אימון זה של 20 דקות משקל גוף מושלם למבוגרים מבוגרים המחפשים להישאר בכושר ולגיל היטב. קרדיט לתמונות: Westend61/Westend61/GettyImages איכות החיים ואריכות החיים שלנו קשורים ישירות לבריאותנו, כך שככל שאנו מתבגרים חשוב להשקיע בתוכנית...

בנה כוח וסיבול כשעזבת את התעמלות מאחור למה שמרגיש זמן רב מדי או יוצאים למסע הכושר שלך בפעם הראשונה, תחילת העבודה יכולה להרגיש כמו המשימה למדי. פרסומת "כשחוזרים לכושר, אנשים רבים...

מוקשים אדמתיים רומנים יחיד רומנים הרומנים ושורות הם כמה תרגילי מוקשים משקולת מוערכים. קרדיט לתמונות: Jub Rubjob/Moment/GettyImages רוב האנשים חושבים שמוקש הוא משחק אינטרנט ממכר או מכשיר נפץ, אבל זה גם השם עבור...

גשרי גלוט הם תרגיל מבוסס דחף המושלם לחיזוק השרירים בפלג הגוף התחתון שלך. קרדיט לתמונות: Bojanstory/E+/GettyImages תרגילי דחף מפרק הירך (הכוללים גם דחפי מפרק הירך וגם גשרי גלוט) זוכים לשבחים רבים על היותם...

קאנג סקוואטים עוזרים לך לבנות פלג גוף תחתון חזק ובגב לא משנה רמת הכושר שלך. קרדיט לתמונות: מרטין DM/E+/GetTyImages אקדח, גביע, סומו - יש מספיק וריאציות סקוואט כדי למלא ספר טלפונים. אבל סוג...

עבדו את הזרועות, הבטן והרגליים עם אימון הלהקה המיני המלא של גוף מלא בבית, בחדר הכושר או תוך כדי תנועה. קרדיט: דרייזן זיגיץ '/איסטוק/getTyImages כשמדובר באימון בדרכים, מהו ציוד נוח יותר מאשר להקת...

חבל קפיצה עובד את כל השרירים שלך ומשפר את בריאות הלב וסיבולת. קרדיט לתמונות: Ryanjlane/E+/GettyImages במאמר זה יתרונות הוראות טיפים כאשר Tiktok העלה את טריקת החבלים של חבלים לקפיצה...

מנוחה חשובה לא פחות מהעבודה אם אתה רוצה להרוויח בכושר שלך. קרדיט דימוי: srdjanpav/e+/gettyimages במאמר זה מדוע נחיות חשובות לסיבולת ושריפת שומן לחוזק בנייה בין אם אתה מרים משקולות...