אימונים
איך לעשות עמדת ראש (Sirsasana), על פי מדריך יוגה
עמדות ראש יכולות לעזור ליוגים מתקדמים לשפר את שיווי המשקל שלהם, כמו גם לבנות חוזק ליבה וגוף עליון. קרדיט לתמונות: Westend61/Westend61/GettyImages במאמר זה הוראות יתרונות טיפים לטופס איך להתקדם...
אימונים
שכיבות סמיכה במורד הם שינוי בטוח ויעיל יותר מאשר שכיבות סמיכה בברך
שכיפת דחיפה של שיפוע מאתגרת את אותם שרירים כמו שכיבה מסורתית, אך היא מורידה את הלחץ מהכתפיים ומפרקי כף היד. קרדיט לתמונות: Brizmaker/iStock/GettyImages במאמר זה הוראות יתרונות טיפים לטופס ...
אימונים
כיצד לעשות מטבלים בירך לליבה סופר-חזקה
מטבלים בירך קרש מחזקים את כל הליבה שלך, אך ממוקדים באופן ספציפי את האובלים שלך, הפועלים בצד הבטן שלך. קרדיט image: antonio_diaz/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות טיפים לטופס וריאציות...
אימונים
אימון ה- HIIT הקשה ביותר שאתה יכול לעשות עבור כוח טוב יותר ולקרדיו לוקח רק 20 דקות
אימוני HIIT מציעים המון יתרונות - כמו שיפור חוזק וקרדיו - בפרק זמן מינימלי. אשראי דימוי: תמונות MORSA/E+/GetTyImages אימון מרווחים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא אימון מדהים לליבכם. אימון מסוג זה - הכולל פרצים...
אימונים
אימון ליבה מושב של 20 דקות למבוגרים מבוגרים
אימון מהיר זה מאפשר לך לבנות את השרירים בתא המטען שלך. קרדיט דימוי: aaronamat/istock/gettyimages גרעין חזק הוא קריטי ככל שמתבגרים. זה מה שמאפשר לך להישאר עצמאי ולבצע משימות יומיומיות הכרוכות בנשיאה,...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? עשה את המשולב הזה לנוע לפחות פעמיים בשבוע
ההליכה ההליכה עם פליטת הלהקה היא תנועה מורכבת המחזקת את שרירי הגוף העליון והתחתון שלך בו זמנית. קרדיט לתמונות: פרוסטוק-סטודיו/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות התבגרות פירושה אימוני כוח הופך להיות...
אימונים
סוף סוף קבלת Apple Watch שינה את האופן בו אני חושב על פעילות גופנית
קבלת Apple Watch עזרה לי לממש את כל ספירת התנועה כפעילות גופנית, לא רק אימונים מפרכים ואינטנסיביים. קרדיט של Image: Asiavision/E+/GettyImages "אתה כמעט שם!" מאמן הקרוספיט שלי צועק לשיעור. "עוד דקה אחת!" ...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? שפר את האיזון שלך עם רצף ניידות רגליים זו של 5 דקות
ניידות כף רגל טובה יותר פירושה איזון ויציבות טובים יותר, שיכולים לעזור במניעת נפילות ככל שתתבגר. אשראי לתמונות: פרדג 'פופובסקי/רגע/gettyimages אחד החסרונות של התבגרות הוא שדברים רבים מתחילים להיות חלשים יותר ... ואחד...