8 הכריות הטובות ביותר עבור כאבי צוואר של 2022

אם יש לך כאב צוואר, הכרית הטובה ביותר היא אחת שעובדת עם מיקום השינה שלך ויש לו את העוצמה המתאימה אשראי: morefit.eu יצירתי כשמדובר באזורים מסוימים של חיינו, זה משלם להשקיע קצת יותר זמן, אנרגיה וכאנרגיה פוטנציאלית – וזה נכון במיוחד כשזה מגיע לכל דבר שיש לעשות עם שינה. וידאו של היום אחרי הכל, אנחנו מבלים כשליש מהחיים שלנו בחלומות. זה הרבה זמן עם הראש שלך על כרית – ואם יש לך כאב צוואר, בחירת הכרית הזכות חשוב במיוחד. פרסומת הנה הכריות הטובות ביותר עבור כאבי צוואר, על פי מומחי שינה וצוואר, יחד עם מה לחפש כאשר אתה קניות. (PSST: מחפש לשדרג את המזרן שלך, מדי? בדוק את מזרנים הטוב ביותר עבור כאבי צוואר וגב.) הכריות הטובות ביותר לכאב צוואר הטוב ביותר הכולל: כרית לטקס Saatva ($ 155, Saatva) הטוב ביותר על תקציב: מוצרים הליבה tri-core צוואר הרחם כרית ($ 40, אמזון) Best יוקרה לקנות: אבוקדו אורגני יוקרה פטיש כרית ($ 199, AvocadogreenMattress) ​הטוב ביותר עבור ישנים בצד:​ Eli & Elm Ultimate Pillow for Sleepers Side ($130, Amazon) הטוב ביותר עבור הבטן sleepers: בטן שינה ג 'ל זרוע זיכרון קצף כרית ($ 50, אמזון) קצף הזיכרון הטוב ביותר: tempur-pedic-cloud-cloud כרית ($ 72, אמזון) הקירור הטוב ביותר: TUFT & מחט מקורי קצף כרית ($ 68, אמזון) הטוב ביותר מתכווננת: Coop דף הבית סחורות עדן מתכווננת כרית ($ 83, אמזון) 1. הטוב ביותר הכולל: כרית לאטקס Saatva בקר ב-PageImage קרדיט: Saatva/morefit.eu Creative אם אתם מחפשים כרית באיכות של המלון המתגורר עד למוניטין שלו (והוא עמיד מספיק כדי להימשך את השנתיים המלאות לפני שהגיע הזמן לרכוש אחד חדש), לבדוק את כרית לטקס Saatva. פרסומת זה עשוי מתוך 100 אחוז לגרוס לטקס טבעי, כך שהוא מגיב לתנועה ולהגדיר בנוחות לראש ובצוואר. הכרית הפנימית מלאה סיבים microdenier, אשר יש להרגיש כמו למטה, ואת החלק הזה נשלף אם אתה מחפש פחות נפח. כדי לסייע בשמירה על צורתו לאורך זמן, חומר עבה נתפר בצד, כך שלא תצטרך לדאוג לריפוי מתמשך שלו. הכיסוי החיצוני ניתן לכביסה במכונה ועשוי מ-100 אחוז חומר אורגני רך ונושם כדי לשמור על קור רוח בזמן השינה. פרסומת בנוסף אחריות 1 שנה, Saatva מציעה משלוח חינם ו 45 יום מחזירה, כך שתוכל לנסות את זה בעצמך ללא כל סיכון. ​קנה אותו:​ Saatva.com; ​מחיר:​ $155 2. הטוב ביותר על תקציב: מוצרי הליבה TRI-CORE צוואר הרחם כרית תמיכה בקר איגוד האשראי: מוצרי Core / Morefit.eu Creative זהו הכרית נטורופתית דוקיוויד פרידמן, נ.די, DC, ישן וממליץ על המטופלים במרפאה שלו. בנוסף affordability שלה – תחת $ 50! – זה גם נוח מאוד ותומך, הוא אומר. זה בצד מוצק של כריות, אבל זה יכול לעזור להבטיח את עמוד השדרה מיושר כראוי. פרסומת "כרית הטרי-הליבה תומכת בצוואר מבלי לגרום לה להתכופף רחוק מדי או להתכופף רחוק מדי לצד אחד", הוא אומר. "קצה אחד של הכרית הוא מוצק יותר מהשני, כך שתוכל לבחור איזו אפשרות מרגישה הכי טובה". מילוי של כרית זו הוא 100 אחוז פוליאסטר סיבי, אז זה שומר על הצורה שלה היטב יש עקביות אפילו כדי למנוע כל משופע. זה נהדר עבור שניהם בחזרה בצד הישנים, בזכות לוחות הצד הועלו כי prop את הראש והצוואר למעלה אפילו יישור. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 40 3. Best יוקרה לקנות: אבוקדו אורגני יוקרה פטיש כרית בקר PriceImage אשראי: אבוקדו / morefit.eu Creative למרות שזה בצד pricier, אבוקדו אורגני יוקרה פטיש כרית מספק את כל הראש ואת הצוואר תמיכה שאתה צריך ללא חומר קצף הזיכרון. יש לו תחושה רכה בינונית אז זה אידיאלי עבור כל מיני עמדות שינה, וזה ידידותי לסביבה לאתחל. המילוי של הכרית עצמה עשוי לטקס טבעי בשם טלוני לטקס, שמגיע מעצי גומי ומעובד באמצעות מרכיבים מתכלה לחלוטין והוא ידוע להחזיק מעמד יותר מאשר מתחרים סינתטיים סטנדרטיים כמו Dunlop. השכבה החיצונית שלה עשוי מוואר משי צמר, אשר נשימה, wicks משם לחות באופן טבעי מסדיר את הטמפרטורה. הכיסוי הוא 100 אחוז כותנה אורגנית, נשלף מכונה לכביסה. עם הרכישה שלך, אתה מקבל לנסות את הכרית עבור 100 לילות ללא תשלום – משלוח חינם משלוח כלול. זה גם מגיע עם אחריות 1 שנה. קנה את זה: avocadogreenmattress.com; מחיר: $ 199 4. הטוב ביותר עבור צד הישנים: אלי & Elm הכרית האולטימטיבית עבור הישנים בצד בקר איגוד אשראי: אלי & Elm / morefit.eu Creative אדני צד נהנים מתמיכה נוספת מכיוון שהאוזניים שלהם נלחצות אל הכרית. המפתח כאן הוא למצוא כרית שעוזרת לשמור על יישור הראש והצוואר, אומר ראג' דסגופטה, MD, מומחה לריאות ושינה. "ישן צד ידרוש כרית עבה יותר מאדם שישן על הגב", הוא אומר. זה כרית בצורת U נועדו במיוחד עבור ישנים בצד, כפי שהוא תואם הן אזורים הראש והצוואר כדי לספק את היישור הנכון ומסייע להקל על הלחץ הקשורים כאבי צוואר במהלך השינה. U- צורה גם מחקה את העקמומיות של עמוד השדרה, הערות אלן קונרד, DC, CSCs, הבעלים של מונטגומרי קאונטי מרכז כירופרקטיקה בצפון ויילס, פנסילבניה. כשזה מגיע תקיפות, כרית זו מספקת רק את הסכום הנכון, עם צד נוח רוכסן המאפשר לך להסיר כמה ריפוד אם אתה מרגיש את הצורך להתאים את כמות התמיכה. עוד perk של הכרית הזאת היא כי הכיסוי נשלף ומכונה לכביסה עם מים קרים. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 130 5. הטוב ביותר עבור הבטן sleepers: בטן שינה ג 'ל זרוע זיכרון קצף כרית בקר איגוד אשראי: בטן שינה / morefit.eu יצירתי רוב מומחי השינה והשדרה ממליצים נגד הבטן שינה כי זה יכול להוביל לצוואר נוסף כאבי גב, אומר פרידמן. עם זאת, הגוף עושה לעתים קרובות את מה שמרגיש לו טבעי – כך שאם אתה ישן בטן, זה יכול להיות קשה לעשות את השינוי. אם אתם נוטים למצוא את עצמכם במצב שינה בבטן, שקול כרית בגובה נמוך עד בינוני כדי שהצוואר שלך לא יהיה זקוף מדי. זה אחד שטוח ודק אבל גם יש תוספת של קצוות מעוקלים אז יש פחות לחץ על הראש והצוואר. זה גם ג'ל- infused, אשר נותן לו אפקט קירור כדי לעזור לשמור על טמפרטורת הגוף מאוזנת בזמן שאתה מנוחה, והוא לחות- wicking אז זה שומר לך נוח ויבש. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 50 6. קצף הזיכרון הטוב ביותר: Tempur-Pedic-Tempur ענן כרית בקר PageImage אשראי: Tempur-pedic / morefit.eu יצירתי אם קצף זיכרון הוא חובה, תרצה לבחור אחד עם תמיכה נוספת כך שהוא עוזר להפחית את התנועה במהלך הלילה, אומר קונרד. "תמיכה נוספת זו יכולה לעזור למנוע מתח נוסף באזורים הצדדיים של הצוואר בזמן שאתה ישן." ההמלצה העיקרית שלו היא כרית TEMPUR-Cloud של Tempur-Pedic. "הכרית הזו די עמידה, ויש לה גם ריפוד מתכוונן שאתה יכול להוסיף או להוציא כדי להתאים למה שאתה צריך", הוא אומר. "זה מילוי 'טמפור-בלנד' שניתן לעצב או לשטח בקלות כדי להתאים את צורת הצוואר שלך בצורה נכונה." כיסוי הסריג ניתן להסרה מלא וניתן לזרוק אותו ישר לכביסה עם שאר הכביסה. ​קנה את זה:​ Amazon.com; ​מחיר:​ $72 7. הקירור הטוב ביותר: כרית קצף מקורית ומחט בקר PriceImage אשראי: TUT & מחט / morefit.eu יצירתי אם יש לך כאב צוואר והם מעריץ של קצף זיכרון, ירדן דאנקן, DC, כירופרקטור בסילברדייל ספורט & עמוד השדרה בסילברדייל, וושינגטון ממליץ על הכרית הזאת. הוא עשוי מקצף אדפטיבי של T&N, שהוא חומר בעל קליבר הרבה יותר גבוה ממה שממנו עשויים קצפי זיכרון אחרים, כמו לטקס, אומר דאנקן. הוא מגיע גם עם אחריות יצרן לשלוש שנים ומבטיח לשמור על צורתו המותאמת ומוצקות לאורך כל פרק הזמן הזה. בנוסף לתחושה הרכה והתומכת שלו, יש לו טכנולוגיית קירור, כך שזו בחירה טובה אם אתם נוטים להזיע במהלך השינה. דאנקן ממליץ על הכרית הזו לכל תנוחת שינה. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 68 8. הטוב ביותר מתכוונן: לול דף הבית סחורות עדן מתכווננת כרית בקר איגוד אשראי: Coop / Morefit.eu Creative הדבר הגרוע ביותר על כריות רבות הוא כי המילוי שלהם נוטה להתפשט במקומות הלא נכונים, משאיר את הראש ואת הצוואר גם שוהם או משופע לתוך הכרית עם הצדדים המכסים את הפנים שלך. זה קצף זיכרון כרית על ידי סחורות הביתה לול שומרת על צורתו לאורך כל חייו כדי לספק לך את התמיכה שאתה צריך לא להתעורר עם קריק בצוואר שלך. זה עשוי בדף המרגן הקנייני של החברה, שהוא פוליאסטר – ובמבוק נגזר, אז זה רך למגע אבל גם לנשימה. אולי החלק הכי טוב, עם זאת, הוא גורם התגובה שלה. תוכלו לקבל שקית בונוס למחצה של מילוי, כך שתוכל להוסיף יותר עבור מעלית גדולה יותר, במידת הצורך. אתה יכול גם להסיר בקלות כל קצף זיכרון נוסף למלא פחות נפח. לקוחות אחרים perk מעריכים הוא אחריות חמש שנים שמגיע עם הכרית הזאת. ואם אתה מנסה את זה ולא אוהד, אתה מקבל החזר מלא – לא שאל שאלות. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 83 מה לחפש בכרית כאשר יש לך כאב צוואר לפני שאתה יוצא לקנות את הכרית הטובה ביותר כדי להקל על כאב הצוואר שלך, הנה כמה גורמים חשובים לזכור. 1. הגובה הנכון כשזה מגיע לגודל, כריות באמת יכולות להתאים את הטווח, אבל כדאי להקדיש זמן למחשבה מה הכי הגיוני עבורך. שני הדברים העיקריים שיש לקחת בחשבון הם גובה הכרית ותנוחת השינה שלך, אומר פרידמן. "הצוואר יש צורת" C "C", אשר פועלת כמו בולם זעזועים כאשר אנו הולכים, לרוץ ולקפוץ נדרש כדי לתמוך ולהחזיק את הראש, "הוא אומר. "שינה עם צוואר ישר במשך שש עד שמונה שעות בכל לילה יכול בסופו של דבר להפחית את זה" C "עקמומיות". כאשר אתה ישן על כרית כי הוא גבוה מדי, הצוואר נוטה להתכופף קדימה, אשר יכול לגרום חסימה הנשימה שלך, כמו גם מחסור במחזור בכל הגוף שלך, הוא מציין. אם כרית היא נמוכה מדי, זה יכול לסנן את השרירים ואת המפרקים של הצוואר, גרימת לחץ נוסף אי נוחות. "באופן אידיאלי, כרית צוואר הרחם צריכה להיות גובה של ארבעה עד שישה סנטימטרים, עם עקמומיות של כ 42 מעלות", אומר פרידמן. "הצוואר צריך תמיד להיות בעקומה בצורת ג 'שפונה לכיוון ההפך את נקודות האף שלך". 2. המחיר המתאים כמו כל דבר אחר, בעת רכישת כריות, אתה נוטה לקבל את מה שאתה משלם, ד"ר Dasgupta אומר. "השקעה בשינה טובה יותר תשלם ביום עם ערנות, זיכרון וריכוז", הוא אומר. "אם יש לך הזדמנות להשתנות יותר, אז אני חושב שזה הולך להיות השקעה טובה." כי נאמר, להישאר בטווח של $ 30 ל $ 150 מתאים. במילים אחרות, אין סיבה לפגוע מאות דולרים על כרית אחת, במיוחד בהתחשב בעובדה כי כריות צריך להיות מוחלף בדרך כלל כל שנתיים, על פי קרן השינה. "לא רק החומר להתבלות, אבל הם גם לבנות הצטברות של תאי עור, קרדית אבק, פטריות עובש," מוסיף פרידמן. 3. תומך, חומר עמיד באופן כללי, מילוי של כרית הוא מה שעושה את ההבדל כשמדובר לתמוך בראש ובצוואר, כמו גם בנוחות הכוללת, אומר ד"ר דסגופטה. אמנם יש הרבה סוגים שונים של סתימות, האהוב האישי שלו הוא קצף זיכרון, אשר הוא mouldable לצורה של הראש והצוואר, מספק תמיכה מותאמת אישית ומקל על נקודות הלחץ על הצוואר ואת הראש. הוא במיוחד ממליץ קצף זיכרון עבור הישנים בצד כי זה עוזר לשמור על הראש והצוואר מיושר. סוג אחר של חומר בחוץ יש לטקס. "לטקס לא מתחמם כמו קצף הזיכרון, וזה טוב, עם זאת, כי זה לטקס, אני תמיד רוצה לוודא כי המטופלים שלי אין אלרגיות, כי זה דבר נפוץ מאוד", ד"ר דאסג ' אומר. פוליאסטר וכותנה הם גם שתי בחירות נפוצות וזולות חומר עבור כריות, אבל ד"ר Dasgupta אומר שהוא פחות סביר להמליץ ​​עליהם לחולים כי הם הופכים פחות תומכים לאורך זמן צריך להיות מוחלף בתדירות גבוהה יותר. 4. יציב אך נוח מוצקות היא גורם חשוב נוסף בקניית כרית להקלה על כאבי צוואר. ד"ר דסגופטה ממליץ לבחור כרית יציבה מספיק כדי שראשך לא יוטה כלפי מעלה – שיישאר בהתאמה נכונה של עמוד השדרה – אבל גם נוחה מספיק כדי שלא תפריע לאיכות השינה שלך במהלך הלילה. 5. מתאים למצב השינה שלך בין אם אתה ישן על הגב, הצד או הבטן, הכרית שלך צריך לשמור על הראש והצוואר שלך יישור נייטרלי, אומר דאנקן. "זה נעשה על ידי כרית ששומרת על הראש והצוואר בעמדה אופקית ללא יותר מדי כיפוף או כיפוף בצד". מותגים רבים ישווק כריות מסוימות עבור הגב או בצד הישנים, דאנקן הערות. "יש לציין כי ישן על הבטן שלך לא מומלץ בגלל הסיבוב הקיצוני כי הוא מאלץ את הצוואר שלך," הוא מוסיף. "תנוחת השינה הזאת היא סיבה נפוצה מדוע אנשים מתעוררים כאב צוואר ונוקשות". 6. מספק הקלה בלחץ עבור מישהו עם אובדן עקומת בצוואר שלהם, או מצב ניווני, contoured לחץ הקלה כריות עשוי לספק קצת הקלה לאחור ישנים, אומר קונרד. "עבור נקעים או זנים, כרית קצף זיכרון יעזור לשמור על הצוואר שלך התייצב בזמן שינה," הוא אומר. "תמיכה נוספת זו בעקומה לורדוטית צוואר הרחם של עמוד השדרה שלך תסייע למנוע עווית נוספת בצוואר שלך כאשר אתה קם". איך הכרית הזכות יכולה לעזור כאשר כאב צוואר משבש לישון "נראה שכולם מבינים את החשיבות של לנעול זוג נעליים נוחות שמתאימות, אבל רבים לא מיישמים את אותה חשיבות על קבלת כרית תמיכה נוחה כשהם ישנים", אומר פרידמן. אם אתה ישן על הגב, כרית מתאימה מאפשרת למפרקים להתיישר כראוי ולשרירים והרצועות שלך להירגע, הוא אומר. והכרית הימנית יכולה גם לסייע לישני הצד על ידי מניעת כיפוף לא טבעי בצוואר. "רוב האנשים משליכים והופכים את הלילה בזמן שהם ישנים, מה שיכולים למקם את הצוואר בעמדות מוזרות ולעשות עוויתות אפילו יותר גרוע כשהם מתעוררים", אומר קונרד. "זה יכול להוביל לחוסר שינה גם, אשר ישפיע איך אתה מרגיש למחרת". מה עוד: הכרית הנכונה עשויה לסייע במניעת כאבי צוואר מלכתחילה, אומר קונרד. וזה ברכה לשינה. "אובדן שינה מכאב צוואר יכול להשפיע על כל היום שלך, מחוסר הייצור, נוקשות בצוואר, כמו גם להרגיש עייף כל היום", הוא אומר. למרבה הצער, שימוש בכרית לא נכונה יכול להחמיר את כאבי הצוואר. "אם אתה משתמש בכרית צדדית, למשל, ונשכב עליה עם הפנים כלפי מטה, אתה יכול להחמיר את מצבך", אומר קונרד. מיקום השינה הטוב ביותר עבור אנשים עם כאב צוואר כשמדובר במשרות שינה, פרידמן מציע לאנשים עם כאבי צוואר שינה על הגב או בצד שלהם. "השינה הבטן גורמת לצוואר להתפתל כמו שטף להיות wraung החוצה כל הלילה, אשר יכול להוביל לגירוי של המפרקים, גידים ושרירים", הוא אומר. אם אתה רדום בחזרה, הוא ממליץ על כרית עם עקומה בחזית ובאזור כי שוקע מאחוריו שבו הראש נשען. כאשר ישנים על הצד, הוא ממליץ שלא למקם את הכתפיים שלך בזוויות של 90 מעלות למזרן, שכן הדבר עלול לגרום לעוויתות בשרירי הטרפז העליונים. "הסטת הכתף סנטימטר אחד קדימה יכולה לעזור לקרב את הראש לכרית ולהפחית יקיצה עם כאבי צוואר וזרוע עליונה ו/או חוסר תחושה בזרועות ובידיים", הוא מוסיף. מתי לראות רופא אם יש לך כאבים בצוואר הנמשכים יותר משבוע, מומלץ להיבדק על ידי הרופא שלך, שיוכל להעריך את הכאב ולהציע המלצות כריות ארגונומיות על סמך ממצאי הבדיקה. פרסומת