אימונים
6 תרגילים שיכולים לעזור בכאבי גב לאנשים מעל גיל 50
כשאתה מתבגר, עמוד השדרה שלך עובר שינויים פיזיים שיכולים לגרום לך להיות נוטים יותר לכאבים, אך פעילות גופנית יכולה לעזור. אשראי תמונה: GrapeImages / E + / GettyImages עבור אנשים רבים, כאבי גב...
אימונים
שינוי זעיר אחד שיכול להפוך את האימונים שלך להרגעה יותר
איך אתה נושם יכול להשפיע על איכות האימון שלך.קרדיט תמונה: avemario / iStock / GettyImages בטח שמעתם שאימון יכול להיות משחרר מצוין, אך האם ידעתם שפעילות גופנית גורמת למעשה לתגובת מתח בגופכם? קצב...
אימונים
אתה יכול לעשות את כל אימון משקולות גוף מלא בישיבה
ביצוע תרגילי משקולות בישיבה מוריד את הלחץ ממפרקיך תוך שהוא עוזר לך לבנות כוח. אשראי תמונה: alvarez / E + / GettyImages אם יש לך ניידות מוגבלת, אימונים בעלי השפעה נמוכה הם דרך...
אימונים
6 תרגילי הבטן התלויים הקשים ביותר שיעמידו את חוזק הליבה שלך במבחן
קח את אימון הליבה שלך לשלב הבא בעזרת תרגילי ab אלה תלויים. אשראי תמונה: svetikd / iStock / GettyImages אתה יכול לעשות כל כך הרבה הרמות ורגליים לפני שרירי הבטן שלך מוכנים לאתגר...
אימונים
אימון הדחיפה בן 20 הדקות הזה יצית את כל גופך
אימון הדחיפה של כל הגוף הזה יכוון לכתפיים, לזרועות, לחזה, ליבה ולגלוטס. תמונה אשראי: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages אינך זקוק לציוד כושר בהייטק בכדי להתאמן בבית על גוף מלא; שכיבות סמיכה הן...
אימונים
אימון בן 20 דקות לפיסול זרועותיך וחזהך (ראה יא, שומן בבית השחי)
אתה לא יכול לזהות הפחתת שומן בבית השחי, אך אימוני כוח יכולים לבנות שרירים ולעזור לשפר את מראה האזור. תמונה אשראי: gpointstudio / iStock / GettyImages תתכונן להגיד שלום לזרועות חזקות וגוונות עם...
אימונים
אימון סולם משקולות למשך 20 דקות ייתן את הזרועות והכתפיים שלך את הכוויה האולטימטיבית
הפוך את תלתלי הדו-ראשי שלך למאתגרים יותר על ידי סלסול שני המשקולות בו זמנית. אשראי תמונה: vitapix / E + / GettyImages ישנן כמה דרכים בטוחות להפוך כמעט כל אימון למאתגר יותר. הולך...
אימונים
זרימת יוגה זו בת 15 דקות מקלה על שרירים הדוקים ובונה גמישות גוף טוטאלית
כמו שנאמר, רומא לא נבנתה ביום אחד. ולא תקבלו גם שרירי שריר הברך או ירכיים גמישות בן לילה. שיפור הגמישות שלך הוא תהליך; אפילו היוגים המנוסים והמעופפים ביותר מקדישים זמן לתרגול גמישות...