באופן מפתיע, אכילת תפוזים עלולה לגרום לריח רע מהפה, הידוע גם בהליטוזיס. אשראי תמונה: אווה-קטלין / E + / GettyImages
אמנם ידוע לכל כי שום ובצל עלולים לגרום לנשימה פאנקית, אך כמה מאכלים אחרים המעוררים ריחות בפה מוסקיים עשויים להפתיע אותך.
ואכן, "חלק מהמאכלים המזינים ביותר יכולים גם לתרום לריח רע מהפה", אומרת אמריטה פאטל, DDS, מ- Broadway Cosmetic Dentistry, ל- morefit.eu. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול את מצרכים בריאים אלה, אלא פשוט לזכור שהם עלולים להתעסק עם הנשימה שלך כדי שתוכל לתכנן בהתאם.
להלן ד"ר פאטל דן בשמונה מזונות הגורמים לריח רע מהפה, ובנוסף מעניק עצות מועילות להפסקת ההליטוזיס.
1. בשרים
אם יש לך נשימה של דרקון אחרי ארוחת סטייקים, הנה הסיבה: "חיידקים אוהבים את החלבון בבשר", אומר ד"ר פאטל.
"כשהם מפרקים את זה, משתחררות תרכובות אמוניה הגורמות לריח רע מהפה", היא מסבירה.
2. דגים
האם שמת לב לריח לא נעים שמגיע מפיך לאחר שאכלת טונה או סלמון? "דגים גורמים לריח רע מהפה בגלל תרכובות הנקראות טרימתילאמינים, אשר, אלא אם כן הם קשורים לנוזל אחר, יכולים להתעכב בפה ולהפיץ את הריח ה"דגי" הזה, "אומר ד"ר פאטל.
וזנים משומרים – שיש להם זמן להתחמצן – מעלים את גורם המסריח. שלא לדבר על כך שדגים מלאים בחלבון, שכבר ידוע לנו שיכול להוביל לנשימה לא כל כך טרייה.
3. חלב
בטח, חלב עשוי להועיל לגוף, אבל זה גם יכול לגרום לנשימה לסרוק. הסיבה לכך היא ש"חיידקים שיש לך בדרך כלל בפה ניזונים מחומצות האמינו בחלב ובגבינה, מה שגורם לריח רע מהפה ", אומר ד"ר פאטל.
4. קפה
כוס הבוקר של ג'אווה שלך עשויה לחבל בנשימה שלך. "תכולת החומצה הגבוהה בקפה, יחד עם זיקתם של חיידקי הפה לחומצה, היא הגורמת לריח רע מהפה", אומר ד"ר פאטל.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, משקאות המכילים קפאין כמו קפה מייבשים את הפה. וכשיש לך פחות רוק שזורם, אתה יוצר מצב אידיאלי לצמיחת חיידקים ופטריות מסריחים.
5. פרי הדר
אמנם אתה יכול לשייך הדרים לניחוח רענן, אך פירות אלו עשויים לתת לך פה מסריח.
"כמו בקפה, רמות החומצה הגבוהות בפירות הדר הן קרקע חגיגית לחיידקים", אומר ד"ר פאטל. יתרה מכך, פירות מכילים סוכר, שחיידקים רעים אוהבים להאכיל עליו.
6. רוטב פסטה
באופן דומה, "רוטב פסטה הוא אשם נוסף של ריח רע מהפה בגלל החומצה בעגבניות", אומר ד"ר פאטל. שוב, סביבה חומצית מזמינה למעשה צמיחה של חיידקים מציקים המשתהים ומביאים ריח רע מהפה.
7. חמאת בוטנים
שונא לשבור לך את זה, אבל חמאת הבוטנים האהובה שלך יכולה להיות הסיבה לנשימה החושקת שלך. "בחמאת בוטנים יש הרבה חלבונים, אבל היא גם דביקה מאוד ולכן קשה לחיידקים בפה להתפרק", אומר ד"ר פאטל.
בנוסף, אם ה- PB שלך הוא בטעם או ארוז בסוכר, הוא יכול לספק עוד יותר ארוחה לחיידקים המתערבבים בפה.
8. חזרת
חזרת – ירק שורש המשמש בתבלינים, רטבים ורטבים – אורז נגיסה חריפה. למרבה הצער, הטעם העוצמתי המובהק שלו תלוי גם סביב הפה הרבה אחרי שאכלתם אותו.
"לצמחים אלה יש תרכובת הנקראת איזותיוציאנט, המגנה עליהם מפני אכילתם של בעלי חיים, המעניקה להם את טעמם החזק וגורמת גם לשינויים בנשימה", אומר ד"ר פאטל.
איך להילחם בנשימה לא טובה
"אם אתם חווים ריח רע מהפה לאחר אכילת המזונות הללו, הדרך הטובה ביותר לנטרל אותה היא לנקות את השיניים לאחר האכילה", אומר ד"ר פאטל. מברישים בעזרת משחת שיניים פלואוריד וחוט דנטלי להסרת שאריות מזון וחיידקים.
"אם צחצוח שיניים לאחר ארוחה אינו אופציה, שטיפה בפה ולגימת מים עשויים לעזור", היא מוסיפה.
ייצור רוק נוסף – שמנקה חלקיקי מזון – הוא אסטרטגיה נוספת לפטר את הנשימה המסריחה, על פי איגוד השיניים האמריקני (ADA). לדוגמא, לעיסה על מסטיק ללא סוכר יכולה לעורר את זרימת הרוק. אפילו יותר טוב, אתה בוחר מגוון עם אלכוהול טבעי סוכר xylitol, אשר עלול לחסום כמה חיידקים הגורמים לריח.
אכילת אוכלים פריכים (תחשוב: גזר ותפוחים) יכולה גם לייצר יותר יריקה.
אמצעי מי פה שיכול לעזור להרוג חיידקים ולהסוות זמנית נשימה מזיקה, הוא אסטרטגיה שימושית נוספת לסילוק הצחנה לפי ADA.
עֵצָה
אבל אם נשימתך המסריחה נמשכת, דבר עם רופא השיניים שלך. לפעמים ריח פה יכול להוות אינדיקטור לנושא עמוק יותר, כמו מחלות חניכיים או מחלות קיבה, ולכן בדיקות וניקיונות קבועים של רופא השיניים שלך הם חיוניים, אומר ד"ר פאטל.