אכילת תפוחים יכולה לסייע במאבק בריח רע מהפה, והפרי מספק לכם חומרים מזינים בשפע. אשראי תמונה: skynesher / E + / GettyImages
אתה מה שאתה אוכל, והאמרה הפופולרית חלה גם על הנשימה שלך. אמנם היגיינת הפה (צחצוח פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואוריד וחוט דנטלי באופן קבוע) הינה בסיסית לנשימה רעננה, אך מזונות מסוימים יכולים גם לספק אפקט deodorizing.
כאן דן רופא השיניים דיוויד מיטולה, DDS, מייסד רפואת השיניים המשפחתית מיטולה בקוהוז, ניו יורק, דן בשבעה מאכלים המסייעים לריח רע מהפה, כך שבסופו של דבר תוכלו להדיח את ריחות הפה הפוגעניים הללו – אין צורך בשטיפת פה צורבת.
8 מאכלים מפתיעים העלולים לגרום לנשימה לא טובה
1. תפוחים
תפוח ביום עשוי להרחיק את הריח הרע מהפה. מכיוון שתפוחים פריכים, הם עוזרים לעקור חיידקים ומזונות אחרים שנתקעים בין השיניים או על משטחי לעיסה, אומר ד"ר מיטולה.
הם מכילים גם נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים שיכולים לעכב צמיחה של חיידקים מסוימים ולהפחית את ייצור התרכובות הגורמות לריח רע מהפה, הוא מוסיף.
2. ירוקים עלים
כדי לשמור על נשימה מסריחה במפרץ, כדאי לך לערבב קערה גדולה של סלט. "ירקות עלים כמו חסה, תרד וכרוב מכילים כלורופיל, חומר ריח ריח טבעי המנטרל ריחות רעים", אומר ד"ר מיטולה.
ירקות עלים עוזרים גם לאזן את רמות ה- pH שלך, ולשמור על הפה פחות חומצי, מוסיף ד"ר מיטולה. זו הסיבה שזה חשוב: סביבה חומצית יותר תוביל ליובש בפה ולריח רע מהפה.
אפילו יותר טוב, ירקות קולארד, תרד, כרוב, בוק צ'וי, במיה ומנגולד שוויצרי הם בין 20 הירקות המובילים ביותר בסידן, מה שמסייע בחיזוק אמייל השיניים שלך, על פי ה- USDA.
3. פטרוזיליה, בזיליקום ומנטה
יש סיבה מדעית שבגללה פטרוזיליה, בזיליקום ונענע משאירים את הפה שלך רענן: "יש להם אנזימים הנקשרים לתרכובות המכילות גופרית ועוזרים לנטרל ריח", אומר ד"ר מיטולה.
בנוסף, כמו תפוחים, גם בצמחי מרפא אלה יש פוליפנולים, שכידוע מעכבים את צמיחתם של חיידקים רעים.
4. ג'ינג'ר
בעוד שג'ינג'ר ידוע בעיקר כתרופה טבעית לקלקול קיבה, הוא יכול גם להילחם בנשימה פאנקית.
"התרכובת ג'ינג'רול 6 מגרה אנזימים ברוק שלנו המפרקים תרכובות מכילות גופרית מסוכנות," מסביר ד"ר מיטולה.
האם הדיאטה שלך חסרה חומרים מזינים מסוימים?
עקוב אחר החומרים המזינים היומיים שלך על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את הדיאטה שלך עוד היום!
5. יוגורט פרוביוטיקה
בטח שמעתם שלפרוביוטיקה (חיידקים מועילים) יש שלל יתרונות בריאותיים (כולל מעיים מאושרים). עכשיו אתה יכול להוסיף נשימה רעננה גם לרשימה הזו.
מלבד היותו מקור כוכבי לסידן המשפר אמייל, "יוגורט פרוביוטיקה מכיל חיידקים המסייעים להילחם בחיידקים אחרים בפה הגורמים לריח רע מהפה", אומר ד"ר מיטולה.
רק הקפידו לבחור ביוגורט דל סוכר כחיידקים אוהבים להתענג על הסוכר.
6. זרעי שומר
"זרעי שומר שימשו בהודו במשך דורות כדרך להילחם בריח רע מהפה", אומר ד"ר מיטולה.
ואכן, לעיסה על זרעים אלה בטעם ליקריץ יכולה להגביר את ייצור הרוק ולעזור לשטוף את החיידקים המעוררים ריח רע מהפה.
תוכלו לנצל את היתרונות של זרעי השומר לריח רע מהפה על ידי ריסוק הזרעים ודרכתם להכנת תה או מפזרים אותם לבצק לחם ביתי או על גבי סלטים.