הסדינים הטובים ביותר עבור ישנים חמים עשויים מבדים נושמים, מנדפי לחות כמו פשתן, כותנה אורגנית וליוסל. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
רוב האנשים חווים ירידה בטמפרטורת הגוף כשהם מתחילים לישון, הודות לשחרור הורמון השינה מלטונין. אבל אחרים מוצאים שהגוף שלהם עושה בדיוק את ההיפך, ומשאיר אותם חמים ומזיעים בין הסדינים.
סרטון היום
זה עשוי לנבוע מחוסר איזון הורמונלי שנגרם על ידי דברים כמו מחזור או גיל המעבר, או גורמים אחרים, כמו אכילה או שתיית אלכוהול לפני השינה, פעילות יתר של בלוטות זיעה, חרדה או תגובות לתרופות מסוימות, אם להזכיר רק כמה, Stephen Light, מדעי השינה המוסמכים מאמן ו-CMO ובעלים משותף של Nolah Mattress, אומר ל-morefit.eu.
פרסומת
כנסו: דפי קירור. עוצבו במיוחד עם חומר קל משקל מנדף לחות, סדינים מסוג זה מתוכננים כדי לעזור לך להישאר נוח לאורך כל הלילה. עבור ישנים "חמות", זה עשוי להיות פתרון להתגבר על הפרעות שינה בלילה ולהשיג שינה עמוקה ומשקמת, אליסון ברגר, דוקטורט, מדען מוח, מומחית שינה למולקולות ומחברת הספרMeathead: Unraveling the Athletic Brain, אומר morefit.eu.
להלן סדיני הקירור הטובים ביותר בשוק, על פי מומחי שינה, יחד עם מה לחפש כשאתה עושה קניות.
פרסומת
1. האוברול הטוב ביותר: סט יריעות אקליפטוס פרימיום של Sijo
בקר ב-PageImage קרדיט: Sijo
לא רק שהסדינים האלה רכים ועדינים להפליא על עור רגיש, אלא שהם עשויים מ-100 אחוז ליוסל אקליפטוס, שהוא מנדף זיעה וקריר יותר מבדים דומים אחרים כמו כותנה. "סיבי אקליפטוס ידועים בכושר הנשימה שלהם וכן בהיותם מווסת טמפרטורה טבעית", אומר לייט.
פרסומת
מכיוון שהבד הזה הוא סופר רך, זה גם הרבה יותר קל לכביסה ולקיפול מאשר סדינים אחרים. פשוט הנח אותו בכביסה במחזור עדין ויבש אותו בכביסה על נמוך.
עבור האנשים הידידותיים לסביבה שגם נוטים להתחמם במהלך הלילה, תשמחו לדעת שהם מיוצרים באופן בר קיימא וללא צבעים מזיקים או כימיקלים.
קנה את זה:Amazon.com; מחיר: $95
2. הפשתן הטוב ביותר: סט סדינים ליבה קלאסיים של Brooklinen
בקר ב-PageImage קרדיט: ברוקלין
יש סיבה טובה מדוע פשתן הוא אחד הבדים הפופולריים ביותר ללבוש במהלך חודשי הקיץ החמים והלחים: הוא נושם ועוזר לחום לזרום הרחק מהגוף שלנו, אומר לייט. מסיבה זו, הוא ממליץ על סדיני פשתן כבחירה מצוינת עבור ישנים חמים.
פרסומת
סט זה מבית Brooklinen עשוי מ-100 אחוז פשתן, כך שיש לו את כל תכונות הקירור כדי לשמור על הרגשתך בנוח לאורך כל הלילה, כמו גם תכונות ויסות הטמפרטורה שיכולות לעזור לך לחמם אותך גם בחודשי החורף.
יתרון נוסף לגבי הסדינים הללו הוא שהם בעלי אישור OEKO-TEX, מה שאומר שהם עומדים בתקני בטיחות עולמיים מחמירים, והם עשויים ללא כימיקלים מזיקים.
קנה את זה: Brooklinen.com; מחיר: $109-$179
3. הכי טוב בתקציב: סט סדינים טהור של DAPU
בקר ב-PageImage קרדיט: DAPU
בגלל הטכנולוגיה המתקדמת שלהם, יריעות קירור לרוב יקרות יותר מסדינים רגילים. אם אתם מחפשים לחסוך כסף מבלי לוותר על איכות, שקול את הסט הזה העשוי מ-100 אחוז פשתן צרפתי. גדלים ומעובדים באופן טבעי מנורמנדי ללא שימוש בכימיקלים קשים או תוספים, הסדינים הללו נותנים לך את התחושה הרכה והחלקה הזו תוך שמירה על הטמפרטורה שלך לאורך כל הלילה.
פשתן טבעי צרפתי הוא סיב לניקוי עצמי, כך שלא צריך לשטוף אותו לעתים קרובות כמו סדינים אחרים, לדברי החברה. פשתן גם נושם משמעותית מבדים אחרים, כך שהוא עוזר לספיגת לחות כדי למנוע הזעה.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $125-$165
4. קניית יוקרה הטובה ביותר: סט סדינים פרקל גזם Boll & Branch
בקר ב-PageImage Credit: Boll & Branch
קריר ופריך עם מרקם רך להפליא, סט הסדינים הזה שווה כל אגורה, על פי המבקרים. הוא עשוי מ-100 אחוז כותנה אורגנית בעלת תעודת GOTS המיוצרת בצורה אתית ובקיימא ומעובדת בעבודת יד תוך הקפדה על הפרטים הקטנים.
סוג אריגת הטקסטיל בה משתמשים הוא פרקל, שהוא אלמנט שאסור להתעלם ממנו, שכן יש לו השפעה עצומה על הרגשת הבד. "חשבו על זה כעל אריגה קלאסית של 'מעל אחד, מתחת לאחד', הידועה גם כדוגמת לוח דמקה", אומר ארום איליאס, MD, רופא עור ב-Schweiger Dermatology במלך פרוסיה, פנסילבניה. "סוג זה של אריגה משאיר גימור מט בהשוואה ליריעות סאטן ותחושה פריכה יותר בדומה לחולצת אוקספורד קלאסית".
קנה את זה: BollandBranch.com; מחיר: $188-$348
5. הכי מתאים לעונות שונות: Hush Iced סדין קירור סט ציפית
בקר ב-PageImage Credit: Hush
"סדין זה נוח מאוד ותוכנן במיוחד עבור אנשים עם רגישות ופריצות, ונועד גם כדי להפחית קרזול בשיער ולמנוע את ראש המיטה", אומר דניאל בוייר, MD, רופא במכון פאר, המפרסם מחקר על ישיר ל-. שירותי בריאות לצרכן.
כפי שהשם מרמז, הסדינים הללו מקררים באופן טבעי וכן אנטי בקטריאליות ומנדפות זיעה, מכיוון שהם עשויים מ-100 אחוז במבוק ויסקוזה אורגני.
יתרון משמעותי נוסף הוא שהסדינים הללו אינם מתגלים לאחר מספר מחזורים במכונת הכביסה. הם מחזיקים בצורתם ובמרקם שלהם, לפי סוקרים – שחלקם טוענים שהסדינים מתרככים עם כל כביסה.
קנה את זה: HushBlankets.com; מחיר: $99-$129
6. הכותנה הטובה ביותר: סט סדינים ריילי פרקל
בקר ב-PageImage קרדיט: ריילי
פריך, קריר ונוח הן מילים טובות לתאר את סט הסדינים הזה העשוי מ-100 אחוז פרקל כותנה סרוקה ארוכת סיכות פרימיום. המארג הספציפי הזה עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף שלך כדי למנוע ממך להזיע ולהתחמם באמצע הלילה כאשר אתה צריך לישון בשקט.
כל קו המצעים מאושר על ידי OEKO-TEX, מה שאומר שהוא נבדק לעמוד בתקני איכות – ללא כימיקלים קשים, תוספים או חומרים מכל סוג שהוא.
המלכוד היחיד עם גיליון מסוג זה הוא שהוא דורש קצת טיפול נוסף. אלה יש לשטוף על חם ולייבש במייבש על נמוך. אין להלבין או לנקות יבש לאריכות ימים אופטימלית.
קנה אותו: RileyHome.com; מחיר: $99-$149 ($80 נוספים לסדין שטוח)
7. הבמבוק הטוב ביותר: סט יריעות במבוק אדמה נעים
בקר ב-PageImage Credit: Cozy Earth
יריעות במבוק הן בחירה מצוינת עבור נרדמים חמים מכיוון שיש להם תחושה יוקרתית של סדינים בסגנון בית מלון עם תכונות הקירור שהבמבוק מספק באופן טבעי. אלה הם 100 אחוז ויסקוזה במבוק, העשויה מהתאית של צמח הבמבוק. בנוסף להיותם משיי, רכים למגע ואלגנטיים, הם עוזרים לווסת את טמפרטורת הגוף ולשמור על החום.
במבוק ויסקוזה הוא גם היפואלרגני באופן טבעי, מה שהופך אותם מתאימים לאנשים שאלרגיים לחומרים מסוימים.
שלא כמו יריעות קירור אחרות, סט זה דורש כביסה קרה כדי לשמור על שלמות היכולות שלו לנידוף הלחות. כמו כן, החברה ממליצה על ייבוש קו במידת האפשר בניגוד למייבש כביסה.
קנה אותו: CozyEarth.com; מחיר: $223-$307
מה לחפש ביריעות קירור
לפני שאתם יוצאים לקנות את יריעות הקירור הטובות ביותר, הנה כמה גורמים חשובים שכדאי לזכור:
1. גודל
גודל הסדין צריך להיות בהתאמה ישירה לגודל המזרן שלך (כלומר מלא, מלכה, מלך) כדי להבטיח התאמה טובה. עם זאת, מזרונים מסוימים עמוקים יותר מאחרים, ולכן חשוב לזכור את עומק המזרן שלכם בעת רכישת סדינים.
2. מחיר
זכור כי המחיר אינו תמיד האינדיקטור הטוב ביותר לאיכות. עם זאת, יריעות קירור איכותיות כמעט ואינן זולות. למעשה, לפעמים רכישת הזול ביותר פירושה ייצור וחומרים באיכות נמוכה יותר, מזהיר ג'ף רודג'רס, DMD, המתמחה ברפואת שינה דנטלית. טווח טוב לצפות לשלם עבור יריעות קירור הוא בין 75 ל-$200, הוא אומר.
3. חומר
חומרים מסוימים, כמו פשתן, כותנה ו-lyocell (כולל Tencel), נושמים יותר ומנדפי לחות מאחרים, אומרת Smita Patel, DO, נוירולוג אינטגרטיבי ורופא רפואת שינה, ל-morefit.eu. "גם אם אין לך בעיות עם חום, בחירת חומר קל משקל היא אידיאלית מכיוון שטמפרטורות קרירות יותר עוזרות לך לישון בשקט לאורך הלילה", היא אומרת.
עבור ישנים חמים, היא ממליצה בדרך כלל על 100 אחוז כותנה אורגנית מכיוון שהיא לא עברה עיבוד עם כימיקלים מזיקים. "ייתכן שתבחין שהוא מרגיש רך יותר ונושם יותר מכותנה רגילה", היא מוסיפה.
4. ספירת חוטים
בניגוד למה שאולי שמעתם, גבוה יותר הוא לא תמיד טוב יותר כשמדובר בספירת חוטים, במיוחד כשמדובר בקירור.
"ייצור הדוק יותר מלווה לעתים קרובות בספירת חוטים גבוהה יותר, מה שאומר פחות יכולת נשימה ויותר חום", אומר לייט. הוא ממליץ כי ישנים חמים לצלם עבור ספירת חוטים נמוכה יותר – אי שם בטווח של 200 עד 300 – כדי לקבל את אפקט הקירור הטוב ביותר.
5. לארוג
דפוסי אריגה חשוב לשים לב בבחירת סדין קירור, מציין Light. "תארו לכם תבנית אריגה במוחכם; מה שאנחנו מחפשים עם יריעות קירור הוא שהתבנית מאפשרת לחום הגוף לזרום דרכה", הוא אומר. "דפוסים כמו רשתות או אריגים חדשניים של סבכה מגדילים את היכולת של הסדין לקרר ישן חם."
6. עמידות
עמידות היא תכונה חשובה במשהו שאתה מתכוון להשתמש בו מדי לילה. מכיוון שאנו נוטים להסתובב בשינה שלנו, פיטר פולוס, MD, PhD, מומחה לרפואת שינה ומומחה לשינה במספר שינה, ממליץ על סדינים שיכולים להתאים לתנועות מבלי להפריע לשינה. "קצה גמיש לחלוטין, תפרים פינתיים אלסטיים ורצועות עיגון שומרים על סדינים מותאמים במקום", הוא אומר.
7. קלות טיפול
לסדינים מסוימים יש פרוטוקולים מסוימים בכל הנוגע לכביסה וייבוש – חלקם ניתן לזרוק למכונת הכביסה והמייבש, בעוד שאחרים צריכים להיות יבשים. כדי לוודא שהסדינים שלכם יחזיקו מעמד לאורך שנים, חשוב לוודא שאתם מבינים את התחזוקה הנדרשת ושתוכלו לעמוד בקצב בקלות.
9 המזרנים הטובים ביותר לכאבי צוואר וגב של 2022
מאת ג'יימי פלדמן
8 הכריות הטובות ביותר לכאבי צוואר של 2021
מאת ג'ן סינריך
7 המזרנים הטובים ביותר לכאבי ירך של 2022
מאת ג'ן סינריך
פרסומת