אימונים
מה החיסרון של ביצוע קליסטניקה לכושר שרירי?
שכיבות סמיכה הן דוגמה לתרגיל קליסטני. קרדיט לתמונות: Comstock/Comstock/Getty Images קליסטניקה היא שילוב של תרגילי התנגדות הכרוך בשימוש במשקל גופך. תרגילים אלה יכולים להיעשות בכל מקום ללא צורך בציוד. הקליסטניקה הנפוצה...
אימונים
מה זה 10 מעלות בשיפוע על הליכון?
שיפוע ההליכון ניתן בדרך כלל באחוזי ציון ולא מעלות. אשראי לתמונות: Westend61/Westend61/GettyImages השימוש בהליכון הוא דרך יעילה להיכנס לאימון כאשר מזג האוויר אינו תורם לריצה או הליכה בחוץ או אם אתה...
אימונים
8 המותן הדינאמי הטוב ביותר נמתח כדי לשחרר שרירים הדוקים ולשפר את הניידות שלך
גשר הגלוט הוא אחד ממתיחות הירך הדינאמיות הטובות ביותר לשיפור הניידות והקלות הידוקות. קרדיט לתמונות: אלכסנדר לבוט/istock/gettyimages כל מי שיושב בכיסא או בשולחן העבודה לאורך היום אינו זר להידוק בירך. אפילו...
אימונים
כמה שכיבות סמיכה צריך ילד בן 14 לעשות?
מספר שכיבות השכיבות ילד בן 14 תלוי במגדר. קרדיט לתמונות: סטיבן אריקו/דיגיטלוויזיון/getTyImages לילד בן 14 יש בית ספר, משחקים, חברים, מטלות ופעילויות לאחר הלימודים לדאוג-כמה שכיבות סמיכה הוא יכול לעשות אינו...
אימונים
מה באמת קורה לגופך כשאתה עושה אימון HIIT כל יום
HIIT יכול לקחת מחיר על הגוף אם אתה עושה את זה יותר משלוש או ארבע פעמים בשבוע. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative מה שקורה באמת לגופך כאשר בוחן את ההשפעות ועד...
אימונים
רגליים הולכות על הליכון. קרדיט לתמונות: Ancika/iStock/Getty Images חיישן המהירות ההליכון מתעד את המהפכות לדקה של הגלגל הקדמי והמחשב ממיר קריאה זו לקילומטרים לשעה. ברוב הדגמים, חיישן המהירות מתחבר ללוח מעגלים...
אימונים
התרגילים הטובים ביותר בבית שקשורים למשקלים קלים יותר
לא כל התרגילים דורשים משקולות כבדות. קרדיט דימוי: ridofranz/istock/gettyimages אמנם להרים כבד יש יתרונות ברורים כשמדובר בכוח בנייה, אך גם משקולות קלות יותר יש את תפקידם. משקולות קלות (חושבים ששני עד...
אימונים
אימון היוגה הקשה ביותר של 20 דקות שאתה יכול לעשות כדי לבנות כוח
ביצוע תנוחות יוגה כמו פוזה של עורב או פוזה של לוחם III יכול לעזור לך להשיג שרירים ולבנות כוח. קרדיט לתמונות: אוסקר וונג/רגע/gettyimages אנשים בדרך כלל פונים ליוגה כדי להגביר את הגמישות שלהם...