אימונים
האם אתה באמת צריך להתאמן אחרת אחרי גיל 50?
כשאתם מתאמנים אחרי גיל 50, עבדו על פי רמת הכושר והניסיון שלכם. קרדיט תמונה: milan2099/E+/GettyImages אין להכחיש שהגוף שלנו משתנה במהלך חיינו (לפעמים לטובה!), ושמה שהרגיש טוב כשהיינו בני 25 אולי לא ירגיש...
אימונים
7 מחצלות האופניים הטובות ביותר של 2022, על פי מדריכי רכיבה על אופניים
שטיחי האופניים הטובים ביותר מגינים על הרצפות שלך ומוסיפים יציבות לרכיבות שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu אז סוף סוף התעלמתם והזמנתם את הפלוטון או אופניים נייחים אחרים בבית. אבל האם זכרת להזמין מחצלת לאופני...
אימונים
5 תרגילים שיעזרו לך לשלוט בסקוואט המושלם
תרגילים אלה משפרים את צורת הסקוואט שלך על ידי חידוד הטכניקה ודפוסי התנועה שלך. קרדיט תמונה: Nastasic/E+/GettyImages בין אם אתה רוצה לרדת למטה או להקל על נשיאת משא כבד מבלי להקריב את הצורה,...
אימונים
כיצד לבצע סנטרים עבור חוזק ושרירים ברמה הבאה
תרגיל הסנטר מפעיל את שרירי ה-lats ושרירי הגב העליון, בדומה למשוך-אפ, אך שם דגש רב יותר גם על הדו-ראשי. קרדיט תמונה: קרדיט תמונה: Solskin/Photodisc/GettyImages בדירוג שם למעלה עם שכיבות סמיכה ובורפי בתור התרגילים...
אימונים
איך לעשות את תרגיל ה-Dead Hang עבור חוזק זרוע, גב, הליבה ואפילו הגלוט
תרגיל ה-dead hang משפר את כוח האחיזה תוך בניית שרירים דרך הזרועות, הכתפיים, הגב, הליבה והעשב. קרדיט תמונה: SrdjanPav/E+/GettyImages אתה יודע מה כיף? תלוי על דברים. למרבה הצער, רוב המבוגרים לא עשו שום...
אימונים
7 שינויים בהרגשה טובה לתנוחות היוגה הפופולריות ביותר
תמיד יש דרך לגרום לתנוחת יוגה להתאים לגוף שלך - לא להיפך. קרדיט תמונה: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative האתגר יוגה ל-30 יום מתקדם מתנוחות יסוד לאסאנות מורכבות יותר עם וריאציות ושינויים לכל גוף. קבלו...
אימונים
שכיבות סמיכה לעומת לחץ על ספסל: מהו תרגיל החזה הטוב יותר?
מכבשי ספסל וסמיכה שכיבות הם שניהם תרגילי חזה נהדרים, אך ישנם יתרונות וחסרונות לכל מהלך. קרדיט לתמונות: Morefit.eu במאמר זה שכיבות שמיכה לחיצות ספסל ...
אימונים
32 תרגילי הגלוט הטובים ביותר לכל ציוד
תרגילי הגלוטה הטובים ביותר כוללים גם הרמת משקולת כבדה וגם תרגילי בידוד ידידותיים לבית. בצע את שניהם לקבלת התוצאות הטובות ביותר. קרדיט תמונה: Hirurg/E+/GettyImages הגלוטטים שלך הם סוג של עניין גדול. כקבוצת השרירים...