אימונים
איך לעשות את התרגיל של צדפה לפסל בלאט חזק ומעוגל
אתה צריך רק כמה מטרים של שטח רצפה כדי לעשות את התרגיל צדפה עבור glutes צד מלא, חזק יותר. אשראי תמונה: קיליטו צ'אן / רגע / GettyImages כשמדובר בבניית glutes חזקים בסגנון אפרסק-אימוג'י,...
אימונים
9 האופניים ההיברידיים הטובים ביותר בשנת 2021, על פי מומחי רכיבה על אופניים
אופניים היברידיים מאפשרים לך לחקור שבילים, לרוץ סידורים ולהתאמן. האם יש משהו טוב יותר מאשר לרכוב על אופניים לשוק איכרים בסוף השבוע או לשוט בשביל האופניים המקומי שלך? לא? אז אופניים היברידיים הם...
אימונים
כאבי צוואר במהלך אימוני פלג הגוף העליון? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
הפיכת הניידות של הגוף העליון לסדר העדיפויות הגבוה ביותר שלך יכולה לעזור למזער כאבי צוואר במהלך אימונים בפלג גוף עליון. חש פעם שהסנטר שלך מבצבץ כשאתה לוחץ על משקולת מעל? או, אולי אתה...
אימונים
6 תרגילים חיוניים להחלמת COVID-19, על פי פיזיותרפיסט
ביצוע תרגילים עדינים ככל שאתה מסוגל לעקוב אחר COVID-19 יכול לעזור לריאות ולשרירים שלך להתאושש. אשראי תמונה: FredFroese / E + / GettyImages פעילות גופנית היא מרכיב קריטי להתאוששות COVID-19. אחרי הכל, לזיהום...
אימונים
בצע את זה אימון משקולת בן 20 דקות לנשק חזק יותר
אימון עם משקולת מאפשר לך להרים משקל רב יותר מאשר עם משקולות. אשראי תמונה: Creative-Family / iStock / GettyImages כשמדובר בזרועות מפותחות, תרגילי משקל גוף רק יביאו אותך עד כה, לדברי ג'ואל פרימן,...
אימונים
6 טעויות שהופכות את מחנקי האופניים לפחות יעילים
כפיפות בטן אופניים נהדרות עבור שרירי הבטן שלך - אבל לא אם אתה עושה אותם בצורה לא נכונה. אשראי תמונה: dusanpetkovic / iStock / GettyImages כשמבצעים אותם בצורה נכונה, כפיפות בטן האופניים הן...
אימונים
לבסוף התמודד עם סקוואט האקדח עם 5 התרגילים האלה
תרגול סקוואט באקדח שלך הוא דרך נהדרת לבנות איזון. אשראי תמונה: D-1 Vision / iStock / GettyImages כמו משיכות משיכה, סקוואטים של אקדחים הם תרגיל אבן דרך. להשיג את הנציג המצליח הראשון שלך...
אימונים
5 טעויות שהופכות את הטוויסטים הרוסים לאפקטיביים פחות (וכואבים באופן פוטנציאלי)
כשמדובר בתרגילי ab כמו הטוויסט הרוסי, איטי ויציב הוא הרבה יותר יעיל. אשראי תמונה: Georgiy Datsenko / iStock / GettyImages מעט תרגילי ab מפריעים את אזור הבטן כמו פיתולים רוסיים. המהלך הפופולרי -...