אימונים
5 מהתרגילים המשקפיים הכי מטורפים לגוף
הדרך הטובה ביותר להקשות על תרגילי משקולות בגוף מלא? הגדל את המשקל.קרדיט תמונה: טאשי-דלק / E + / GettyImages בין אם שגרת האימונים השבועית שלך מחולקת לפי חלקי הגוף או לא, שילוב של...
אימונים
10 דרכים לשרוף יותר קלוריות במהלך האימונים שלך להרמת משקל
העלאת המשקל באימון אימוני הכוח שלך יכולה לעזור בהגדלת כמות הקלוריות שאתה שורף לפני ואחרי האימונים. תמונה אשראי: טטרה תמונות / תמונות טטרה / GettyImages בעוד שלרוב אירובי מקבל את כל הקרדיט על...
אימונים
חסר לך שיעור הכשרה למעגלים? אימון זה בן 20 דקות מדמה את כל החלקים הטובים ביותר בבית
לדחוף את עצמך למקסימום הוא מרכיב מרכזי ליצירה מחודשת של חוויית האימון האולפנית שלך. אשראי תמונה: RichLegg / E + / GettyImages נכון לעכשיו, שיעורי ה- HIIT והמסלולים האהובים עליכם עשויים להיראות...
אימונים
5 טעויות חימום שיכולות להרוס את האימון שלך ולהשאיר אותך פצוע
חימום האימון שלך צריך לכלול מהלכים מבוססי לב, כמו גם מתיחות דינמיות. אשראי תמונה: dolgachov / iStock / GettyImages חימום והתקררות חיוניים לאימונים שלך. בוצע כראוי, חימום עשוי לעזור להפחית את הסיכון...
אימונים
7 התרגילים האלכסוניים הטובים ביותר שאינם קרשים צדדיים
מקד אל האלכסונים הפנימיים והחיצוניים כדי להפחית את הסיכון לחוסר איזון בשרירי הליבה. אשראי תמונה: הבריגדה הטובה / פוטודיסק / GettyImages כל אחד מהשרירים המרכיבים את הליבה שלך הוא חלק חשוב בפאזל...
אימונים
פסלו את הרגליים והתחת עם אימון הלהקה התנגדותית של הגוף התחתון בבית של 10 דקות
ישנן סיבות רבות לאהוב אימונים בבית, אך אחת הגדולות ביותר היא מידת השליטה שיש לך בכל היבט בשגרה שלך. אתה מחליט כמה זמן אתה הולך, כמה קשה אתה הולך, באיזה ציוד אתה משתמש...
אימונים
האם אינך יכול לעשות קראנץ של אופניים? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
כפיפות בטן על אופניים הם אחד התרגילים הטובים ביותר עבור שרירי הבטן שלך, אך הם דורשים כמות נכבדה של כוח ליבה ותיאום. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages כפיפות בטן אופניים...
אימונים
5 תרגילי הכוח והניידות הטובים ביותר שתוכלו לעשות עם משקולת יחידה
הוספת משקולת לתרגילי הניידות שלך מפעילה את רקמות השריר והגידים שלך, ומגדירה אותך להרמות חזקות יותר. תמונה אשראי: FreshSplash / E + / GettyImages אם אתה מכין את גופך כדי להרים משקל...