אימונים
איך לעשות כפיפות בטן של צפרדע לבטן עליונה ותחתונה מפוסלת
משיכת הצפרדע היא תרגיל בטן מאתגר שמתחבר לשכבות העמוקות של הליבה שלך, כולל הבטן הרוחבית והאלכסוניות שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative כפיפות צד בעמידה, כפיפות רגליים על אופניים, אתה יודע מה העניין. עברת...
אימונים
איך לעשות כפיפות בטן לרוחב לירכיים פנימיות חזקות יותר וגלוטס
כפיפות בטן לרוחב, או גם כפיפות בטן מצד אל צד, מועילות לגלוטס שלך כמו גם לירכיים החיצוניות והפנימיות. קרדיט תמונה: Christine Torde/morefit.eu גם אם סקוואט הוא כוכב באימון פלג הגוף התחתון שלך, אנחנו...
אימונים
אימון התחת של 5 דקות שאתה יכול לעשות כל יום
אימון הישבן הזה בן 5 דקות מכוון לכל שרירי העכוז שלך עבור שריפת השלל היומית האולטימטיבית. קרדיט תמונה: martin-dm/E+/GettyImages בין אם אתה רץ להוריד את הילדים בבית הספר או מרים מצרכים כבדים במעלה...
אימונים
11 ציוד האימון הטוב ביותר עבור חללים קטנים, על פי מקצוען Tiny-Living
זקוקים לציוד כושר לחללים קטנים? חפש אפשרויות כמו משקולות מתכווננות ואופניים מתקפלים. קרדיט תמונה: morefit.eu לא כדי להתרברב או משהו, אבל אני די טוב בלפיק את המרב מחללי מגורים קטנים. לאחר שבע שנים...
אימונים
אימון רגליים מושלם של 20 דקות, לפי רמת היכולת
אימון זה לימי הרגליים כולל רגרסיות והתקדמות כך שתוכל להתאים אותו בהתאם לרמת הכושר שלך. קרדיט תמונה: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages הקדשה של שניים עד שלושה ימים בשבוע יכולה לעשות הבדל עצום לא רק במטרות הכוח...
אימונים
8 התרגילים הטובים ביותר כדי להגן על בריאות המוח שלך עם הגיל
פעילות גופנית יכולה לעזור להגביר את התפקוד הקוגניטיבי ולהגן על המוח שלך מפני אובדן זיכרון הקשור לגיל. קרדיט תמונה: Lane Oatey / Blue Jean Images / Blue Jeans Images / GettyImages קיום שגרת...
אימונים
5 תרגילי 2 ב-1 הטובים ביותר לאימון גוף מלא
שילוב של תרגיל פלג גוף תחתון ופלג גוף עליון הוא דרך מצוינת להגיע לאימון גוף מלא בפחות זמן. קרדיט תמונה: PeopleImages/E+/GettyImages אנחנו יודעים שאתה עסוק! וכנראה שאין לך זמן לעבוד בנפרד על החזה,...
אימונים
9 מתנות שהאנשים המודעים לבריאות בחייך לא מבינים שהם צריכים (אבל בהחלט כן)
ציוד כושר בבית מהווה מתנה נהדרת לחג עבור האנשים ברשימה שלך שאוהבים להתאמן. קרדיט תמונה: MoreFit Creative המתנות הראשונות שעולות בראש כשאתה מחפש אדם בעל מודעות לבריאות הן החשודים הרגילים: מחצלות יוגה, חותלות,...