ביצוע גשרי גלוטות עם בהונות ואז עקבים מורמים מחזק את שרירי השוקיים הקדמיים ואת השוקיים כדי להקל על פיצול השוקיים. אשראי תמונה: torwai/iStock/GettyImages עצם השוק שלך מחוברת לעצם הירך שלך - וכדי להקל...

לפני שהיא פוגעת בקיר, מטפסת הסלעים האולימפית קירה קונדיי מתכוננת עם תרגיל כתפיים מפעיל ומחזק המתאים לספורטאים בכל רמות המיומנות. קרדיט תמונה: באדיבות אולימפיאדת NBC/morefit.eu Creative ספורטאים במשחקים האולימפיים והפראלימפיים בטוקיו 2020 חולקים...

תרגילי משיכה מחזקים את השרירים בחלק האחורי של הגוף שלך כדי לשפר את היציבה ולעזור לך לבצע פעילויות יומיומיות. אשראי תמונה: JohnnyGreig/E+/GettyImages בין אם אתם פותחים דלתות או מרימים שקי אשפה, משיכה היא...

למידה כיצד לבצע דחיפות ירך בצורה נכונה מסייעת לך להשיג את רווחי הכוח הגדולים ביותר מתרגיל הגלוט. קרדיט תמונה: ג'ייסון פאק/morefit.eu אם אתה רוצה לחזק ולבנות את glutes, אז זה סוג של דרישה...

הפוך את האימון שלך ליעיל יותר על ידי שילוב של שני תרגילים בפלג הגוף העליון לאחד. אשראי תמונה: Mireya Acierto/DigitalVision/GettyImages עבודה בפלג הגוף העליון שלך היא לא רק מראה טוב בזמן הגמישות. ידיים...

האתגר הזה בן חודש מלא בווריאציות פשוטות שיעזרו לך לשנות תנוחות יוגה נפוצות לגוף ולצרכים האישיים שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative/Getty Images הרגלים בריאים נבנים יום אחד בכל פעם. אתגרי האוכל והכושר החודשיים...

כל מה שאתה צריך הוא זוג משקולות כדי להתחיל עם תרגילי הכוח הטובים ביותר למתחילים החיים עם השמנת יתר. קרדיט תמונה: טוני אנדרסון/DigitalVision/GettyImages אחד החלקים הטובים ביותר באימוני כוח? אין דרך אחת מושלמת...

יוגה לא נראית בצורה מסוימת; זה מרגיש בצורה מסוימת. קרדיט תמונה: נטליה טבילו/morefit.eu Creative ה אתגר היוגה ל -30 יום מתקדם מתנוחות יסוד לאסאנות מורכבות יותר עם וריאציות ושינויים לכל גוף. קבל...