אימונים
6 מכונות החתירה הטובות ביותר לבניית חוזק קרדיבי בבית
מכונות חתירה בונות כוח, אירובי ותופסות מקום מינימלי בחדרי כושר ביתיים. אשראי תמונה: THEPALMER / E + / GettyImages אם אי פעם השתמשת במכונת חתירה, בחדר הכושר הביתי של חלומותיך אין ספק...
אימונים
5 טעויות בשורת משקולות שהופכות את האימונים לגב לאפקטיביים פחות
שורות משקולות הן אחד מתרגילי הגב היעילים ביותר, אך אם אינך עושה אותם נכון, אתה מסתכן בפציעה. אשראי תמונה: אוסקר וונג / רגע / GettyImages אם אתה מעוניין לבנות גב גדול וחזק...
אימונים
9 תרגילים שמכוונים לשרירים הכי מוזנחים שלך
וודאו שאימונים בבית כוללים שפע של עבודות ליבה מאתגרות! אשראי תמונה: לואיס אלווארז / DigitalVision / GettyImages אם אתה כמו הרבה אנשים שהעבירו את האימונים לסלון, למרתף או למוסך שלהם, יתכן שתתקשה...
אימונים
5 המשקולות הטובים ביותר לאנשים שיש להם דלקת פרקים בידיים
אנשים עם דלקת פרקים בידיהם צריכים לחפש משקולות עם ציפוי ניאופרן וידיות רחבות יותר כדי להקל על האחיזה בהם. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages אם אתה נאבק בתסמינים של דלקת...
אימונים
6 תרגילי הארכת מפרק הירך להידוק ולהעלאת הזרבוביות
דדליפט הם תרגיל להארכת מפרק הירך שיחזק את שריר הירך וגם את הגלוטים שלך. אשראי תמונה: Hirurg / E + / GettyImages אם אתה חובב אימון גלוטס, אתה בטח מכיר כמה תרגילים...
אימונים
כן, זה משנה איך מחזיקים משקולת. הנה המדריך שלך לסגנונות אחיזה שונים
האחיזה המוגדרת (הידועה גם כמעודף ידיים) היא האחיזה הנפוצה ביותר, ידידותית למתחילים. לתפוס סט של משקולות זה די פשוט: אתה תופס את המשקולות והולך. אבל המשקולת היא חיה אחרת. בנוסף לסרגל עצמו,...
אימונים
4 תרגילי פס התנגדות אתה עשוי לעשות נכון – וכיצד לתקן את הטופס שלך
להסתמך על מומנטום במקום להשתמש בשרירים שלך כדי להזיז את רצועת ההתנגדות זה דבר לא גדול. אשראי תמונה: DjordjeDjurdjevic / E + / GettyImages להקות התנגדות היו גיבור האימונים בבית השנה. אבל...
אימונים
4 תרגילי הקטלבל היחידים שאתה צריך לאימון גוף מלא
אימן את הגלוטים, המרובעים, הליבה, הגב והכתפיים עם רק קומקום פעמיים אחד ותנועות גוף מלא אלה. אשראי תמונה: Renee Peel / morefit.eu המחסור המופעל על ידי מגפה בקטלניות מוכיח כי כלי אימון...