למרות שיוגה היא אימון ציוד נמוך, הוספת כמה אביזרים יכולה לשפר את התרגול שלך. קרדיט לתמונות: Morefit.eue Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- מזרון יוגה
- מחצלת מיני יוגה
- בלוק יוגה
- כרית ברך יוגה
- רצועת יוגה
- חיזוק יוגה או כרית
- שמיכת יוגה
- מגבת יוגה
- מחצלת יוגה רצועת נשיאה או תיק
שלא כמו פעילויות כמו שחייה או קרוספיט, יוגה היא תרגול מינימלי יחסית. אינך זקוק לציוד רב כדי להפעיל את הזרימה שלך, אבל אם אתה רוצה לשפר את התרגול שלך ולשפר חלק מהכישורים שלך, יש כמה אביזרי יוגה, כמו בלוקים ורצועות, יכולים להועיל.
פרסומת
סרטון היום
לדוגמה, חסימות יוגה מספקות יציבות בעת מחזיקים תנוחות לפרק זמן ארוך יותר. הם יכולים גם לעזור לך להעמיק מתיחה כאשר הגמישות או טווח התנועה שלך עדיין לא ממש שם. ואם אתה עושה יוגה משקמת, אתה עשוי ליהנות משימוש בחיזוק או שמיכה לתמיכה נוספת.
איך בחרנו
כדי לעזור לך להפיק את המרב מהתרגול שלך, הקישנו על המדריכים לשתף את הבחירות המובילות שלהם לאביזרי היוגה, הציוד והציוד הטובים ביותר. בחרנו באביזרים הבאים על סמך המלצותיהם וקריטריונים שלהם, כולל:
פרסומת
- חוֹמֶר
- ריפוד
- מחיר
1. מחצלת יוגה
אמנם אתה יכול לחלוטין להיכנס לזרם טוב על הרצפה החשופה או על דשא, מחצלת יוגה נוחה הרבה יותר – במיוחד במהלך תנוחות בהן המפרקים הרגישים, כמו הברכיים שלך, נמצאים במגע ישיר עם האדמה. מחצלת היוגה הטובה ביותר היא זו שתומכת בתרגול שלך ולא מסתדרת בזה.
פרסומת
למרות שהם יקרים יותר, המורה ליוגה ביוגה ג'רלד בודקים באורגון אוהב מחצלות פקק. הם מפטרים ניחוח טבעי וטבעי והם נקיים מכימיקלים קשים, כמו תוצרי לוואי מפלסטיק. הם בהחלט שווים את תג המחיר.
מלבד איפור המחצלת שלך, עליך לקחת בחשבון גם את העובי, קוני חבאש, מורה ליוגה בקליפורניה ומטפל מורשה, אומר ל- Morefit.eu. המזרן שלה עבה ויציב.
פרסומת
"מחצלת יוגה עבה משרתת את הפונקציה הכפולה של מתן משטח יציב יותר כאשר מתאמנת על משהו כמו שטיח, אבל גם ריפוד נוסף כשאני על הברכיים על משטחים קשים יותר, כמו רצפות עץ קשה", היא אומרת.
מחצלת יוגה פקק אורגנית מדרגה אורגנית
בקר ב- pagehttps: //purulefyoga.com סיכון אשראי: טיהור/morefit.eu
קנה את זה: pureful.com; מחיר: 84.99 $
Lululemon המחצלת הפיכה 5 מ"מ
בקר ב- Pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: lululemon/morefit.eu
קנה את זה: lululemon.com; מחיר: $ 88
קריאה קשורה
5 מחצלות היוגה הטובות ביותר משנת 2022
2. מחצלת יוגה מיני
אם נמאס לך שתצטרך לקפל את מחצלת היוגה שלך כדי לתת יותר כרית לברכיים, לפרקי כף היד או למרפקים, מיני מחצלת היא החבר הכי טוב שלך החדש.
פרסומת
מיני מחצלות הן בדרך כלל רוחב של מחצלת יוגה רגילה ומעניקים לך את החדר ותמיכה שאתה צריך להעמיק את התנוחות שלך ולמנוע כאבים במפרקים שלך. בנוסף, מחצלת מיני יוגה טובה לא תסתובב על גבי מחצלת היוגה הרגילה שלך.
JADE YOGA FUSION MINI YOGA MAT
בקר ב- Pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: JADE YOGA/MOREFIT.EU
קנה את זה: jadeyoga.com; מחיר: $ 24.95
3. בלוק יוגה
כאחד מאביזרי היוגה הטובים ביותר, חסימות היוגה מציעות מעט סיוע נוסף לתנוחות שאולי לא תוכל להסתפק בעצמך. אתה יכול להשתמש בלוקי יוגה כדי לעזור בגמישות, יציבות ותמיכה במגוון תנוחות.
פרסומת
לדוגמה, אם אינך יכול ממש להביא את היד שלך לגעת ברצפה, אתה יכול להניח גוש יוגה בצד הגבוה ביותר שלו מתחת לך כדי לעזור לך להעמיק מתיחה או להחזיק תנוחה.
למרות שכל בלוק יכול לעשות את העבודה, בלוקי הפקק הם מעט יותר יציבים, ומספקים יציבות נוספת, לפי קריסטין וויגנד, מדריכת יוגה לפני הלידה. "אני לא צריכה לדאוג שהם יתנדנדו או ייפלו באמצע תנוחה", היא אומרת למורפיט. בנוסף, הם מבצעים תחליפים נהדרים למשקולות במהלך כוח או פיסול שיעורי יוגה, היא מוסיפה.
פרסומת
עם זאת, גם בלוקי קצף יש את מקומם. מכיוון שהם רכים יותר מאשר פקק, אבני קצף יכולות להועיל במיוחד במהלך תנוחות משקמות ולתלמידים עם מפרקים רגישים.
לינדזי מקלנד, מורה מוסמך של יוגה, אומר ל- Morefit.eu. "אני גם אוהב קצף טוב יותר לבדיקת איזון ובניית יציבות בקרסול – אני אתרגל תנוחת עצים שעומדת על גוש קצף."
פרסומת
בלוק יוגה קורק קורק
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: coengwo/morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 27.99
בלוק יוגה של Reehut
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: reehut/morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 8.99 $
קריאה קשורה
10 חסימות היוגה הטובות ביותר, על פי מדריך יוגה
4. כרית ברך יוגה
עבור אנשים רבים, מחצלת יוגה בלבד אינה מספקת מספיק ריפוד. ותנוחות כמו תנוחת חתול או ילד יכול להיות קשה על הברכיים. לשם נכנסת כרית ברך.
הנח את כרית הברך בכל מקום שאתה צריך על מחצלת היוגה שלך והנוח על הברכיים עליו במהלך כל חלקי היוגה שלך זורמים כדי להקל על כאבי ברכיים ואי נוחות.
ובעוד ששמו של אביזר יוגה זה עשוי להציע שהוא נועד רק לברכיים, כדאי גם למקם את המרפקים, מפרקי כף היד או כל חלק אחר בגוף לתמיכה וריפוד רב יותר.
כרית ברך יוגה היתוגה
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: Amazon/Morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 18.99
כרית ברך יוגה גאיאם
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: Amazon/Morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 19.18
5. רצועת יוגה
כמו חסימות יוגה, רצועות יוגה משמשות בעיקר כדי לעזור ליוגיות לגשת למיקומם שהם לא יכולים להגיע לבד (עדיין!). "ניתן להשתמש ברצועת יוגה במגוון דרכים להנגיש תנוחות מאתגרות יותר, במיוחד עבור הכתפיים, כמו גם תנוחות ישיבות", אומר חבאש.
לדוגמה, "כאשר קשה לאחוז בידיים שלך מאחורי הגב בעיקול קדימה, החזיק רצועה ביניהם", אומר חבאש. רצועות שימושיות גם לקשרי יוגה, פיתולים ותנוחות פתיחות בכתפיים כדי להקל על ההידוק. "זה אחד מאביזרי היוגה המעשיים ביותר להיות שימושיים", היא אומרת.
לא כל כך משנה ממה עשויים רצועות היוגה שלך, רק שהם מספיק עמידים כדי להתנגד להתמתח או לקלוע. אם אתה חושב שתשתמש ברצועות יוגה לעיתים קרובות, ייתכן שתרצה לבחור ברצועות ניילון קשוחות וארוגות על כותנה, שעלולות להתלבש עם הזמן.
אם הרצועות אינן בתקציב שלך כרגע, חגורה, מגבת ארוכה או צעיף יעבדו בסדר גמור.
רצועת טבעת יוגה כותנה של Hugger Supger
בקר ב- pagehttps: //www.huggermugger.com סיכון אשראי: Hugger Mugger/Morefit.eu
קנה את זה: huggermugger.com; מחיר: $ 14.95
רצועת יוגה גיאם
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: gaiam/morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 9.99
6. חיזוק יוגה או כרית
"חיזוק יוגה משפר עמוקות את תנוחות הרגיעה, וניתן להשתמש בו גם לתמיכה בתנוחות שכיבה וישיבה", אומר חבאש. אם זה לא בתקציב שלך להשיג אחד כזה (או אם יש לך מגבלות שטח), אתה יכול להשתמש בכרית גדולה או בכמה כריות שכבר יש לך בבית.
אם אתה מחליט לרכוש חיזוק יוגה, Crovertchions ממליץ לחפש שני דברים עיקריים: "הם צריכים להציע תמיכה רבה ביישור עמוד השדרה שלך ולהציע נוחות אינסופית", הוא אומר.
שלום יוגה יוגה מדיטציה כוסמת כוסית כרית כרית
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: שלום יוגה/morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 38.99
מנדוקה מלבנית מלבנית
בקר ב- pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: Manduka/Morefit.eu
קנה את זה: manduka.com; מחיר: $ 75
7. שמיכת יוגה
כן, שמיכות מתאימות לציוד יוגה! שמיכה יכולה להיות אבזר תומך עבור אנשים הסובלים מבעיות בברך, אומר וויגנד. "אני מתקשה לברך את הברך על המזרן ישירות על הרצפה במשך תקופות ארוכות, או תנוחות מסוימות בהן הברכיים כפופות," היא אומרת. "השימוש בשמיכה מוסיף בדיוק את הכמות הנכונה של כרית ותמיכה במקום בו אני צריך אותה לתנוחות האלה." שמיכות נהדרות גם לכיסוי ולהישאר חם במהלך סוואסנה (תנוחת גופה).
הסוג הטוב ביותר של שמיכת יוגה תלוי בסגנון התרגול שלך, אומר הגושש. בדרך כלל, הוא משתמש בשמיכה בסטודיו שלו כשהוא זמין. אבל למי שמתאמן בבית, ביצוע ההשקעה הוא כנראה רעיון טוב.
שלא כמו שמיכה שיש לך ברחבי הבית, שמיכות יוגה מיוצרות עם בד עבה ופחות גמיש. לכן, כשאתה מציע שמיכת יוגה מגולגלת מתחת לעצמות הישיבה שלך או מתחת לצווארך, אתה מקבל קצת יותר תמיכה.
שמיכת יוגה בסגנון מקסיקני בסגנון מקסיקני
בקר ב- Pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: קניון קריק/Morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 14.99
שמיכת יוגה של חצי ממון
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: Halfmoon/Morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 54
8. מגבת יוגה
עבור יוגים חוץ-שוויים, מגבת יוגה יכולה להגביר את אחיזת הידיים והרגליים על המחצלת ולמנוע החלקה (וצמח הפנים הממשמש ובא). Wiegand הוא מעריץ גדול של מגבות יוגה, כ"סופר סוודר "שהוכרז על ידי עצמו.
מגבות יוגה סופגות את הזיעה שלך במהירות, אומר וויגנד, בסביבות יוגה מחוממות וגם לא מחוממות. מגבת יוגה טובה "לא מסתובבת על המחצלת, ולכן אני לא חוששת להתאים אותה בכל פעם שאני מחליפה עמדות או מזיזת את הרגליים", היא אומרת.
פחות מדאיג פירושו יותר זמן להתמקד בתרגול שלך. חפש מגבת יוגה שיש לה חומר אחיזה (בדרך כלל משהו כמו נקודות קטנות של גומי) מצד אחד, שמונע החלקה והחלקה.
מגבת מחצלת יוגה מנדוקה
בקר ב- pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: Manduka/Morefit.eu
קנה את זה: manduka.com; מחיר: $ 40
מגבת יוגה יבשה פעילה של GAIAM
בקר ב- pagehttps: //click.linksynergy.com סיכון אשראי: gaiam/morefit.eu
קנה את זה: gaiam.com; מחיר: $ 24.98
9. מחצלת יוגה רצועת נשיאה או תיק
אם אתה מתכנן לתרגל יוגה בסטודיו או במיקום חיצוני, כמו פארק, ייתכן שתרצה שמשהו יסתובב בו. מחצלות יוגה יכולות להיות קצת מגושמות לסחוב בלי אביזר, במיוחד אם יש לך יותר כבד וצפוף יותר מַחצֶלֶת.
תיק מחצלת יוגה מגן על המחצלת שלך מפני האלמנטים אם אתה נוסע עם המחצלת שלך לעיתים קרובות ומתמודד עם מזג אוויר בלתי צפוי. לשקיות מחצלת יש לעתים קרובות כיסים נוספים עבור חפצים קטנים, כמו המפתחות או הטלפון שלך, כך שלא תצטרך לשאת תיק נפרד.
רצועות, לעומת זאת, הן בחירה מינימליסטית נהדרת אם אינך צריך לדאוג שהמחצלת שלך תטפטף גשם או דהוי בגלל שמש אינטנסיבית – ולכל מי שאינו זקוק לכיסים נוספים.
שקית מחצלת יוגה של Hugger Mugger
בקר ב- pagehttps: //www.huggermugger.com סיכון אשראי: Hugger Mugger/Morefit.eu
קנה את זה: huggermugger.com; מחיר: $ 39.95
רצועת יוגה פראנה
בקר ב- pagehttps: //www.amazon.com סיכון אשראי: prana/morefit.eu
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 20
פרסומת