אימונים
רוצה להזדקן טוב? הפוך את הבוהן מעלה חלק מהשגרה היומית שלך
הבוהן מעלה את הבנייה של איזון, חיזוק שרירי הרגליים התחתונות שלך, שפר את הניידות והגביר במאמר זה איך לעשות העלאת בוהן יתרונות שינויים ...
אימונים
איך לעשות את ההליכה הפלטיפוסית כדי לחזק את הגלוטים שלך ולמתוח את המותניים
הפעל את פלג הגוף התחתון שלך וממתח את המותניים שלך בתרגיל יעיל ועם זאת השפעה נמוכה, Walk Platypus. קרדיט image: rbkomar/moment/gettyimages חידון פופ: שם חיה עם רגליים חזקות וחזקות. ...
אימונים
האם אתה עושה קריצה בתחת כשאתה מתנדנד? הנה איך לתקן את זה
הגורם העיקרי לביצוע קריצה בתחת כשאתה מתנדנד הוא ניידות מוגבלת בירכיים ובקרסוליים שלך. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative במאמר זה גורמים סיכונים תרגילים לתקן את...
אימונים
לא יכול לעשות קוברה פוזה? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
כיפפי הירך הדוקים, מתח גב תחתון וגרעין חלש הם סיבות נפוצות שאנשים מתקשים עם קוברה פוזה. קרדיט לתמונות: פרוסטוק-סטודיו/istock/gettyimages בין אם אתה חידוש ויניאסה או מישהו ששולף את מחצלת היוגה שלהם...
אימונים
ביצוע סקוואטים של מכונת סמית 'יכול לעזור לך לשכלל את טופס הסקוואט האחורי שלך. קרדיט לתמונות: מייקל אדוארדס/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות טיפים ...
אימונים
איך לעשות deadlift, לטעון את התרגיל הטוב ביותר של כל הזמנים
הדדליפט הוא תנועה מורכבת המחזקת את glutes, hamstrings, הליבה, lats ו forearms.Image אשראי: yacobchuk / iStock / gettyimages בסעיף זה הוראות צפה במדריך מלא DeDlift לעומת Squat. כמה משקל...
אימונים
איך לעשות חצי סקוואט עבור גלוטים חזקים יותר וקפיצה אנכית חזקה יותר
חצי סקוואטים הם אפשרות נהדרת אם עדיין אין לך את הניידות או הכוח לעשות סקוואטים מלאים. קרדיט image: morefit.eu creative במאמר זה הוראות הטבות ...
אימונים
הגדרת המטרה ובחירת התרגיל שאתה נהנה עשויה לעזור לך להיות פעילים פיזית יותר כאשר יש לך כאבים כרוניים אשראי: hiraman / e + / gettyimages בסעיף זה אתה צריך לממש? איך...