אימונים
מדוע Scaptions עדיפים על כתפיכם מאשר העלאות רוחביות
בעת ביצוע תרגילי כתפיים, התמקדו בשמירה על גב שטוח ושכמות נשלפות. אשראי תמונה: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages יש מתאמנים שנשבעים כי סקוואט הם המהלך האולטימטיבי לבניית שלל. אחרים עשויים לשקול דחיפות בירך...
אימונים
5 הניידות הטובות ביותר שעוברות להעמקת הסקוואט שלך – מובטחות רווחי גלוטן
עבודה על הניידות שלך תעזור להעמיק את סקוואט הברזל שלך. אשראי תמונה: FilippoBacci / E + / GettyImages כשמדובר בהשגת כוח גלוט עם סקוואט, העומק חשוב - הרבה. אבל בניית עומק סקוואט לא...
אימונים
3 אימוני כוח בעלי השפעה נמוכה לעשות כאשר אתה רוצה שריפת קלוריות מהירה
לנוחות נוספת, שמור על מחצלת בהישג יד לסרטוני האימון האלה עם השפעה נמוכה של HIIT. אשראי תמונה: Lacheev / iStock / GettyImages אם אתם מחפשים אימון לפיד קלוריות ב- YouTube, לעתים קרובות, זה...
אימונים
בהתאם לסימפטומים ולעוצמת האימון שלך, פעילות גופנית עם COVID-19 עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. הקשיבו לגופכם. זו עצה עתיקת יומין לאנשים שמחליטים אם הם יכולים להתאמן כאשר הם מתחת למזג האוויר. מרגיש יחסית...
אימונים
אימון גלוטש-גשר בן 20 דקות זה יבנה את התחת והגוף השלם שלך
אתה יכול לעשות את כל האימון הזה של גשר הדבק ממש בקומת הסלון שלך. אשראי תמונה: SrdjanPav / E + / GettyImages גשרים יכולים לבנות הרבה יותר מהישבן שלך, והאימון הזה של גשר-גלוט...
אימונים
2 בדיקות שיעזרו לקבוע אם כתף אחת חזקה יותר מהאחר (ושלוש תרגילים לתיקון)
כתף אחת חזקה יותר מהשנייה היא חוסר איזון שרירי נפוץ. אשראי תמונה: ג'ואל סורל / E + / GettyImages בעולם אידיאלי, לכולנו היה כוח מאוזן לחלוטין ונמחץ אימונים ימינה ושמאלה. אבל כאן, בעולם...
אימונים
ריאות רדודות מדי אינן יעילות, אך מזנקות נמוכות מדי ואתה עלול להכות את ברךך על הקרקע. אשראי תמונה: BraunS / E + / GettyImages ריאות הן אחד התרגילים הטובים ביותר עבור פלג גופך...
אימונים
איך בדיוק להיות מאמן אישי מוסמך
הפעלת מאמן אישי מוסמך כוללת יותר מסתם יצירת תוכנית אימונים - מדובר בעזרה והתייחסות לאחרים. אשראי תמונה: urbazon / E + / GettyImages אפילו הסלע לא נולד עם שרירי זרוע מתנפחים וגב דמוי...