אימונים
פסל את פלג גופך העליון תוך 20 דקות בלבד באמצעות אימון משקולת יחיד זה
אימון משקולת חד זרועי זה מכוון לשרירי הידיים, התלת ראשי, הכתפיים, החזה והגב שלך. אשראי תמונה: LightFieldStudios / iStock / GettyImages עם הזמנות הסגר בתוקף מלא במהלך החורף, רוב הסיכויים שאימונים במשקל גוף...
אימונים
אתה יכול לעשות את זה כל 20 דקות אימון משקולת בשכיבה
ביצוע תרגילי משקולות בשכיבה עוזר לך למקד לקבוצות שרירים מסוימות ומונע פציעות. אשראי תמונה: Neustockimages / iStock / GettyImages למרות שחלק מהתרגילים הקשים נעשים בעמידה או במצב כריעה, גם לאימון בשכיבה יש כמה...
אימונים
5 תרגילי הכתף הקשים ביותר שתוכלו לעשות בבית – אין צורך במשקולות
תנו לשיגרה של פלג הגוף העליון בבית, עם תרגילי כתף מאתגרים אלה. אשראי תמונה: Drazen_ / E + / GettyImages אם הכתפיים הן השריר המועדף עליך להתאמן, אתה כנראה חובב את הכלים שיש...
אימונים
7 טעויות בגשר גלוט שהופכות את האימונים באט פחות יעילים
גשרי גלוט הם אחד התרגילים הישנים הפשוטים והיעילים ביותר אך רק אם עושים אותם נכון. אשראי תמונה: DjordjeDjurdjevic / E + / GettyImages אם אתה בשוק אחר גשרים דקים, דקים יותר, בעלי גלים,...
אימונים
האימון המושלם של להקת ההתנגדות בת 20 דקות לפיסול נשק חזק יותר
אתה לא צריך מתלה של משקולות לזרועות חזקות - כל מה שאתה צריך זה להקת התנגדות. תמונה אשראי: LanaStock / iStock / GettyImages מיקוד פלג גופך העליון בבית יכול להיות אתגר. למרבה המזל,...
אימונים
11 אופני ההרים הטובים ביותר בשנת 2021 ומה כדאי לדעת לפני שאתה קונה
לרכיבה הטובה ביותר אי פעם, מצא את אופני ההרים שמתאימים לרמת החוויה שלך, לתקציב ולשטח שאתה רוצה להתמודד איתו. אשראי תמונה: AscentXmedia / iStock / GettyImages אופני הרים הם ענף ספורט פופולרי בימינו...
אימונים
איך לעשות גידול עגל יושב לקבלת התוצאות הטובות ביותר
גידולי עגלים יושבים יכולים לשפר את הביצועים שלכם בפעילות גופנית כמו ריצה או הליכה. אשראי תמונה: Panuwat Dangsungnoen / iStock / GettyImages לעגלים יש מוניטין שהם השרירים הקשים ביותר לגידול. אך אימונים ייעודיים,...
אימונים
14 חגורות הרמת המשקל הטובות ביותר, על פי מאמנים
כשאתה משתמש בחגורת הרמת משקולות, בחר באחד המתאים לסוג ההרמה שאתה עושה והמתאים ביותר לגופך. אשראי תמונה: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages חגורות הרמת משקולות קיבלו את מקומן בעולם ההרמה, ומסיבה טובה....