אימונים
כיצד לפגוע במגוון תנועה מלא במהלך אימון לבניית שרירים ולמנוע פציעות
השימוש בטווח התנועה המלא שלך במהלך כל תרגיל מחזק את השרירים שלך ומפחית את סיכון הפגיעה. אשראי לתמונות: RealPeopleGroup/E+/GettyImages מרבית המתאמנים המנוסים יודעים שאימוני כוח אינם פשוטים כמו הרמת משקל למעלה ולמטה. אתה...
אימונים
בנה ארבעה חזקים בבית עם אלטרנטיבות עיתונות של 10 רגל אלה
אין לחיצה על רגליים? אין בעיה. אשראי לתמונות: Leopatrizi/E+/GetTyImages כשמדובר בבניית פלג גוף תחתון חזק ושרירי, מכבש הרגליים הוא מכונה שכדאי להעמיס. אבל אם אין לך גישה ללחץ רגליים, אתה עדיין...
אימונים
אימון קומטבל כפול של 20 דקות למתחילים
אם אתה רוצה להגדיל את עוצמת אימון הקטלבל שלך, הוסף קטלבל שני לשגרה שלך. קרדיט דימוי: PixelSeffect/E+/GetTyImages אם התאמנת עם קטלבל יחיד מזה זמן ורוצה להעלות את האימון שלך, האימון הכפול הזה של...
אימונים
אימון EMOM זה בן 20 דקות בונה חוזק גוף מלא עם 4 מהלכים בלבד
כשאתה משועמם עם אימונים מסורתיים של HIIT, נסה אימוני EMOM כדי לטלטל את העניינים. קרדיט לתמונות: תמונות ג'והנר - ברגגרן, HANS/Brand X תמונות/GettyImages EMOM: מילה ארבע אותיות --- er, ראשי תיבות- זה בטח...
אימונים
אימון ABS עומד על 20 דקות ישפר את שיווי המשקל ואת היציבה שלך
אימון ABS עומד זה יחזק את הליבה שלך, ישפר את היציבה והניידות שלך וימנע פציעות. קרדיט דימוי: תמונות Cavan/Cavan/GettyImages כשאתה חושב על אימון ליבה, אתה בטח מדמיין את עצמך שוכב על הרצפה ועושה...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? עשו 6 תנוחות יוגה אלה לאיזון וכוח
תנוחת נשר, תנוחת יוגה חד -צדדית, יכולה לעזור להגביר את האיזון והכוח שלך. קרדיט לתמונות: אריאל סקלי/פוטו -דיסק/gettyimages ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים מסת שריר: בין 3 ל -5 אחוזים לעשור לאחר גיל...
אימונים
כיצד להשתמש במכונת טיפוס אנכית לאימון הטוב ביותר בגוף מלא עד כה
מכונות טיפוס אנכיות מציעות דרך בעלת השפעה נמוכה לקבל אימון בגוף מלא. קרדיט לתמונות: morefit.eu creative במאמר זה מה זה? יתרונות איך להישתמש איפה לקנות התבונן סביב חדר...