מסכות השינה הטובות ביותר עשויות מבד עמיד, איכותי ונושם ומתכווננות להתאמה נוחה לפנים שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
שינה היא אחד הדברים הבסיסיים ביותר שאנו בני אדם זקוקים להם להישרדות, אך מעט מדי מאיתנו מקבלים בפועל את שבע עד תשע השעות המומלצות בלילה, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
סרטון היום
יש הרבה שאנחנו יכולים לומר על ההשפעות הבריאותיות של חוסר שינה, אבל בקיצור: זה לא עושה לך טובה.
פרסומת
אבל אם יש לך בעיות ליפול או להישאר לישון, יש שוק שלם של מוצרי שינה בחוץ שעשוי לעזור. אחד הפשוטים והיעילים? מסכות שינה.
"חשיפה לאור בלילה יכולה לשבש את קצב היממה הפנימי שלנו, ומסכות שינה פועלות על ידי חסימת אור מלאכותי", מסבירה Sunjya Schweig, MD, מומחית למחלות כרוניות מורכבות ומייסדת ונשיא מרכז קליפורניה לרפואה תפקודית. "בנוסף לחסימת אור הסביבה כדי לספק הזדמנות לשינה עמוקה וארוכה יותר, יש אנשים שמוצאים שהמשקל העדין מעל העיניים שלהם עוזר להם להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר."
פרסומת
כמו רוב המוצרים הקשורים לשינה, לא חסרות אפשרויות כשמדובר במסכות שינה. להלן כמה ממסכות השינה הטובות ביותר של 2022, על פי ד"ר שווייג ומומחי שינה אחרים.
1. האוברול הטוב ביותר: מסכת עיניים שינה MZOO
בקר ב-PageImage Credit: morefit.eu Creative
מדברים על נוח. מסכת שינה זו עשויה מקצף זיכרון שמתכוונן כך שיתאים לפנים שלך כמו כפפה וסיבים איכותיים רכים על העור שלך.
פרסומת
הודות לכוסות העיניים שלו, יש לו אחיזה עדינה אך יציבה מבלי להפעיל לחץ על העפעפיים האמיתיים שלך. אתה יכול אפילו לפתוח ולעצום את העיניים בזמן שאתה לובשת אותו. רצועות האבזם המתכווננות מאפשרות לך להתאים אישית את ההתאמה באופן מלא, ללא קשר להיקף הראש שלך, והיא עשויה מחומר עדין שלא יתפוס את השיער שלך.
בחר בין ארבעה צבעים שונים, שכל אחד מהם מגיע עם תיק שרוך כך שתוכל לאחסן את המסכה שלך בקלות במהלך היום ולקחת אותה איתך כשאתה מטייל.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $19
2. הכי טוב בתקציב: מסכת עיניים לשינה של Mavogel Cotton
קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
אפשר לדעת לפי הביקורות הנלהבות שמסכת השינה הזו היא מתחרה מובילה. ואז, כשמסתכלים היטב על תג המחיר שלו, ברור שהוא שווה את הקנייה.
פרסומת
עשויה מחמש שכבות של בד, כולל כותנה, ספוג אלסטי ומדיירה – כולן סופר נושמות ויושבות קלות על אזור העיניים – המסכה הזו מתעצבת כך שתתאים לפנים שלך ואפילו יש לה אזור שנעשה במיוחד כדי לשבת על הגשר שלך. אף.
היא גדולה יותר מרוב המסכות האחרות, וזו הסיבה שניקול מ. אוונה, PhD, פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני ופרופסור אורח לפסיכולוגיית בריאות באוניברסיטת פרינסטון, היא מעריצה גדולה: המסכה חוסמת לחלוטין כל אור ב אזור השינה שלך, ויש לו רצועות מתכווננות שמתאימות לראשים שנעים בין 19 ל-29 אינץ'.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $10
3. קניית יוקרה הטובה ביותר: מסכת שינה Tempur-Pedic
בקר ב-PageImage Credit: morefit.eu Creative
אם אתה כבר מעריץ של מוצרי Tempur-Pedic, זה לא יפתיע אותך ללמוד שהחברה מייצרת מסכת שינה – והיא נוחה בדיוק כמו שאתה מדמיין. לא רק שהוא מתאר את פניך בלחיצה עדינה, הודות לחומר ה-TEMPUR היחודי, אלא שהוא מספק חושך מוחלט כך שתוכל לעצום עין שלווה יותר.
הרצועות האלסטיות מתכווננות ונוחות ובעלות סגירת סקוטש שנשארת מחוברת היטב ובמקומה. החיסרון היחיד, לפי הסוקרים, הוא שהחומר של Tempur-Pedic הופך אותו לכבד יותר ממסכות שינה אחרות, אם כי יש אנשים שמעריכים את המשקל הזה ומוצאים שהוא עוזר להם לישון בשקט.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $27
4. המשוקלל הטוב ביותר: מסיכת שינה מסוג Nodpod Gentle Pressure
בקר ב-PageImage Credit: morefit.eu Creative
אולי שמעתם על היתרונות של שמיכות משוקללות, כולל הקלה בחרדות, נוחות ובטחון, הרפיה ואיכות שינה משופרת, לפי קרן השינה, כך שזה רק הגיוני שאופציה של מסיכת שינה משוקללת תהיה זמינה.
זה עוטף את הראש שלך וקושר בעדינות מאחור – כמעט כאילו הוא נותן לראש שלך חיבוק בזמן שאתה ישן. הוא עשוי מחומר רך וקטיפתי ויש לו 100 אחוז תכונות האפלה, המונעות מכל האור להגיע לעיניך. הקצוות המסולסלים שלו מתארים בחוזקה לפנים שלך וניתן לשנות ולהתאים.
אם אתה רגיש לטמפרטורות, תעריך שמסכת השינה הזו היא דו-צדדית – לצד אחד יש אפקט קירור ולשני אפקט מחמם.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $34
5. Best Silk: Slip Silk Sleep Mask
בקר ב-PageImage Credit: morefit.eu Creative
אם משי הוא איכות שתרצה במסכת השינה שלך, התמחור יהיה גבוה יותר מרוב החומרים האחרים – אבל זה בסדר, כי הרכות עושה את כל ההבדל, אומר אוונה. לא רק שהוא מרגיש נחמד על העור, אלא שהוא מספק כמה יתרונות יופי נוספים לאתחול. "משי יכול לעזור במאבק בקמטים ובגירוי בעור שמסכות אחרות עשויות לעודד", אומר אוונה.
מסכה זו עשויה מ-100 אחוז משי תות טהור ללא צבעים רעילים שעלולים להוביל לגירוי בעור. גם הטבה: אפשרויות העיצוב הן כמעט בלתי מוגבלות – היא מגיעה ב-32 וריאציות של צבעים והדפסים כך שתוכל להתאים את המסכה שלך לאישיות שלך, או לרכוש יותר מאחת בסגנונות שונים.
החיסרון היחיד של המסכה הזו הוא שהיא ניתנת לכביסה ידנית בלבד, אבל בגלל שהיא כל כך קטנה, זה לא אמור לקחת יותר מדי זמן. בנוסף, המשי מתייבש סופר מהיר.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $50
6. בלוטות' הטוב ביותר: מסכת שינה אלחוטית בלוטות' של Joseche
קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
יהיה לך קשה למצוא משהו שמסיכת השינה הזו לא עושה. ברשימת ההטבות הכביסה, מערכת רמקולי ה-Bluetooth המובנית נמצאת בראש. הוא מפיק צליל HD HIFI ויכול להתחבר לכל סמארטפון או טאבלט בלחיצת כפתור ולהשמיע מוזיקה, מדיטציה, רעש לבן – מה שתרצו.
גם חיי הסוללה שלו מרשימים: הוא נטען באמצעות כבל USB ונמשך כתשע שעות, כך שאתה יודע שהוא יעבוד לאורך כל הלילה.
עם כל תכונות ההייטק שלו, Joseche לא מקריב במחלקת הנוחות. יש לו תוחם בד רך עדין על העור ורצועות גמישות שניתן להתאים לפי טעמכם. זה גם ניתן לכביסה במכונה, כך שאתה יכול לזרוק אותו ישירות עם הכביסה שלך – רק הקפד להסיר את הרמקול לפני כן.
קנה אותו:אמזון; מחיר: $23
7. הכי מתאר: מסכת שינה משוקלת מנטה
בקר ב-PageImage Credit: morefit.eu Creative
בעוד שמסיכת השינה הזו היא בצד היקר יותר, יש לה ביקורות נלהבות – ומסיבה טובה. הוא מגיע עם כוסות עיניים ורצועות ראש משוקללות שאתם מחברים למסכה עצמה, מה שמאפשר התאמה אישית מלאה. כוסות העיניים חוסמות 100 אחוז מהאור מכיוון שהן נסגרות סביב כל עין בנפרד. למרות שהם מספקים לחץ עדין, אתה עדיין מסוגל לפתוח ולעצום את העיניים לחלוטין, וזה יתרון עבור רבים.
"המשקל טוב במיוחד לאנשים שמתמודדים עם חרדה, ועיניות קצף הזיכרון מונעות לחץ על העפעפיים או הפנים, ובכך מעודדות שנת REM", אומר ד"ר שוויג. "החומר רך אך עמיד ועשוי מחומר נטול תקלות כך שהוא מחזיק לאורך זמן."
אחרון, אך חשוב, הוא מגיע עם משלוח חינם וערבות של 60 יום להחזר הכסף.
קנה את זה: Manta Sleep; מחיר: $45
מה לחפש במסכת שינה
הנה כמה דברים שכדאי לזכור כשקונים מסכת שינה:
1. בד נושם
בהתחשב בעובדה שתלבש את מסכת השינה הזו במשך מספר שעות בכל פעם, חשוב לבחור אחת מבד נושם כדי להימנע מהזעה במקום שבו מסכת השינה מחבקת את פניך.
"בדי משי קלים ינשמו וירגישו נעימים לעור", מציינת אליסון סיברן, PhD, פסיכולוגית לבריאות השינה בעלת הסמכה לרפואת שינה התנהגותית ויועצת מדעי השינה של Proper's Head. "אם הרצועה המתכווננת עשויה גם ממשי, היא גם תעזור להגן על השיער שלך מפני היתקלות."
2. Snug Fit
מסכת השינה שלך צריכה להתאים היטב, כדי שהיא לא תיפול באמצע הלילה, אבל חשוב גם שהיא לא תהיה הדוקה מדי. ההתאמה הנכונה חשובה, וזו הסיבה שסיברן מאמינה שרצועה מתכווננת היא אידיאלית.
"לחלק מהמסכות יש רצועות אלסטיות בעוד שלאחרות יש מכוון שקופיות ואחרות עם סקוטש", היא אומרת. "תצטרך להתנסות כדי ללמוד מה הכי טוב עבורך, אבל אני אהיה זהיר עם הסקוטש מחשש לנהום את השיער שלך."
3. כוסות עיניים מעוצבות
כוסות עיניים מעוצבות מכסות את אזור העיניים בצורה כזו שהחומר לא נוגע בעפעפיים הסגורים. זה יכול להיות עדיף עבור אנשים שלא אוהבים לחץ על העפעפיים בזמן שהם ישנים.
אחרים, לעומת זאת, מגלים שקצת משקל ולחץ על העיניים יכולים להיות מרגיעים ולעזור להם לנמנם לישון, מציין ד"ר שווייג.
4. משוקלל
מסכה משוקללת יכולה לעזור להקל על הלחץ, אבל היא לא צריכה לשקול יותר מדי. מדיום שמח הוא בין 0.75 ל-1 פאונד, אומר אוונה.
"זו אלטרנטיבה טובה לשמיכה משוקללת אם אתה רוצה להשתמש במשהו משוקלל להרפיה", היא מוסיפה.
5. ניתן לכביסה במכונה
המסכה שלך הולכת להתלכלך, בדיוק כמו כל דבר אחר שאתה ישן איתו כל הלילה. מסיבה זו, מומלץ לוודא שמסיכת השינה שלכם ניתנת לכביסה במכונה. חפשו חומר כמו כותנה, שלא ייהרס בכביסה, אומר אוונה.
6. עמיד
עבור מוצר שבו אתה משתמש מדי לילה, אתה רוצה לוודא שהוא יכול להחזיק לפחות כמה חודשים, אם לא שנים, ולכן הוא צריך להיות עשוי מחומרים עמידים ואיכותיים. אוונה ממליצה לחפש מסיכת משי ולשטוף אותה לפי ההוראות על האריזה.
פרסומת