יש בשוק הרבה קינוחים מדהימים עם פחות קלוריות וסוכר נמוך יותר – תצטרך רק לטעום אותם כדי למצוא את המועדף עליך. אשראי תמונה: bhofack2 / iStock / GettyImages
אם אתה מנסה לנהל את המשקל שלך או להגביל את תוספת צריכת הסוכר שלך, אתה עדיין יכול לאכול קינוח מבלי לחבל ביעדים שלך.
לאמיתו של דבר, ליהנות מפינוק טעים יכול למעשה לעזור לך להשיג את יעדי ההרזיה שלך. ואנחנו מדברים על קינוחים מלאים – לא זנים מוארים שנוטים להתמלא בסוכרים מלאכותיים או חסרים חומרים בגלל תחליפים ללא שומן.
הקינוחים הבאים בריאים דלי קלוריות מספקים טעם ויעניקו תשוקה כלשהי, כך שלא תישארו רוצים יותר. שקול את שמונת המועדפים האלה – מתענוגות קפואים ועד כוסות חמאת בוטנים עשירות – שאורזים פחות מ -200 קלוריות ו -10 גרם סוכר נוסף למנה.
מתלבטים כיצד לחשב את הקלוריות לירידה במשקל? הורד את אפליקציית MyPlate כדי לבצע את העבודה ולעזור לך לעקוב אחר צריכתך, כך שתוכל להישאר מרוכז ולהשיג את יעדיך!
1. כוסות מיני חמאת בוטנים כהות של ג'סטין
בקר בדף 
כוסות חמאת הבוטנים הכהות מיני של ג'סטין הן בדיוק הדבר כשמתקשרים אליך
למנה: 150 קלוריות, 10 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 85 מיליגרם נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 9 גרם סוכר, 9 גרם תוספת סוכר), 2 גרם חלבון
בחירה בגודל קטן יותר של הדבר האמיתי, כמו כוסות PB מיני אלה, עשויה כנראה לעשות עבודה טובה יותר בכדי לספק את התשוקה שלך מאשר גרסה מזויפת מוארת. לכוסות האלה יש את אותה טובות מתוקה ושוקולדית שנמצאת בכוסות בגודל הרגיל, הן פשוט קטנות יותר (וחמודות יותר).
קנה את זה : יעד; מחיר : $ 5.99 לכל שקית
2. Bubbies Mochi
אנחנו אוהבים את Bubbies Mochi על המרקם והמתיקות המספקת שלו.קרדיט תמונה: Bubbies Mochi
למנה: 90 קלוריות, 3 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 10 מיליגרם נתרן, 15 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר, 10 גרם תוספת סוכר), גרם 1 חלבון
אם אתם אוהבים מוצ'י, תוכלו להעריך את בוביז ואת מגוון הטעמים העצום שלה. אלה זמינים באופציות מסורתיות כמו שוקולד וניל ומגיעים גם בטעמים הרפתקניים יותר כמו קטיפה אדומה, חלב קוקוס תות ופסיפלורה. יש באמת מוצ'י לכולם.
קנה את זה : FreshDirect; מחיר : $ 6.99 לארגז
3. SkinnyDipped
בקר בדף 
אגוזים SkinnyDipped שניהם מספקים את התשוקה לשוקולד ומעכבים את ייסורי הרעב. אשראי תמונה: יעד
למנה (שקדי קקאו שוקולד מריר): 140 קלוריות, 10 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 80 מיליגרם נתרן, 11 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 6 גרם תוספת סוכר), 5 גרם חלבון
בנוסף למגוון השקדים המקורי, אגוזי SkinnyDipped מגיעים כעת גם בקשיו ובוטנים. אגוזים אלה מצופים בשכבה דקה של שוקולד, מה שעוזר להם להשיג באופן טבעי קלוריות נמוכות יותר ופרופיל תזונה נמוך יותר של סוכר. אבל אל תתנו לכל זה להרתיע אתכם, מכיוון שהם מתהדרים בטעם שוקולד עשיר (ומגיעים גם בקרמל מלוח שוקולד מריר, לימון בליס, חמאת בוטנים ומעלה). כל תרכובות האגוזים / הטעמים נעות בין 130 ל -150 קלוריות למנה ו -3 עד 7 גרם תוספת סוכר.
קנה את זה : יעד; מחיר : $ 4.49 לכל שקית
4. עוגיות מילס פשוטות
בקר בדף 
רשימת המרכיבים הפשוטה ביותר של Simple Mills היא בונוס לטעימות שלה. אשראי תמונה: מילס פשוט
למנה (שבב שוקולד פריך): 150 קלוריות, 9 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 130 מיליגרם נתרן, 16 גרם פחמימות (גרם 1 סיבים, 7 גרם סוכר, 7 גרם תוספת סוכר), 2 גרם חלבון
עוגיות מילס פשוטות מספקות טעם וטקסטורה עם רשימת מרכיבים מוגבלת מאוד. ניתן להשיג אותם בארבעה טעמים: שוקולד צ'יפס, שוקולד כפול, פקאן קלוי וקינמון, אשר כולם מכילים 150 קלוריות למנה ונעים בין 5 ל -7 גרם סוכר נוסף. למותג יש עוגיות רכות ועיסות אם גם זה יותר הריבה שלך.
קנה את זה : אמזון; מחיר : 13.39 דולר לכל 3 חבילות
5. כריכי וניל אורגניים של גלידת וניל מיני
בקר בדף 
גלידת הווניל האורגנית של אלדן כריכים מיני מרובעים הם בדיוק כמו כריכי הגלידה של נעוריך – פשוט קטנים יותר! אשראי תמונה: אינסטקארט
למנה (וניל): 100 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 55 מיליגרם נתרן, 15 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 9 גרם סוכר, 8 גרם תוספת סוכר), 2 גרם חלבון
הכריכים האלה הם בדיוק כמו כריכי הגלידה האמיתיים שאתם אוהבים, בדיוק במיני סייז. מסתבר ש אתה יכול לאכול את כריך הגלידה שלך ולאכול גם אותו. צמצום גודל המנה הוא המפתח לסיפוק שאינו מקריב את הטעם. הכריכים המיני זמינים בווניל כמו גם בקרמל מלח ים ושני הטעמים הם אורגניים המאושרים על ידי USDA.
קנה את זה : Instacart; מחיר : 5.79 דולר לארגז
6. אלטרי שוקולד אקו
בקר בדף 
מלוח מתוק הוא שם המשחק עם חטיף שוקולד מלח ים עמוק של אלארק אקו. אשראי תמונה: Instacart
למנה (מלח ים): 180 קלוריות, 13 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 55 מיליגרם נתרן, 14 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 8 גרם תוספת סוכר), 3 גרם חלבון < / em>
באלתר אקו יש מבחר גדול של חטיפי שוקולד מריר ולכל הטעמים עם 70 אחוז קקאו ומעלה יש 170 עד 200 קלוריות ו -3 עד 8 גרם תוספת סוכר למנה. תוכלו ליהנות מטעמים כמו מלח שוקולד מריר ומלט, שקדים מלוחים כהים וקרמל שרוף. לטבעונים יש מבחר עצום לבחירה, כולל Super Blackout, Mint Blackout ומלח ים כהה עמוק.
קנה את זה : Instacart; מחיר : 3.99 $ כל אחד
7. פופ חלומי
בקר בדף 
קבל את התיקון הקפוא והמתוק שלך עם Dream Pops. אשראי תמונה: InstaCart
למנה (חלומות ברי): 60 קלוריות, 3 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 15 מיליגרם נתרן, 7 גרם פחמימות ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
ילדים ומבוגרים יאהבו את הקופצים הצמחיים הטעימים והמהנים לאכול. ניתן להשיג אותם בחמישה טעמים: חלום ברי, קוקוס לאטה, מנגו רוזמרין, וניל מאצ'ה ואריה שוקולד. הם כוללים רשימת מרכיבים פשוטים ביותר ובמקרים מסוימים מתגנבים לכמה מרכיבים אופנתיים שמתאימים לך כמו פטריית רעמת אריות. בכל הטעמים יש 60 עד 90 קלוריות ו -4 עד 5 גרם סוכר נוסף.
קנה את זה : Instacart; מחיר : $ 4.99 לחבילה של ארבע
8. סורגי שמנת תפוזים לבית הספר החדש של אלדן
בקר בדף 
אם ה- Creamsicle תמיד היה בחירת משאית הגלידה שלך, סורגי הקרם הכתומים החדשים של Alden ישמחו אותך.
למנה: 90 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 15 מיליגרם נתרן, 15 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 11 גרם סוכר, 10 גרם תוספת סוכר), גרם 1 חלבון
אם אתם חובבי קרם-קרסיקל הכתומים הישנים של בית הספר, פשוט תאהבו את חטיפי התפוזים והשמנת "בית הספר החדש" מבית אלדן. הסורגים מיוצרים עם חלב אמיתי, מיץ תפוזים ושמן תפוזים – וכל המרכיבים הם מאושרים על ידי USDA. רוב הסורגים האחרים בשוק מכילים יותר מ -10 גרם סוכר נוסף, כך שאם אתם חושקים בטעם קינוח כתום שמנת, בחרו במותג הסוכר הנמוך יותר.
קנה את זה : Instacart; מחיר : $ 4.99 לקופסה