כאבי הברך במהלך squats הוא בדרך כלל התוצאה של הקרסול המסכן או ניידות הירך או חלש glutes. הנה איך לתקן IT.Image אשראי: Hiraman / E + / gettyimages בסעיף זה אחיזה עם הרגליים לעבוד...

משקולות הקרסול הטובות ביותר מגיעות במגוון משקלים, צורות וחומרים. קרדיט תמונה: morefit.eu בסעיף זה הטוב ביותר בסך הכל תקציב הטוב ביותר הכי טוב לא להחליק הטוב ביותר למתחילים הטוב ביותר עבור סגנון הטוב ביותר...

אימונים בעצימות נמוכה עדינים יותר למפרקים ומאפשרים לך להתמקד בבניית כוח ויציבות עם צורה נכונה. קרדיט תמונה: dolgachov/iStock/GettyImages מכיוון שאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא הטרנד החם, קל להבין מדוע אנשים רבים עשויים...

נקיטת עמדה רחבה יותר היא שינוי תרגיל שיכול לעזור לדדליפט להרגיש נוח יותר אם אתה גבוה. קרדיט תמונה: M_a_y_a/E+/GettyImages בכל סמסטר בכיתת הכוח וההתניה שלי, אני משחק משחק עם התלמידים שלי. אני מבקש...

תרגילי רגליים איזומטריים לא נראים קשים בהתחלה, אבל ככל שאתה מחזיק יותר זמן, כך הם קשים יותר. קרדיט תמונה: FreshSplash/E+/GettyImages תרגילים איזומטריים - כמו קרשים או ישיבה בקיר שבו אתה מכווץ שריר ומחזיק...

מכשירי אליפטיקה, כיסאות הקפטן, חותרים ומערכות כבלים הם בין מכשירי הכושר הטובים ביותר עבור שרירי הבטן שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu בטח, קרשים וקרשים יכולים לעזור לך לבנות את הליבה שלך. אבל יש מה...

מגלשות קיר מעודדות יציבה טובה יותר על ידי שיפור ניידות הגב והכתפיים. קרדיט תמונה: Grayson Wickham/morefit.eu כתפיים מכווצות, גב רפוי וצוואר כפוף - רובנו מסובבים ומתוחים את השרירים שלנו לתנוחות די דוקרניות בזמן...

הקשר בין מתח חמצוני לפעילות גופנית הוא מסובך. מעט מתח חמצוני הוא דבר טוב, ויותר מדי יכול להוביל למחלה כרונית. קרדיט תמונה: criene/iStock/GettyImages פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות...