבצע שגיאות אלה. אשראי תמונה: Nastasic / E + / GettyImages קרשים צדדיים נמצאים בדרך כלל בראש רשימת התרגילים המועדפים על אנשים....
אימונים
נסה את זרם היוגה הזה בן 20 דקות כשאתה צריך להתאמן בכעס
אל תשמור על כעס כלוא בפנים. יוגה יכולה לעזור לך לשחרר את ההשפעות הרעילות של הזעם שלך ולספק פורקן חיובי. אשראי תמונה: Cavan Images / Cavan / GettyImages מדי פעם, כעס הוא בלתי...
אימונים
רוצה לשפר את הכריעה שלך? נסה את השגרה הזו לניידות בקרסול בת 10 דקות
אולי אתה לא מבין את זה, אבל הניידות שלך בקרסול היא מרכזית בצורת סקוואט נכונה. אשראי תמונה: Oana Szekely / Stone / GettyImages אתה בטח כבר יודע שברכיים חלשות או ירכיים צמודות יכולות...
אימונים
5 תרגילי הקטלבל היחידים שאתה צריך לגוף עליון חזק
אתה עשוי לחשוב על קומקום פעמונים בעיקר לאימונים בפלג גוף תחתון, אך הם עובדים על הידיים, החזה והגב שלך בצורה יעילה באותה מידה. תרגילים לא צריכים להיות מסובכים כדי להיות יעילים. וקטלונים הם...
אימונים
2 תרגילי עגל שהם בזבוז זמן ו -4 לנסות במקום זאת
גידול בעגי גירעון הוא תרגיל עגל נהדר לנסות. אשראי תמונה: Getty Images / kali9 כמו כפיפות בטן, גיוס עגל עומד מקבל הרבה יותר אשראי ממה שמגיע להם. למעשה, תרגיל זה כנראה לא ייתן...
אימונים
כאב בירך במהלך סקוואט? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך
ביצוע רבע או חצי סקוואט יכול להיות דרך טובה לחמם את הירכיים ולהקל על סקוואט. אשראי תמונה: MixMedia / E + / GettyImages עשיית הרבה סקוואט (במיוחד משוקללת) עלולה להוביל לאי נוחות מסוימת...
אימונים
4 תרגילי ה- TRX היחידים שאתה צריך לגוף תחתון חזק יותר
העלו את האימונים במשקל הגוף לשלב הבא על ידי הוספת רצועות TRX. אשראי תמונה: Emir Memedovski / E + / GettyImages למרות שאימונים במשקל גוף הם בדרך כלל ללא ציוד, לפעמים אתה צריך...
אימונים
7 גלילי הקצף הטובים ביותר כדי להקל על שרירים כואבים בבית
גלילי קצף הם כלי חיוני להתאוששות שרירים, אך הם מצוינים גם לביצוע תרגילי כוחות וכוח. אשראי תמונה: HAO ZHANG / Moment / GettyImages בעולם של ציוד התאוששות, למעטים כלים יש שימוש רב כמו...