הפרעות שינה
שגרתי פשוט, בן 5 דקות, לביטול חרדה לפני השינה
אישורי לילה יכולים ללגום חרדה בניצן ולעזור לכם לישון טוב יותר. אשראי תמונה: קתרין דלהיי / סטון / GettyImages יכול להיות שאתה עייף, אבל ברגע שהראש שלך פוגע בכרית, המוח שלך מתחיל לרוץ....
הפרעות שינה
תוכנית Kickstart לשבעה ימים לשינה טובה יותר
התחייב לתוכנית שבועית זו לשינה טובה יותר מעתה. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages הרימי את ידך אם זה נשמע מוכר: את מתעוררת שחוקה ואז מרגישה בדרך כלל מותשת כל היום רק...
הפרעות שינה
בדיוק איך להניע את נאפ, לדברי מומחה לשינה
גם אם אינך ישן, אם אתה מפנה חצי שעה לתנומת חשמל יכול להרגיש רענן. אשראי תמונה: gollykim / E + / GettyImages זה רק אחרי ארוחת הצהריים ואתה דוהה מהר. האם אתה צריך...
הפרעות שינה
הפסד שינה אפסית בשעון קיץ עם הטריק הפשוט של מומחה שינה זה
שעון קיץ יכול לגנוב את שנתכם, אך יש דרך פשוטה להימנע מכך. אשראי תמונה: לואיס אלווארז / DigitalVision / GettyImages יום ראשון, 14 במרץ: נקרא גם היום שבו אתם מתעוררים מבולבלים מדוע ישנתם...
הפרעות שינה
כמה רע באמת לישון מאוחר בסופי שבוע?
שינה בסופי שבוע יכולה להשפיע על יותר מהפרודוקטיביות שלכם. אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. עבור רובנו, סופי...
הפרעות שינה
7 אפליקציות שיכולות לעזור לכם לישון (כל עוד אינכם משתמשים בהן במיטה)
אפליקציות יכולות להקל על בעיות רבות הקשורות בשינה, החל מנחירות ועד נדודי שינה. אשראי תמונה: JGI / Jamie Grill / Tetra images / GettyImages מתקשים לישון לאחרונה? הצטרף למועדון. בסקר שנערך על...
הפרעות שינה
כמה רע באמת לישון פחות מ 7 שעות בלילה?
כמה שעות שינה אתה זקוק תלוי בגיל שלך, באורח החיים ובגנטיקה שלך, אבל יש דרך קלה להבין מה אופטימלי עבורך. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל...
הפרעות שינה
כמה גרוע זה באמת לעקוב אחר לוח שינה לא עקבי?
ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום משפיע על יותר מהפרודוקטיביות שלך. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. ...