אימונים
אתגר את הסיבולת והכוח שלך בפלג הגוף התחתון באמצעות אימון גלוטמי איזומטרי זה 20 דקות
הפוך את הסו סקוואט שלך לקשה יותר עם להקת התנגדות. אשראי תמונה: קיליטו צ'אן / רגע / GettyImages איך מקשים על תרגיל? הוסף משקל, נכון? בטח, זו דרך אחת, אבל זו לא...
אימונים
אימון הזרוע הזה בגודל 10×10 משמיע את גופך העליון כולו תוך דקות ספורות
שרוף את הידיים עם אימון הזרוע הזה בן 10 תרגילים. כל מה שאתה צריך זה זוג משקולות. אשראי תמונה: אינטי סנט קלייר / תמונות טטרה / GettyImages להיפרד מתלתלי שרירים משעממים בעזרת...
אימונים
אימון זרוע משקולת קלה של 20 דקות זה יגרום לזריקת זרועותיך
שימוש במשקולות קלות והגדלת החזרות באימון שלך יעייף את השרירים שלך, יעזור להם להתחזק ולהיות מוגדר יותר. אשראי תמונה: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages בטח, הרמת כבד יכולה לעזור לך לגדול שרירי...
אימונים
לא מצליחים לבצע סטפ-אפ? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
אם אתה נאבק עם צעדים קדימה, השינוי הראשון שיש לבצע הוא הורדת הצעד שאתה משתמש בו. אשראי תמונה: סטיוארט אננינג / Cultura / GettyImages אולי אפילו לא תבחין כמה פעמים ביום אתה...
אימונים
כמה זמן אתה באמת צריך להחזיק קרש?
כמה זמן אתה מחזיק קרש תלוי ביעדים שלך וברמת הכושר הנוכחית. אשראי תמונה: Cavan Images / Cavan / GettyImages אז ... האם עדיף להחזיק קרש אחד ארוך או קבוצות מרובות של קרשים...
אימונים
נאבק לקקי? נסה את 3 האימונים העיקריים האלה כדי להניע דברים
אימוני ליבה יכולים לסייע בשיפור עצירות על ידי גירוי שרירי הבטן כדי לשמור על העניינים. תמונה אשראי: visualspace / E + / GettyImages כאשר המעיים שלך מגובים, אימון במערכת העיכול עשוי לעשות...
אימונים
התנער מעייפות ההסגר עם אימון ריקודים בעל השפעה נמוכה זו
אימון אירובי ריקודי בעל השפעה נמוכה זה יעלה את הדופק תוך כדי הזזת השרירים והמפרקים שלך לשיווי משקל וכוח טובים יותר. רוב האנשים חושבים על ריקוד כתרגיל בעל השפעה גבוהה, אך אתה...
אימונים
וריאציית ריאה ניתנת לשינוי זו עובדת על התחת, הבטן והאיזון שלך באותו הזמן
אתה יכול אפילו לבצע את הזינוק הזה עם משקל או כדור תרופות כדי להוסיף אתגר כלשהו. אשראי תמונה: SrdjanPav / E + / GettyImages מעל לראשך, כמה וריאציות לונג אתה יכול לרשום?...