מסכות השינה הטובות ביותר עשויות מבד עמיד, איכותי ונושם ומתכווננות להתאמה נוחה לפנים שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative שינה היא אחד הדברים הבסיסיים ביותר שאנו בני אדם זקוקים להם להישרדות, אך מעט מדי...

אם אתה מתעורר באמצע הלילה, נסה להימנע מבדיקת הטלפון שלך. קרדיט תמונה: amenic181/iStock/GettyImages אי פעם אמרת למישהו שיש לך בעיות שינה רק שימליצו לו פשוט "להירגע?" אחרי לילה של חוסר שקט, הדבר האחרון...

הסדינים הטובים ביותר עבור ישנים חמים עשויים מבדים נושמים, מנדפי לחות כמו פשתן, כותנה אורגנית וליוסל. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative רוב האנשים חווים ירידה בטמפרטורת הגוף כשהם מתחילים לישון, הודות לשחרור הורמון השינה...

ביצוע תרגילי נשימה עמוקה לפני השינה עשוי לעזור לך להרפות את הגוף ולהירדם מהר יותר. קרדיט תמונה: shironosov/iStock/GettyImages יש לך את ה-PJ שלך, צחצחת שיניים ודלקת. אבל אז אתה נכנס מתחת לשמיכה ו...אתה...

רישום מה גורם לך לחרדות יכול לעזור להרגיע מחשבות מירוץ בלילה. קרדיט תמונה: Cavan Images/Cavan/GettyImages זה כמו שעון: כל לילה, הראש שלך פוגע בכרית והמוח שלך מתחיל להסתובב. בין אם אתה ער לגמרי...

אמבטיה חמה יכולה להפחית מתח ולעזור עם רגליים חסרות מנוחה בלילה. קרדיט תמונה: Prostock-Studio/iStock/GettyImages סיווג טכני כהפרעת שינה (ועוד יותר ספציפית, הפרעת שינה חושית נוירולוגית), תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) - או מחלת...

שינה במיטות נפרדות יכולה למעשה לתבל את מערכת היחסים שלכם-ולהוביל לעיניים טובות יותר. אשראי תמונה: PeopleImages/E+/GettyImages אם אי פעם צפיתם בתוכניות טלוויזיה מהימים ההם, אולי שמתם לב שזוגות באוויר תמיד ישנו במיטות נפרדות....

אם אינך מחליף את הכרית שלך באופן קבוע, אתה ישן עם הרבה חיידקים, שמנים וקקי קרדית האבק (לבלוע). עד כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעתם עלולים להיות...