מכונות חתירה בונות כוח, אירובי ותופסות מקום מינימלי בחדרי כושר ביתיים. אשראי תמונה: THEPALMER / E + / GettyImages
אם אי פעם השתמשת במכונת חתירה, בחדר הכושר הביתי של חלומותיך אין ספק שיש.
מכונת הלב השפעה נמוכה היא פנומנלית להעלאת הדופק תוך בניית כוח וסיבולת בגוף הכולל. עם כל משיכה, אתה עובד על הרגליים, glutes, הליבה, הגב, הכתפיים והידיים. ומכיוון שאתה קובע את המהירות והתנגדות, החותרים יכולים להתאים לכל רמת כושר.
אבל עם כל כך הרבה סוגים, דגמים ומותגים שונים שם בחוץ, בחירה במכונה אחת בלבד יכולה להיות קשה. כדי למצוא את ההתאמה המושלמת שלך, שקול את שש מכונות החתירה הטובות ביותר.
1. הטוב ביותר בסך הכל: NordicTrack RW700
בקר בדף 
אשראי תמונה: NordicTrack / morefit.eu קריאייטיב
אם השתמשת בחתירה בשיעור אינטרוולים בעצימות גבוהה בסטודיו, זה כנראה נעשה על ידי NordicTrack. ידוע בעיקר בזכות הליכונים והאופניים שלהם, מותג זה מייצר גם מכונת חתירה מהשורה הראשונה. היכנס, ה- RW700.
חותרת זו מונעת מאווררים (עוד על כך בהמשך) כוללת מסך מסתובב בגודל 14 אינץ 'ומצוידת בחברות לשנה ב- iFit, פלטפורמת וידיאו אימונים אישית להזרים שיעורים לפי דרישה, על פי NordicTrack. לכן, אם אתם אוהבים שיעורי HIIT עתירי אנרגיה, זו בהחלט מכונת החתירה הביתית הטובה ביותר עבורכם.
ה- RW700 מציע 26 רמות התנגדות שונות עם בקרות LIVE, מה שאומר שהמאמן שלך יכול להתאים מרחוק את קושי האימון שלך.
ה- RW700 בנוי עם דוושות ציר גדולות ומושב וידית ארגונומית, מה שהופך את היציבה שלך לעדיפות. שלא כמו רבים מחתרי המתחרים, הרצועות על הדוושות הללו גם מהירות והתאמה קלה, מה שאומר שלא תצטרכו להשהות באמצע האימון.
ובעוד חותרים המופעלים על ידי אוהדים רבים יכולים להיות בצד הרועש יותר, זו מתגאה בזכות ההתנגדות השקטה שלה. בנוסף, העיצוב מאפשר לך לקפל את החותרת שלך לחצי, מה שהופך אותה גם לחוסכת מקום נהדרת.
בשורה התחתונה: מכונה זו בודקת את כל התיבות כדי לזכות בתור מכונת החתירה הטובה ביותר לאימונים בבית.
קנה את זה: NordicTrack.com; מחיר: 1,299 דולר
2. הטוב ביותר בתקציב: מכונת חתירה מגנטית סאני בריאות וכושר
בקר בדף 
אשראי תמונה: Amazon.com/morefit.eu קריאייטיב
זכאי ל- Amazon Prime, מכונת החתירה המגנטית סאני בריאות & כושר היא בהחלט מכונות החתירה הכי ידידותיות לתקציב שיש. הוא בנוי עם התנגדות מגנטית, מה שאומר שחתור זה הוא אפשרות שקטה יותר מרוב החלופות המופעלות באמצעות אוויר או מים.
למרות שלחתן זה אין חבורה של מסכים נוצצים, הוא בנוי עם קונסולת LCD המציגה זמן, ספירת שורות, סך קלוריות ומצב סריקה, מה שמקל עליכם לעקוב אחר כל המדדים הללו באותו זְמַן.
בניגוד לרוב מכונות התעמלות, החותר הזה הוא כ -60 קילו בלבד והוא בנוי עם גלגלים בתחתית, מה שאומר שהעברת אותו ברחבי הבית תהיה משב רוח. בנוסף, הקונסטרוקציה הצרה הופכת את אחסון החתיר לפשוט.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר 224.99 דולר
3. הכי טוב לאימונים בסלון: Ergatta Rower
בקר בדף 
קרדיט תמונה: Ergatta / morefit.eu קריאייטיב
החותרת Ergatta באמת לובשת צורה ומתפקדת לרמה חדשה לגמרי. חותר מים זה די נראה עם מבנה עץ הדובדבן שלו, כך שלא אכפת לכם להפוך אותו למתקן קבוע בסלון שלכם. ארגגטה בנויה עם גלגלים בחלק האחורי ומאפשרת לך לנוע ולאחסן את החתיר בקלות על הקיר.
איכות אחת שבאמת לוקחת את ה- Ergatta Rower מעל ומעבר היא הטכנולוגיה המובנית. מצויד במסך מגע תואם בלוטות 'ו- WiFi, פלטפורמת הווידאו Ergatta מציעה מגוון תכניות אימונים החל מפגישות אינטרוולים בעצימות גבוהה ועד אימוני סיבולת.
מתאמנים עם יתרון תחרותי יאהבו את מירוצי המשחק של החותרת בהם אתה הולך ראש בראש מול משתמשים אחרים בארגטה.
קנה את זה: Ergatta.com; מחיר: 2,199 דולר
4. הטוב ביותר לספורטאים: AssaultRower Elite
בקר בדף 
אשראי תמונה: Assault Fitness / morefit.eu קריאייטיב
אם אתה ספורטאי המעוניין לשדרג את שגרת האימונים שלך בבית, אל תחפש עוד. AssaultRower עלית היא מכונת החתירה הטובה ביותר לאימונים קשים.
הוא נבנה ועוצב עבור ספורטאים, ובהחלט יכול לעמוד במכות, על פי Assault Fitness. החתירה המונעת על ידי מאוורר בנויה עם מסגרת פלדה מוצקה, שרשרת ידית כפולה ומושב חסין זיעה, כך שתוכלו לצפות שהיא תישאר בקשר גם באמצעות הפגישות המתישות ביותר שלכם.
הטכנולוגיה על המסך למכונת חתירה זו היא מינימלית למדי, מה שמתאים לספורטאים המנסים להישאר באזור. המכונה תיתן לך בדיוק את המידע הדרוש לך, ללא סרטוני הדרכה או אימונים שתקבל עם מכונות חתירה אחרות בבית.
קנה את זה: Assaultfitness.com; מחיר 1,199 דולר
5. הטוב ביותר למרחבים קטנים: מכונת חתירה סיבולת גוף טרק דאון 1050
בקר בדף 
אשראי תמונה: Amazon.com/morefit.eu קריאייטיב
משקלו במשקל 39 ק"ג בלבד ואורכו כ -5 מטר, מכונת החתירה Stamina Body Trac Glider 1050 הינה ידידותית למקום כפי שהם מגיעים. בנוסף, יש לו אפילו זרועות מתקפלות כדי לחסוך כל ריצוף פנוי אפשרי.
אבל אל תתנו לגודל הקומפקטי של החותרת להטעות אתכם. מכונת חתירה זו בנויה עם מסגרת יציבה, זרועות חתירה לטווח מלא ועמידות הידראולית מתכווננת. וצג ה- LCD המצורף יעזור לך לעקוב אחר מדדי האימון החשובים ביותר, כולל זמן האימון שלך, ספירת שבץ מוחי וקלוריות.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר 139.99 דולר
6. הטוב ביותר לדאגות רעש: הזרימה
בקר בדף 
אשראי תמונה: Hydrow / morefit.eu קריאייטיב
אם רעש מהווה דאגה בביתכם, ההידרו בטוח יעניק לכם חוויה שקטה. חתירה זו מונעת על ידי מים ונבנית ברצועות רגליים ברמה תעשייתית, מה שהופך כל פעימה במכונה לשקטה ככל האפשר, על פי הידרו.
מה שמייחד את הידרו הוא מנגנון הגרירה הנשלט על ידי מחשב, כך שאתה מרגיש שאתה באמת חותר על מים. בנוסף, המושב הנע בצורה חלקה נועד לשמור על נוחות גם באימונים הארוכים ביותר שלך.
קנה את זה: Hydrow.com; מחיר 1,995 דולר
מה צריך לדעת לפני שקונים מכונת חתירה ביתית
לפני שתשקיע במכונת חתירה, תרצה לוודא שאתה מקבל את החותרת הטובה ביותר לרמת המיומנות שלך, השטח הפנוי ויעדי הכושר שלך.
סוגי החותרים 101
החותרים מסווגים לפי סוג, מה שמקל על בחירת מכונת החתירה הביתית הטובה ביותר עבורך.
חותרים המופעלים על ידי אוהדים
מכונות המונעות על ידי מאוורר מונעות על ידי גלגל תנופה בקדמת המכונה, ומגבשות אוויר להתנגדות.
מכונות אלה נהדרות עבור חותרים מנוסים או ספורטאים, מכיוון שהם מאפשרים לך להתאים בין מגוון רמות התנגדות לחיקוי חתירה על מים אמיתיים, אומר פורזגליה. חותרים למאווררים בדרך כלל גם עמידים מעט יותר ויכולים לעמוד באימונים אינטנסיביים. לעתים קרובות, חותרים אוהדים משמשים בספורט תחרותי, כמו קרוספיט.
מכונות חתירה המונעות על ידי מניפה אינן חסרות חסרונותיהן. הם יכולים להיות רועשים ולא מעשיים בחללים קטנים. זכור כי הם נוטים לפוצץ אוויר ולבעוט אבק, אומר מתיו פורזגליה, CPT, מאמן אישי מוסמך מניו יורק.
חותרים המופעלים על ידי מים
חתרי מים מונעים על ידי מיכל מים בקדמת המכונה, שיוצר גרירה או התנגדות בזמן שאתה חותר.
בניגוד לחותרים למאווררים, מכונות אלה מייצרות פחות רעש ונוטות להיות קצת יותר חלקות ועקביות לכל פעימה, אומר פורזגליה. למרות שהם יכולים להיות מעט יקרים יותר, חותרים במים מצוינים לרוב המתאמנים היומיומיים.
למרבה הצער, עם זאת, הם יכולים להיות קצת יותר קשים לתנועה ולאחסון, מכיוון שהם לרוב כבדים יותר מחותרים אוהדים. הם גם דורשים תחזוקה כדי לשמור על ניקיון המים. אבל אם יש לכם מקום ואתם יכולים להרשות לעצמכם את תג המחיר, מכונות המופעלות על ידי מים יכולות להיות פינוק נפלא.
חותרים הידראוליים
כיום, מכונות חתירה הידראוליות מסורתיות די נדירות, במיוחד בחדר הכושר. אך אם אתם מחפשים מכונה פשוטה ונוחה לשימוש, חותר הידראולי יכול להיות בחירה הולמת.
חותרים הידראוליים הם בדרך כלל נמוכים בעלות וקטנים בגודלם, מה שעלול להפוך את המכונות הללו למושכות עבור מכון כושר ביתי, על פי פורזגליה. בנוסף, הם אחד הסוגים השקטים יותר של מכונות חתירה.
למרבה הצער, חותרים הידראוליים אינם מספקים פעולת חתירה חלקה ומגיבה, אשר יכולה לגרום להם להיות פחות מתורמים למרווחים ולאימונים בסגנון הכיתה.
חותרות מגנטיות
ניתן להשיג ברוב חדרי הכושר, חותרים מגנטיים יוצרים התנגדות על ידי התקרבות מגנט ומתרחק מגלגל התנופה שבחזית המכונה.
חותרים מגנטיים הם די קלים לתפעול, שקטים ומספקים שבץ חלק, אומר פורזגליה. בדרך כלל, קל לאחסן ולהפיק מכונות נהדרות בכניסה עם מגוון רמות התנגדות.
עם זאת, אם אתם מחפשים לדמות את תחושת החתירה על המים, החותרת המגנטית אינה מכונת החתירה הטובה ביותר עבורכם. גם זה לא הזן העמיד ביותר, ולכן ספורטאים רציניים עשויים לרצות לשקול אפשרות אחרת.
שקול נוחות וטכנולוגיה של החותרים
לאחר שמצאת את סוג (מאוורר, מים, הידראולי, מגנטי) של מכונת החתירה שאתה רוצה, תוכל לחדד את הפרטים. אחרי הכל, לעיצוב המושב, הכידון, הדוושות והטכנולוגיה יש השפעה עצומה על חווית האימון שלכם.
בחר את המושב הטוב ביותר לגופך
ראשית, חשוב האם גובה המושב מהווה אתגר לגופך, אומר סם בקורטני, DPT, CSCS, פיזיותרפיסט בטיפולי Bespoke בניו יורק. חלק ממושבי מכונת החתירה יכולים להיות נמוכים למדי לקרקע, כלומר לקום ולשבת יכול להיות מאומץ, במיוחד עבור אוכלוסיות מבוגרות או אנשים עם פציעות או מצבים שהיו קיימים.
ואז, הביטו בכרית ובעיצוב המושב עצמו. עדיפות למושב ארגונומי תבטיח חוויה נוחה יותר.
בחר ברצועות רגליים עמידות
אם אי פעם השתמשת בחותר עם רצועות דוושה דקיקות, אתה בטח מודע לאיזה הבדל גדול באמת פרטים קטנים עושים. "אם כפות הרגליים שלך אינן מאובטחות וצמודה לבסיס לוח הרגליים, לא תוכל לייצר כוח רב בעת חתירה", הוא אומר.
חפש רצועות שמתכווננות ומתאימות לגודל כף הרגל שלך, על פי Becourtney.
מצא ידית החלקה
חתירה היא אימון קשה, כלומר זיעה היא די בלתי נמנעת. חפש מכונה שהידיות מצוידות בחומר נוח להחליק, הוא אומר.
שקול טכנולוגיה
המסך והטכנולוגיה של המכונה הם כמו בונוס נוסף, אומר בקורטני. אז חשוב עד כמה תשתמש בו ואילו תכונות חשובות לך.
לדוגמה, אם אתה חדש בחתירה, רוצה הדרכה נוספת או שיעורי אהבה, בחר מכונה שמציעה מסך עם תוכניות אימון מובנות.
לחלופין, אם אינך זקוק לטכנולוגיה סופר-צעקנית, אבל רוצה דרך למדוד את האימון שלך, ודא שהמכונה שאתה שוקל לפחות מציעה מסך LED קטן. (למרבה המזל, ברוב המכונות יש את אלה מובנות).
להתחיל
הגדל את אימון ה- HIIT שלך בעזרת מרווחי חתירה ומשקולת