ריפלוקס חומצי יכול לגרום לך לבלוע יותר אוויר, מה שעלול לגרום לגיהוקים מוגזמים. אשראי תמונה: ג'יי יונו / E + / GettyImages
אז פשוט דפקת בירה אחת יותר מדי, הכית את הקפה של הבוקר בחוזקה או החלטת ללכת על זה ופשוט הזמנת פיצה נוזלית. (השבוע היה קשה.) ועכשיו יש לך קלקול קבה, שהתסמינים שלו כוללים נפיחות, צריבה וגיהוק.
תחכה: אולי אף אחד מהדברים האלה לא קרה, והשאיר אותך מבולבל לחלוטין. לא סתם אכלתם ארוחה גדולה, חריפה או שומנית, אבל אתם עדיין גיהוקים הרבה – יותר ממה שנראה כמו נורמלי.
מסתבר שיש כמה סיבות שאינן אוכלים מאחורי גינה. הנה מה שעלול להתרחש.
1. אתה מזרז ארוחות
זה לא עוסק באוכל שאתה אוכל – אלא איך אתה אוכל אותו.
"גיהוק הוא סימן לכך שאתה בולע אוויר", אומרת ד"ר מוניקה בורקר, גסטרואנטרולוגית באוניברסיטת NorthShore HealthSystem בגלנוויו, אילינוי. אם אתם אוכלים במהירות ולא עוצרים בין ביס לביס, יתכן שאתם צורכים יותר אוויר בארוחה מכפי שבטנה נוחה.
חזה את הגיהוקים: תכנון ארוחות קטנות ותכופות יותר והאטה במהלך האכילה יעזרו לך להרגיש פחות נוטה לבטן מאוחר יותר, אומר ד"ר בורקר.
2. יש לך ריפלוקס חומצי
צריבה מדגמת בחזה או בגרון עשויה להצביע על ריפלוקס חומצי. בניסיון לשטוף את הכוויה, אתה עלול להתחיל לבלוע יותר, דבר שמגביר את צריכת האוויר ויכול להוביל לגיהוק מוגזם, על פי מרפאת מאיו.
חזה את הגיהוקים: שוחח עם הרופא שלך על ריפלוקס או צרבת. בינתיים, שינויים מסוימים באורח החיים עשויים לעזור, כולל הפסקת עישון, ירידה במשקל ואכילה לפחות שעתיים לפני השינה, מייעץ לקולג 'האמריקני לגסטרואנטרולוגיה.
3. זו התרופה שלך
קלקול קבה הוא תופעת לוואי שכיחה של תרופות כמו אנטיביוטיקה ו- NSAID (נוגדי דלקת כמו איבופרופן או אספירין), על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK).
חזה את הגיהוקים: גיהוק מוגזם לא יכול להיות סיבה מספקת להימנע מנטילת התרופות הדרושות האלה, לכן שוחח עם הרופא אם אתה יודע שתרופות אלו נוטות לזרוק את המעיים שלך.
4. זו חרדה
כשאתה לחוץ או חרד, אתה עלול להקיש בעצבנות על כף הרגל, לסובב את שיערך או להתקשות לישון בלילה. אתה יכול גם להיות מוצץ יותר אוויר באופן לא מודע, אומר ד"ר בורקאר. וזה יכול לתרגם לגיהוקים נוספים.
יש גם סוג של גיהוקים הנקראים גיהוקים על-פרגסטריים, שקורים כשאתה גיהוק שוב ושוב למשך זמן מסוים, מציין UCLA Health. זה נחשב להתנהגות נלמדת, לכן יתכן שתזדקק לטיפול בכדי לשבור את ההרגל.
חזה את הגיהוקים: אם אתה מגלה שמתח מעורר פרקי גיהוק, אז פשוט להיות מודע לחיבור הוא הצעד הראשון בטיפול בו. הדבר הבא יכול להיות למצוא דרכים בריאות להפחית את הלחץ או את החרדה, כמו יוגה או מדיטציה. שקול לחפש מטפל המתמחה בחרדה.
5. המכנסיים שלך צמודים מדי
"לבישת מכנסיים או חותלות צמודות עלולה לגרום לריפלוקס, וזה בתורו עלול לגרום או להחמיר את הגיהוק", אומר ד"ר בורקר.
חזה את הגיהוקים: אם אתה שם לב שזה קורה אחרי ארוחה, קדימה ופתח את הכפתור של מכנסיך בסגנון חג ההודיה – אם אתה WFH, אף אחד לא יידע.
6. זה דגל אדום
אם אתה גיהוק יותר מהרגיל או שהוא משפיע על חיי היומיום שלך (שלום, שיחות זום מביכות), עליך להיבדק, במיוחד אם הסימפטומים נמשכים במשך שבועיים, אומר ה- NIDDK. זה יכול להיות בעיה בכיס המרה, בתסמונת המעי הרגיז או בכיב, בין היתר.
העניין במצבים הבריאותיים הוא שבדרך כלל ישנם תסמינים נלווים אחרים שצריך לצפות בהם אם יש לך בעיה. אם יש לך גם קיא דמים, קשיים בבליעה או ירידה במשקל, התקשר לרופא בהקדם האפשרי.
חזה את הגיהוקים: ד"ר בורקר אומר כי נטילת נוגדי חומצה כמו פפטו-ביסמול או גז-אקס יכולה לסייע בהקלת גיהוקים הקשורים לרפלוקס או עיכול. עם זאת, "אם הסימפטומים חדשים, אינם משתפרים או מחמירים", שוחח עם הרופא שלך. הוא או היא עשויים לרצות להעריך אותך לגבי מצבי GI או להציע שינויים באורח החיים כדי לסייע בהורדת הגיהוק.