הרגל השייק היומי שלך עשוי להיות הגורם לשינוי פיפי בצבע. אשראי תמונה: amenic181 / iStock / GettyImages
צבע הפיפי משתנה בהתאם לכמות המים או הנוזלים האחרים שלקחתם (כי כן, גם אתם יכולים לאכול את המים שלכם). זה הופך את הפיפי לאינדיקטור חזותי נהדר לאיך אתה מיובש.
אבל מה זה אומר כשצבע צבע השתן שלך חורג מגווני הצהוב הרגילים שלו?
שתן עשוי להופיע במגוון צבעים שונים: אדמדם-ורוד, חום כהה, כתום בהיר, צהוב בוהק ואפילו כחול. ולרוב (אם כי לא תמיד – על כך בהמשך), שינוי הצבע הוא תוצאה של תזונה או שינוי תרופתי לא מזיק ואינו מדאיג.
כאן אנו מפרקים את החומרים המזינים או המזונות שמשנים את צבע השתן.
1. סלק
זה בהחלט יכול להיות מדאיג לראות שתן בגוון אדום או ורוד בקערת השירותים … עד שאתה זוכר שלאחרונה אכלת סלק.
מה שמכונה "ביטוריה" אמור להשפיע על 10 עד 14 אחוזים מהאוכלוסייה, לפי דו"ח StatPearls ביוני 2020. גיר שגורש פיפי בצבע האהבה עד "פיגמנטים צמחיים ותרכובות אחרות בסלק אוכמניות שיכולים להשפיע על צבע השתן", אומר טיילור וואלאס, דוקטורט, מנהל ומנכ"ל בקבוצת Think Healthy ופרופסור נלווה במחלקה לתזונה ו לימודי מזון באוניברסיטת ג'ורג 'מייסון.
2. ריבס
אכילת כמויות גדולות של ריבס יכולה גם להפוך את הפיפי שלכם לורוד או לאדום – ככל הנראה תוצאה של האנתוציאנינים ברברב, שהם התרכובות שמעניקות לרידבר את הגוון הוורוד התוסס שלו.
כבד על הריבס יכול אפילו להפוך את השתן לחום כהה, על פי מרפאת מאיו.
3. ויטמיני B
ויטמיני B נמצאים במגוון מזונות, כולל חלבונים מן החי, ירקות עלים ודגנים ולחמים מועשרים. ישנם למעשה שמונה ויטמיני B שונים.
בעוד שמקורות מציעים שמזונות המכילים ויטמינים מקבוצת B יכולים לשנות את השתן בצהוב או כתום בהיר, זה הרבה יותר נפוץ בתוספי מזון, ובדרך כלל במינונים גבוהים, על פי קליבלנד קליניק. מכל ויטמיני B, סביר להניח שתראה שינוי צבע בפיפי שלך עם תוסף קומפלקס B (שהוא בדרך כלל מולטי ויטמין המורכב מכמה ויטמיני B שונים) או אם אתה נוטל ריבופלבין (aka B2) או ויטמין. B12.
כמו כן, לידיעתך, אם אתה לוקח תוסף B6, דע שזה עשוי גם לשנות את ריח הפיפי שלך.
4. מאכלים עם צבעים בהירים
זה גם לא אוכל כשלעצמו, אך צבעי מזון נמצאים בחלק מהמזונות שאנו אוכלים – חשוב: דגני בוקר צבעוניים, שתייה קלה וחטיפי אנרגיה מסוימים. ומתברר, כמה צבעי מזון יכולים להפוך את הפיפי שלך לירוק, לפי מרפאת מאיו.
5. גזר
שמעתם פעם שאכילת הרבה גזר יכולה להבהיב את עורכם בכתום? זה נכון – וזה בגלל בטא-קרוטן בגזר, שהוא הפיגמנט שהופך את הגזר לכתום.
הגוון הכתום, השזוף מעט, בדרך כלל בולט ביותר בכפות הידיים ובכפות הרגליים, לפי מרפאת קליבלנד. בטא קרוטן זה יכול גם להפוך את הפיפי שלך לכתום בהיר.
אל תלחץ, אם כי: אכילת כל כך הרבה גזר שעורך הופך לכתום אינו מזיק למדי.
6. ויטמין C
"ישנם מזונות – אך בעיקר תוספי מזון במינון גבוה יותר – המכילים ויטמין C משנים את השתן בצהוב או כתום בהיר", אומר וואלאס. זה קורה מכיוון שויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, כך שאם אתם צורכים יותר מדי – באמצעות תוסף או מאכילת שפע של מזונות עשירים ב- C כמו קיווי, פלפלים ותותים – אתם פשוט משתינים את העודף.
אך קבלת כמויות נאותות או בריאות של ויטמין C, במיוחד ממזונות, היא למעשה טובה לבריאות דרכי השתן שלך. בסקירה של ספטמבר 2014 בכתב העת Maturitas , אנשים שאכלו כמויות בריאות של ויטמין C מהמזון היו בסיכון נמוך יותר לפתח תסמינים של שלפוחית השתן (OAB).
אך אנשים שהוקצו נשים בלידה שלקחו תוספי ויטמין C אכן ראו שהסימפטומים שלהם של שלפוחית השתן פעילים מדי. אכילת הכמות המומלצת היומית של ויטמין C, שהיא 75 עד 90 מיליגרם – מה שתקבל ב 1/2 כוס פלפל אדום או 3/4 כוס מיץ תפוזים – מספיקה, אך לעבור על זה עם תוספי תזונה עשוי לעודד OAB. תסמינים.
מתי לפנות לרופא
בעוד ששינוי בצבע השתן שלך בדרך כלל אינו מזיק, לפעמים זה יכול להיות אינדיקטור שמשהו אחר קורה עם הבריאות שלך. אם אתה מודאג, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם שינויים בצבע הפיפי שלך הם סימנים למשהו רציני יותר.
שתן צהוב כהה ואפילו חום עשוי לסמן שאתה מיובש. "חשוב לשמור על לחות כדי למנוע אבנים בכליות ופוגעים בבריאותך אחרת", אומר וואלאס. באופן אידיאלי, צבע השתן שלך יהיה צהוב בהיר כדי להתבהר רוב הזמן, מה שמעיד על הידרדרות טובה שלך.
"אם השתן שלך צהוב או כתום כהה באופן עקבי, והתאמת צריכת הנוזלים ותוספי המזון שלך לא עובדת, עליך לפנות לרופא. זה יכול להיות סימן לבעיות בכבד או בדרכי המרה", אומר וואלאס.
צבעים אחרים כמו ירוק, ורוד / אדום וחום – כאשר אינם תוצאה ישירה של משהו שאכלתם – יכולים להצביע על מצב רפואי המצדיק ביקור רופא. שתן ירוק יכול להצביע על זיהום חיידקי; ורוד או אדום יכול להיות דם או זיהום; וחום יכול להיות רבדומיוליזה, מצב בו רקמת השריר מתפרקת ולא אמורה להיות, לפי הוצאת הרווארד לבריאות.