אימונים
15 תרגילי הישיבה הטובים ביותר עבור כל גוף
תרגילי ישיבה הם אידיאליים לכל מי שחסר תנועתיות ברגליים, חווה כאבי שרירים ושלד או שיש לו רמות נמוכות של תפקוד רגליים, ניידות או שיווי משקל. קרדיט תמונה: morefit.eu תרגילי ישיבה הם שיטה בדוקה...
אימונים
אופני ה-SoulCycle הם ההשקעה הטובה ביותר שעשיתי כל השנה, ועכשיו זה ב-600 $ הנחה
בקר בדף The SoulCycle At-Home Bike הופך את הסלון שלך לאולפן אופניים ברמה עולמית. קרדיט תמונה: SoulCycle/morefit.eu יש משהו משכר ב-SoulCycle - ולומר שזה רק שיעור רכיבה על אופניים זה אנדרסטייטמנט. המוזיקה ממריצה,...
אימונים
הפוך ימי מנוחה למפגשי התאוששות גוף-נפש עם 10 רעיונות המתנות האלה
עזור ליקיריך להתרגש מההחלמה עם רעיונות מתנה ייחודיים אלה. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative/Getty Images התאוששות היא חלק מהותי בכל שגרת כושר, אבל היא לא תמיד בראש רשימת המטלות של כולם. (הרם את ידך...
אימונים
איך לעשות תלתלי עכביש עבור הדו-ראשי ברמה הבאה
תלתלי עכביש משקולות קרדיט תמונה: Greg Presto/morefit.eu אם אתה מוכן לקחת את אימוני הדו-ראשי שלך לשלב הבא, נסה אותם לצוף מספסל: על ידי הצבתך בזווית מתריסה נגד כוח המשיכה, תלתלי עכביש יכולים לאתגר...
אימונים
30 וריאציות הסקוואט הטובות ביותר לכל מתאמן וכל ציוד
שילוב וריאציות מרובות של סקוואט בשגרת הכוח שלך יכולה לעזור לך לבנות גוף פונקציונלי ומעוגל יותר. קרדיט תמונה: אלכסנדר ינקוביץ'/E+/GettyImages כבש את אחד התרגילים היעילים ביותר עבור פלג גוף תחתון חזק יותר ועבוד...
אימונים
תרגילי רגליים 2 ב-1 לאימון מהיר ויעיל בפלג הגוף התחתון
על ידי שילוב של שני תרגילי רגליים לאחד, אתה מפעיל יותר שרירים בתנועה אחת. קרדיט תמונה: Srdjanns74/iStock/GettyImages אם היו 10 מצוות של אימון, "אל תדלג על יום הרגליים", היו נמצאות קרוב לראש הרשימה....
אימונים
איך לעשות קפיצת קופסה בצורה בטוחה ויעילה
למידה כיצד לבצע קפיצת קופסה בצורה נכונה היא המפתח לשמירה על בטיחות - ולהפיק את המרב מהמהלך הפליומטרי. קרדיט תמונה: vgajic/E+/GettyImages בכל מה שנוגע למהלכי חדר כושר גרועים, ה-box jump ללא ספק בראש...
אימונים
איך לעשות לחיצת מוקש לכתפיים חזקות ובריאות
תרגיל לחיצת כתף מוקש מכוון לכתפיים, בית החזה העליון והתלת ראשי, אך הוא גם מבעיר את הליבה. נסה את זה עם זרוע אחת או שתיים. קרדיט תמונה: RyanJLane/E+/GettyImages לחיצות על הראש הן תרגיל...