אימונים
רק 5 תרגילים אתה צריך לקבל חזקה
התרגילים הטובים ביותר לבנות כוח הם תנועות מורכבות, כי הם מכנים קבוצות שרירים מרובות בבת אחת. אשראי: לזרוח / iStock / gettyimages מקבל חזק יותר דורש להרים בהדרגה משקל כבד, ואת הטוב ביותר...
אימונים
האימון היחיד של 20 דקות הליבה שתצטרך אי פעם
זה 20 דקות הליבה אמון עובד כולו שלך באמצע, כולל השרירים העמוקים שלך AB, Obliques ואת התחתון back.Image אשראי: nebojsa93 / istock / gettyimages האימון הליבה הטוב ביותר הוא אחד שמטרת את כל...
אימונים
התרגיל בעיטה התחת הוא אחד להתחמם המהלך זה גם cardio רציני
עושה בעיטות באט לפני ריצה או אחרים cardio יכול לעזור לנו לחמם את הגוף שלך עבור תרגיל .Image אשראי: morefit.eu יצירתי בסעיף זה יתרונות ושרירים עבדו טיפים שינויים התקדמות...
אימונים
אימון של 20 דקות בגוף מלא שאתה יכול לעשות בלי לעזוב את המיטה שלך
כֵּן! אתה יכול להתאמן בזמן שכיבה במיטה. תן אימון זה בן 20 דקות, גוף מלא, ניסיון. קרדיט לתמונות: נטשה זכארובה/איסטוק/getTyImages במאמר זה יתרונות אימון מלא ...
אימונים
זה 20 דקות התנגדות האימון האימון באמת מרגיש קשה יותר משקולות
זה 20 דקות התנגדות הלהקה האימון כולל תרגילי תרכובת כי היעד קבוצות שרירים מרובות באותו זמן. אשראי אשראי: recep-bg / e + / gettyimages להקות ההתנגדות עשויות להיראות דקה קטנה בהשוואה לציוד כושר...
אימונים
שפר כוח, ניידות ואיזון עם squats פיצול בולגרית
עבודה על כוח רגל אחת יש טון של אתלטי ואת העולם האמיתי היתרונות. אשראי: מרטין DM / E + / GettyImages בסעיף זה הוראות היתרונות והשרירים עבדו טיפים וריאציות...
אימונים
מדוע מאמנים רוצים שתמנעו מהשליפות של הצווארון, ומה לעשות במקום
הנסיגה של LAT מאחורי הצוואר גורמת לתנוחת ראש קדימה, מה שמגדיל את הסיכון שלך לפגיעות בשרוול סיבוב. קרדיט לתמונות: קזומה סקי/איסטוק/getTyImages משיפור היציבה ועד בניית שרירי גב חזקים יותר - ובמיוחד...
אימונים
10 דקות הליבה לחיזוק אמון זה בטוח עם דיאסטסיס reti
DiaStasis Rimi הוא נפוץ בקרב אנשים לאחר הלידה, אבל זה יכול להשפיע על כל אחד יכול להוביל ליבה נחלש. אשראי + + ייתכן ששמעת מהחבר הלידה שלך על דיאסטסיסלי (DR), מצב קשור לעיתים קרובות...