אימונים
לפיד קלוריות עם אימון קרדיו אירובי זה 20 דקות במדרגות בעלות השפעה נמוכה
המהלכים הנכונים יכולים לעזור לך להגיע לאימון מדרגות נהדר עם מתח מינימלי על המפרקים שלך. אשראי תמונה: martin-dm / E + / GettyImages איך נשמע ספרינט מעלה וירידה במדרגות? במילה אחת, כואב? ...
אימונים
כיצד לעשות את 12 תנוחות היוגה הבסיסיות עם צורה מושלמת
האזנה לגופך היא חלק חשוב ביוגה של האטה. אין שני אנשים שעוברים באותה צורה בדיוק. אשראי תמונה: Drazen_ / E + / GettyImages היכנס לשיעור יוגה או עקוב אחר הבית, ומובטח לך שתעשה...
אימונים
6 תרגילי משקולות להחלפת מעליות הברזל האהובות עליכם בבית
תוכלו לשכפל כמה ממעליות הברזל האהובות עליכם בבית עם זוג משקולות. תמונה אשראי: COROIMAGE / Moment / GettyImages אם אינך בעל משקולת, אתה עשוי לחשוב כי הרמה כבדה יותר בבית אינה אפשרות. אבל...
אימונים
חמשת התרגילים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות עם מיני להקה
הקפד לשמור על מותניים במהלך קרש הצד התנגד. אשראי תמונה: קמרון יואן / morefit.eu למרות שהם מכונים בדרך כלל להקות שלל, להקות התנגדות מיני הן הרבה יותר תכליתיות. לא חסרות דרכים שבהן אתה...
אימונים
כל מה שאתה צריך לאימון גב זה בן 20 דקות הוא מגבת
תפוס מגבת וחזק את שרירי הגב שלך.קרדיט תמונה: דני קולמן / morefit.eu אם אתה מתאמן מהבית, סביר להניח שמבחר ציוד הכושר שלך מוגבל. אבל הנה החדשות הטובות: אתה לא צריך מכונות יקרות או...
אימונים
לא מצליחים לעשות צ'ין-אפ? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך
אם אתה לא יכול לעשות סנטר, ישנם תרגילים שאתה יכול לעשות שיעזור לך להגיע לשם. אשראי תמונה: יוני / iStock / GettyImages "סנטר" אולי נשמע כמו איזו חיוביות רעילה הדומה ל"הכל ישתפר ",...
אימונים
מאמני וריאציית הריאה רוצים שתמנע
ריאות עקומות יכולות להתפתל ולהפעיל לחץ עודף על הברך, במיוחד אם אתה עושה אותן בצורה לא נכונה. אשראי תמונה: morefit.eu אם אתה רוצה לפסל את הגלוטות שלך, סביר להניח שניסית בעבר ריאות גסות....
אימונים
5 החלפות אימונים בפלג גוף תחתון להשגת רווחים ארוכי טווח
משועמם באותה שגרת יום רגליים? החלפות אימון גופניות תחתונות אלה יעניקו לך אתגר חדש. אשראי תמונה: nortonrsx / iStock / GettyImages הם אומרים שגיוון הוא תבלין החיים. זה נכון במיוחד כשמדובר באימונים בפלג...